Pourquoi les muscles endoloris après une séance d'entraînement? toutes les versions

Avant d'examiner la question « pourquoi les muscles endoloris après une séance d'entraînement, » lire quelques-uns des faits relatifs à cette partie importante de notre corps. muscles humains sont suffisamment complexes dans la structure des tissus. Au total, il existe trois types de muscles – cardiaques, lisses (réduire la paroi intestinale, les vaisseaux sanguins, etc.) et squelettiques -. Parties du squelette se déplacent par rapport à l'autre. Celle-ci est basée sur une large (14 cm) des fibres de cellule de muscle, qui est l'unité de base des processus contractiles. Les fibres sont regroupées en faisceaux, qui forment ensemble le bras relié à l'os par des tendons. commande du système musculaire se fait au détriment des axones – les cellules nerveuses qui ont des branches qui sont appropriées pour chaque fibre.

Le problème est, pourquoi les muscles endoloris après l' exercice, d'intérêt pour beaucoup de débutants. Pour le résoudre, vous devez connaître quelques notions de base de la biochimie:

– les fibres musculaires sont réduites en raison de l' énergie dérivée de l' ATP;

– réserve de l'ATP dans le muscle est extrêmement limitée;

– reconstitution de l' ATP est effectuée par glycolyse – rupture des molécules de glucose de l' acide lactique et la libération de l' énergie nécessaire à la synthèse de l' ATP ;

– l'énergie apparaît dans le clivage de la créatine pour donner l'acide et de l'ADP;

– peut aussi recevoir de l'énergie à travers aérobie, lorsque l'oxygène, le glucose et l'ADP obtenir de l'eau, du dioxyde de carbone et de l'adénosine triphosphate.

Comme on le voit, dans la formation de l'énergie dans tous les cas dans une réaction chimique, il semble acide, ce qui explique pourquoi les muscles endoloris après une séance d'entraînement. Il y a un sentiment d'une « raideur », limitation de mouvement, qui peut contenir plus d'un jour, si vous ne prenez pas certaines mesures. Si les muscles endoloris après une séance d'entraînement, vous devez prendre une série de mesures visant à réduire l'acidité. Ceci est facilité par l'échauffement et une douche chaude immédiatement après l'exercice, ainsi qu'une augmentation progressive de la charge pour ceux qui commencent une formation à partir de zéro. Bain à remous et l'acceptation de l'acide ascorbique donne vasodilatation. Et, bien sûr, ne pas oublier une alimentation adéquate nécessaire à tous les processus physiologiques.

Comment soulager la douleur dans les muscles après une séance d'entraînement, quand il se produit, par exemple, dans une journée? Ce genre d'athlètes de souffrance physique appelé la douleur « différée ». Ils sont le plus souvent associés à des microtraumatismes dans les fibres musculaires (myofibrilles en abrégé), qui se produisent lorsque des charges excessives. Ici, en raison de la quantité supplémentaire d'eau fournie à la cellule pour solubiliser lysosomes endommagées mikrooteki surgissent, qui donnent la douleur. Les athlètes avec courte expérience myofibrilles petites, donc la douleur d'un tel plan qu'ils ont moins.

Parfois, le problème est pourquoi les muscles endoloris après l'exercice, est associée à des processus plus graves qui imposent une interdiction temporaire de toutes les activités sportives graves. Dans ce cas, il pourrait être une souche musculaire ou une rupture du ligament. les dégâts du passé nécessite souvent une intervention chirurgicale. Mais les dommages à la fibre musculaire est traitée premier bandage serré de superposition et de mode d ' observation de détente, suivi (après quelques jours) en utilisant des onguents réchauffement pour accélérer les processus de régénération.