Comment gagner du poids en une semaine? conseils pratiques

D'une certaine manière il est apparu que la plupart des gens cherchent à perdre du poids. Cependant, il y a un certain nombre de personnes atteintes, ce qui renforce fortement la question de savoir comment prendre du poids en une semaine. Est-il possible de le faire sans nuire à la santé? Nous sommes heureux de curieux – en effet, développé des techniques qui peuvent vous aider à gagner des volumes supplémentaires.

Les experts, cependant, mettent en garde que la gamme de poids sur un kilogramme par semaine, peut nuire au bon fonctionnement des organes internes et conduire à des troubles métaboliques, des problèmes graves dans l'estomac, les intestins, le foie, etc.

Comment gagner du poids en une semaine, de sorte que la santé ne soit pas affecté? Pour commencer à faire un régime compétent. Essayez de peindre le menu de la semaine, en tenant compte des recommandations des nutritionnistes. Pour résoudre le problème, comment aller mieux rapidement, doit être administré dans le régime alimentaire de protéines (25%), les hydrates de carbone (45%) et faire des graisses (30 sûres%). Doit être entré dans les fruits et légumes du menu – ils sont des fournisseurs précieux de vitamines et de minéraux qui sont essentiels au fonctionnement normal du corps.

Pour résoudre correctement la question de savoir comment le gain de poids rapide, vous devez oublier les boissons gazeuses – leur consommation ne permet pas non seulement recueillir les volumes manquants, mais aussi ralentir de manière significative la croissance du tissu musculaire. Devrait donner la préférence à l'eau minérale non gazeuse, le cacao, le jus.

Il ne faut pas oublier le petit déjeuner – il est souhaitable qu'il se composait de céréales, fromage cottage, oeufs. Évitez la sensation de faim – toujours garder dans votre sac un peu de nourriture, par exemple, un sac de fruits secs.

Le déjeuner devrait être dense. Assurez-vous de manger le premier repas. Le triple plat d'accompagnement obligatoire avec un morceau de poisson ou de viande. Pour le dîner, il est souhaitable de manger des protéines de quelque chose. Cette substance est un temps pour digérer et vous donne une sensation de satiété pendant une longue période, à la même protéine est les principaux blocs de construction pour le muscle.

La personne qui pose la question de savoir comment prendre du poids pour la semaine doit aller à la salle de gym. une formation bien organisée aidera non seulement à traiter rapidement la tâche, mais « sculpter » un beau corps athlétique. Pour quelques heures avant une séance d'entraînement devrait être un bon repas. Mieux si elle sera une protéine (viande ou poisson cuit sur le gril, escalopes de vapeur, etc.) à un plat de protéines doit être ajouté au plat côté glucides. Assurez-vous de manger du pain, de préférence complet.

Immédiatement avant l'exercice est de ne pas – sang pendant l'effort physique est dirigé vers les muscles qui travaillent, et la nourriture est « mensonges », tandis que dans l'estomac sans digérer. Après cela, il commence à fermenter et bien pire digérer.

Laissez votre alimentation aura plus d'aliments gras. Mangez beaucoup de crème sure, fromage cottage graisse. Vous pouvez manger les viandes grasses et les poissons. Mais les protéines ne doivent pas être abusés – leur digestion prend l'énergie du corps: plus absorbé par 150 grammes de protéines par jour, et le reste est éliminé du corps.

Ne pas oublier le reste. L'exercice ne devrait pas être plus de trois fois par semaine. Mais il est nécessaire de dormir suffisamment, couché dans son lit au plus tard 23 heures.

Sous réserve de la question de ces lignes directrices sur la façon de prendre du poids en une semaine, facile à résoudre!