Ces produits sont toujours présents dans les médecins de régime

Les médecins ont une grande expérience et ils ont besoin certainement de savoir comment vivre une vie longue et heureuse. Voici une liste de produits, qui sont présents dans les médecins de régime. Essayez de les inclure dans votre alimentation.

œufs

Les médecins essaient de manger moins de viande et de construire votre alimentation sur les plantes. Néanmoins, parce que les produits animaux ne donnent pas sur des œufs, car il est une bonne source de protéines.

tofu

Tofu – une excellente alternative aux sources végétales de protéines comme la dinde ou de poulet. La protéine est non seulement utile pour la croissance musculaire, il a aussi une grande importance pour la santé du cerveau et de son fonctionnement normal.

poisson

Les poissons doivent apparaître régulièrement sur votre table, et à cet effet beaucoup de bonnes raisons. Les poissons comme le saumon et nourrit le cerveau et le cœur, le remplissage du corps avec des acides gras oméga-3 bénéfiques.

pommes

Apple – c'est un excellent fruit qui est idéal pour une collation. Vous pouvez facilement satisfaire avec elle une attaque de la faim.

myrtille

baies riches en antioxydants comme les bleuets devraient apparaître régulièrement dans le régime alimentaire. Ces aliments vous donne la santé et la beauté de la peau, et réduit la probabilité de développer un cancer, car il aide à lutter contre les radicaux libres.

framboise

Au lieu de terminer votre journée dessert sucré, emballé avec du sucre, offrez-vous les meilleures framboises. La framboise huit grammes de fibres par tasse, en plus il aide à lutter parfaitement avec les envies de collations sucrées et permanente, ce qui provoque un sentiment de satiété.

avocat

Essayez d'ajouter des légumes et de l'avocat dans un plat dans lequel il serait approprié. beaucoup avocatiers des graisses mono-insaturées, qui réduisent le taux de cholestérol nocif. Toutefois, il convient de rappeler que est l'avocat en petites portions.

épinards

L'épinard est faible en calories, est aussi une bonne source de vitamine A, qui est nécessaire pour les cheveux et la peau saine. Ajouter les épinards aux plats de légumes avec source de protéines à faible teneur en matières grasses – avait un dîner magnifique, plein de nutriments.

champignons

Les champignons apparaissent souvent dans les médecins de régime. Ceci est un bon ajout de plats à base de légumes. Les champignons sont beaucoup de vitamines B, qui aident le corps à obtenir de l'énergie de la nourriture, plus ils stimulent la formation de globules rouges.

oignons

Normalement, l'oignon est considéré comme un bon moyen de diversifier le goût des plats, mais il est aussi une bonne source de vitamine C. Cette vitamine aide à lutter contre les radicaux libres et réduit la probabilité de développer un cancer. ajouter régulièrement les oignons dans leur rôti de légumes.

brocoli

Essayez de manger équilibré et il y a beaucoup de légumes – afin que les médecins recommandent de le faire. Le brocoli – un légume qui est parfait pour obtenir les nutriments nécessaires.

crevettes

crevettes manger va vous aider à augmenter le niveau de l'apport en protéines sans aucun effort supplémentaire. En plus des crevettes de très peu de calories, mais de protéines – Vingt grammes d'une petite partie.

chou-fleur

Faites-le cuire pour un couple, cuire au four ou en faire des pommes de terre en purée. En tout cas chou-fleur est un excellent ajout à votre alimentation, car il est très riche en fibres. Elle favorise une digestion saine.

amandes

Les aliments qui contiennent des graisses saines, sont particulièrement utiles pour les cheveux. Par exemple, les amandes – Il suffit de manger sans sel! noix non salées – c'est une excellente option pour une collation utile.

Salade de poulet sur le gril

Si vous êtes dans un restaurant fast-food, essayez de choisir quelque chose comme une salade avec du poulet. Cela vous permettra d'éviter les pics de taux de glucose sanguin. En outre, le poulet – une excellente source de protéines sans les calories supplémentaires.

blanc d'oeuf

Ne pas avoir peur de manger des œufs dans son ensemble, mais les blancs d'œufs sont particulièrement bons. Cette omelette est rempli de protéines!

rouleaux de grains entiers

Vous pouvez combiner votre omelette de protéines avec des légumes et tortilla de blé entier. L'utilisation de grains entiers le matin, vous aide à remplir le corps avec l'énergie et améliore la digestion en raison de teneur élevée en fibres.

sushi

Gardez une trace du niveau de sucre dans la sauce, et de limiter la quantité de riz, le reste ne devrait pas avoir peur de sushi. Ceci est une excellente option pour un déjeuner sain, plein de graisses saines et de protéines.

carottes

Les carottes avec houmous – il est la combinaison parfaite pour une collation. Bonne carottes et crissant fournit le corps avec une forte dose de bêta-carotène.

houmous

L'ingrédient principal de ce plat – pois chiches. Par conséquent, le houmous est une bonne source de protéines végétales et aide à se sentir la satiété, et fournit un taux de sucre dans le sang stable.

bâtonnets de fromage

bâtonnets de fromage – une excellente collation. Ils ont déjà été divisés en portions, en outre, de sorte que vous pouvez augmenter le niveau de protéines dans leur alimentation.

curcuma

Le cas échéant, essayez d'ajouter aux plats de curry et le curcuma. Ceci est très utile pour la peau, outre le curcuma réduit l'intensité des processus inflammatoires.

chou frisé

Le chou est rempli de Cale nutriments, essayez donc d'inclure régulièrement dans vos smoothies.

graines de lin

Dans ces petites graines contiennent beaucoup d'acides gras oméga-3 important pour la santé du cœur, et ils contiennent également des antioxydants.

mangue

Mango – une grande partie des cocktails de fruits utiles. La fibre assez de mangue et de l'eau, ce qui contribue à stimuler l'intestin, en plus de la vitamine C est présente là

laitue

légumes verts à feuilles – c'est un composant d'une salade ou un cocktail de fruits.

yaourt grec

Si vous aimez les bonbons, essayez de manger du yaourt grec avec la banane, le miel et la cannelle. Ainsi, vous pouvez obtenir dans la partie dessert de la protéine. En outre, le yogourt grec est une bonne source de probiotiques.

miel

Honey – est une source naturelle de minéraux tels que le cuivre, le fer, le magnésium, le manganèse, le phosphore, le potassium et le zinc.

cannelle

Cette épice est parfait pour les desserts, il réduit le risque de diabète et les maladies cardiaques.

barres de céréales de qualité

Choisissez des barres avec un minimum d'ingrédients de produits naturels tels que les dates et la noix de coco.

guacamole

En raison de l'ingrédient principal, avocat, sauce guacamole est très utile, riche en graisses saines et de fibres.

huile d'olive

Ceci est l'un des principaux produits du régime méditerranéen, qui est une grande source de graisses mono-insaturées. Ces salades de faire le plein huile.

vinaigre balsamique

Le vinaigre balsamique tout produit fait plus savoureux. Il est faible en calories, en plus il a un faible indice glycémique, ce qui en fait une bonne solution si vous voulez perdre du poids.

cerises

Les cerises sont idéales pour les smoothies et vous protéger de l'accumulation de l'excès de graisse.

bettes

Ce type de vert peut ne pas être le plus populaire, mais il est très utile. Dans une partie – double dose de vitamine A.

fromage blanc

Fromage cottage – c'est un excellent ajout pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Mélanger avec du pain de grains entiers ou ajouter aux salades.

muffins de grains entiers

Les grains entiers fournissent le corps avec de la fibre, ce qui est essentiel pour une digestion saine. Avec leur aide, vous vous sentirez rassasié plus longtemps, de plus, il sera possible de réduire le cholestérol.

raisin

Raisins – c'est une excellente option pour une collation ou un déjeuner léger.

thon

Faire des sandwichs avec du pain de blé entier et le thon, pour obtenir plus de protéines.

fèves edamame

Avec l'âge, une personne commence à perdre de la masse musculaire. Cela aidera à prévenir l'exercice et un apport suffisant de protéines, ce qui est beaucoup de haricots!