régime riche en protéines pendant 7 jours. Régime alimentaire pendant 7 jours pour la perte de poids

Parmi le large éventail de façons de perdre du poids ne perd pas l'option du sol à l'aide d'une offre limitée, appelée alimentation. Bien sûr, les moyens de réduire le poids au moyen de la nourriture vous permettra de perdre du poids à des vitesses différentes, en fonction de la durée du système est conçu. Cependant, la quasi-totalité d'entre nous aimeraient obtenir un maximum de résultats dans les plus brefs délais, de sorte que sont les plus populaires du système d'alimentation rapide que l'on appelle, par exemple une alimentation riche en protéines pendant 7 jours.

L'essence d'un régime riche en protéines

On croit qu'un tel régime est le plus approprié pour ceux qui pratiquent un sport. Cependant, pour les personnes menant une vie inactive est une perte de poids rapide sera un excellent moyen de sortir. Le processus soit efficace, il est nécessaire de diviser les repas en plusieurs étapes et respecter strictement tous les jours pour le reste du système. Ces six approches comprennent le petit déjeuner, deuxième petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner et un repas tôt avant d'aller au lit.

Pour l'alimentation efficace pendant 7 jours se montra en totalité, en tout cas, ne se cassent pas. Dans ce cas, si votre rythme de vie habituel ne vous permet pas de faire beaucoup de repas, nous vous recommandons de les combiner entre eux afin de modérer. Par exemple, B & B, le deuxième, le dîner et le thé l'après-midi, et ainsi de suite.

Nous vous offrons également la séquence dans laquelle le régime riche en protéines observée pendant 7 jours:

Lundi, le premier jour, et le plus difficile:

1 Petit-déjeuner: un verre de produits laitiers, il peut être un yaourt ou du lait.

Petit-déjeuner 2: bouillie de riz, petite assiette.

Déjeuner: un morceau de boeuf bouilli, une petite (huile et de graisses interdites!).

Snack: salade de légumes (partie doit être adaptée sur une soucoupe).

Cène 1: un autre plat de la même salade de légumes.

Dîner 2: jus de pomme – un verre, il est préférable si elle est fraîchement pressé.

jeudi:

1 Petit-déjeuner: café ou thé, le lait et le sucre sont interdits.

2 Petit-déjeuner: fromage cottage à faible teneur en matières grasses, pas plus de 5 cuillères à soupe.

Déjeuner: poulet cuit – un petit morceau de salade de légumes, assaisonner avec l'huile d'olive possible.

Goûter: riz bouilli dans la quantité de dix cuillères à soupe de pomme autorisée.

1 dîner: salade de tomates – une petite plaque.

Dîner 2: jus de tomate, le plus près possible du réel, – 200 g

Mercredi, la moyenne d' or:

1 Petit-déjeuner: café ou thé, le lait et le sucre sont interdits.

2 Petit-déjeuner: boeuf bouilli – un petit morceau.

Déjeuner: un peu de riz cuit avec un morceau de poisson bouilli.

En milieu de matinée collation: un morceau de pomme.

Dîner 1: salade de chou, les pois et les oignons, les permis de quinze cuillères;

Dîner 2: jus de pomme.

jeudi:

1 Petit-déjeuner: thé / café.

2 Petit-déjeuner: boeuf bouilli – un petit morceau, comme une alternative – poulet.

Déjeuner: soupe de légumes, un morceau de pain noir est autorisé.

Goûter: riz – 10 cuillères à soupe.

Cène 1: un morceau de viande bouillie avec de la salade de légumes.

Dîner 2: jus de pomme – pas plus de 200 g

Vendredi:

1 Petit-déjeuner: un verre de lait produit, du lait ou du yaourt, peut être un petit morceau de pain sans sucre.

Petit-déjeuner 2: assiette à dessert salade de carottes.

Déjeuner: un morceau de poisson bouilli et quelques pommes de terre.

snack Après-midi: salade de légumes – une petite assiette (vous pouvez avec l'huile d'olive).

1 Dîner: mouton bouilli – un petit morceau.

Dîner 2: yogourt ou thé – un verre.

samedi:

1 Petit-déjeuner: café ou thé sans additifs.

2 Petit-déjeuner: oeuf, a permis à deux biscuits.

Déjeuner: viande bouillie, quelques cuillerées de riz.

Goûter: une pomme ou deux kiwis.

1 Dîner: poisson bouilli et quelques cuillerées de riz.

2 Dîner: un verre de jus d'orange.

dimanche:

1 Petit-déjeuner: café ou thé.

2 Petit-déjeuner: saucisse, un morceau de pain noir.

Déjeuner: riz bouilli – quelques cuillères, salade plat dessert de légumes dans l'huile d'olive.

Snack: chou et pois – quelques cuillerées.

1 Dîner: poulet ou d'agneau bouilli.

Dîner 2: yogourt ou du thé.

Ne pas oublier que le régime alimentaire pendant 7 jours, un menu est présenté ci-dessus doit être suivi de la gravité, alors que l'alcool interdit et le sucre sous aucune forme.

Avantages régime riche en protéines

En parlant des avantages de la diète protéinée pendant 7 jours, il convient de noter que la faim au cours de ce que vous sentez à peine. De plus, grâce à un régime assez dense, vous serez en mesure de poursuivre leur formation de conditionnement physique si prévu pour perdre du poids de façon uniforme et sans nuire à la peau.

La faiblesse et le manque de force dans le cadre de ce régime, vous ne vous sentez pas aussi. Il n'y aura pas d'irritation, typique pour une alimentation tronquée, à bien des égards elle est due à des repas fréquents. Il ne peut se vanter de pratiquement aucun système de puissance limitée, que ce soit le régime alimentaire de kéfir (7 jours d'utilisation de yaourt avec un petit nombre de produits supplémentaires), ou tout autre, où les repas limités et faire la vaisselle. Une excellente option pour un tel système sera ceux qui préfèrent manger que des aliments protéiques comme le poisson ou la viande. La sortie de la nourriture en protéines est assez simple – la chose principale est de ne pas bouger trop fortement sur les produits nocifs, et ne pas trop manger. En conséquence, la puce au cours des 7 derniers jours, le poids ne reviendra pas.

Inconvénients régime riche en protéines

Bien sûr, une telle perte de poids rapide et certains pièges, sans laquelle il ne peut faire presque aucune restriction. Une condition sine qua non avant le début de la perte de poids est de consulter un médecin, parce que le régime riche en protéines pendant 7 jours est contre-indiqué dans certaines maladies chroniques telles que la fonction rénale ou hépatique, les maladies articulaires, la grossesse et l'allaitement, les maladies cardiaques. Si vous souffrez de maladies chroniques du système digestif, vous aurez également à ne pas régime riche en protéines. Nous ne recommandons pas ce régime efficace pendant 7 jours aussi à ceux dont l'âge est considéré comme des personnes âgées. Dans certains cas, le régime riche en protéines peut entraîner des fluctuations de la pression artérielle, ainsi que l'aggravation des maladies chroniques. Il est des complexes multivitaminés obligatoires pendant la perte de poids.

Utile si l'alimentation express?

Bien sûr, tout régime efficace pendant 7 jours est une situation assez stressante pour l'organisme dans lequel il ne sera pas lui obtenir les éléments et les vitamines nécessaires. En tout cas, il est parfois nécessaire de recourir à réduire sur le régime, à travers lequel vous pouvez rapidement jeter quelques kilos. Mais l'abus de ces méthodes ne sont pas la peine, et les régimes express ne sont pas invités à observer plus fréquemment qu'une fois tous les trois mois, afin de ne pas nuire à votre corps. En outre, il est nécessaire d'adhérer à ce système depuis plus de deux semaines.

régime kéfir

L'un des plus célèbres parmi les systèmes de perte de poids est le régime alimentaire de kéfir. 7 jours que vous mangez un certain ensemble de produits, y compris la boisson laitière. Il existe plusieurs variantes du régime et de l'alimentation à un tel système de perte de poids, mais est celui le plus commun qui est indiqué ci-dessous. Bien sûr, le principal produit est de 1% yogourt sans gras. Mangez devrait être tous les jours.

Mardi: kéfir 0,5 L et des pommes de terre cuites uniformes (400 g) sans sel et d'épices, et sans huile.

Mardi: la même quantité de yaourt et 400 g de fromage cottage de matières grasses ne sont pas plus de 5%.

Mercredi: yaourt, ainsi que tous les fruits de la quantité de 400 g Le choix des fruits de la banane et s'abstenir raisins.

Mardi: viande blanche de poulet dans une quantité de 400 g, et le yogourt.

Vendredi: le régime est similaire à l'environnement.

Vendredi: Aujourd'hui devra s'abstenir de toute nourriture, ne laissant que toujours le même yaourt et de l'eau ordinaire.

Dimanche: pour la troisième fois que nous répéter jour avec du yogourt et des fruits.

C'est tout régime qui comprend ce régime pendant 7 jours. Commentaires de ceux qui ont adhéré à elle, promet une perte jusqu'à 3-5 kg par semaine.

Sortir de l'alimentation kéfir

En principe, adhérer au régime de kéfir n'est pas facile, devrait également accorder une attention particulière sur elle. Sharp revient à l'ancien régime le lendemain vous amènera à composer rapidement si fortement kgs l'objet de dumping. sortie en douceur nécessite presque tout régime de perte de poids. 7 jours régime de famine devrait remplacer les jours par l'ajout progressif des produits, en oubliant un instant à la farine, le sel, la graisse et fumé. Préférez les aliments bouillis avec minimum de sel.

Le régime japonais: 7 jours

Une autre façon intéressante à la perte de poids rapide – régime alimentaire japonais, calculé sur un cours de sept jours. Cependant, il faut le déchargement du jour avant le début. La consultation d'un médecin est également souhaitable. En même temps, attention à l'alimentation d'austérité et que toutes les concessions interdites. Dans le cas où vous avez violé une séquence, le système devrait commencer dès le premier jour à nouveau.

Premier jour: café noir (tasse) sans crème et de sucre pour le petit déjeuner, 2 œufs durs, une petite portion de salade de chou (peut être une huile végétale) et un verre de jus de tomate pour le déjeuner, ainsi que du poisson bouilli ou de la vapeur pour le dîner.

Deuxième jour: une tasse de café et un morceau de pain pour le petit déjeuner, poisson bouilli avec salade de choux et de l'huile végétale pour le déjeuner, ainsi que le bœuf bouilli, pas plus de 100 g et yogourt faible en gras pour le dîner.

Troisième jour: une tasse de café pour le petit déjeuner, courgettes frites (vous pouvez sur l'huile végétale) pour le déjeuner, et deux œufs durs, du bœuf bouilli 200 g, ainsi qu'une petite portion de salade de chou, avec du beurre pour le dîner.

Quatrième jour: café noir et du pain grillé pour le petit déjeuner, 3 grosses carottes, cuites sans sel, mais habillé avec de l'huile végétale, un œuf cru et du fromage 10 g dur pour le déjeuner, ainsi que deux pommes de taille moyenne pour le dîner.

Cinquième jour: une des carottes crues avec du jus de citron pour le petit déjeuner, vapeur ou poisson bouilli, un verre de jus pour le déjeuner, ainsi que deux pommes de taille moyenne pour le dîner.

Sixième jour: une tasse de café noir pour le petit déjeuner, pour le déjeuner, vous pouvez consommer la moitié de poulet bouilli et des carottes fraîches et le chou dans une salade pour le dîner – deux œufs durs et 100 grammes de carottes crues, vous pouvez remplir avec de l'huile végétale.

Septième jour: le thé (de préférence vert) pour le petit déjeuner, grande pomme, et 200 grammes de boeuf bouilli pour le déjeuner et le dîner à l'un des choix qui ont été dans les jours précédents.

Le régime japonais pendant 7 jours: pros

En parlant des avantages de ce régime, vous devez mettre en évidence les éléments suivants:

• à en juger par les commentaires, une semaine sur ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilos, selon les indicateurs initiaux;
• pour résister à ce type de perte de poids est simple, pour le troisième jour, le corps se habitue à un tel régime, la faim disparaît, et des étourdissements et de la faiblesse là depuis le début;
• grâce à ce système, le métabolisme de perte de poids rapide est normalisée, et les habituer au nouveau système de pouvoir, où il n'y a pas d'aliments interdits;
• régime alimentaire japonais est garanti pour donner des résultats cohérents, à condition que la sortie de celui-ci se fera à bon escient.

La Diète japonaise: Moins

Considérons maintenant les inconvénients, ce qui est le régime japonais. 7 jours de ces restrictions alimentaires tout le monde profitera. S'il vous plaît noter:

• ne doit pas être utilisé trop souvent de ce régime, plus d'une fois par an en raison de sa valeur calorique est trop faible;
• ne devrait pas essayer de régime alimentaire à ceux qui sont contre-café et une personne ayant des problèmes cardiaques;
• pas autorisé à utiliser le système pour enceintes ou qui allaitent.