Vous ne l'avez pas essayé: 30 façons de perdre du poids

Si vous voulez perdre du poids, vous devriez essayer ces façons inhabituelles.

prenez des photos

Des études ont montré que les personnes qui prennent constamment des photos d'eux-mêmes tout en travaillant sur leur propre poids, de réussir beaucoup plus susceptibles que ceux qui ne prennent pas de photos de vous-même. Ainsi, au lieu d'attendre l'occasion de faire des photos étonnantes « après » faire de leur mieux « dans le temps. »

Tamisez les lumières avant de manger

Vous avez un problème avec trop manger? Tamisez les lumières et allumez la musique – il provoque ce que vous mangez moins et obtenir plus de plaisir de manger.

Imaginez cinq enfants

Flagellation en raison de trop manger – il est un moyen de corriger l'échec. Il est très important de se maintenir et ne pas critiquer. Imaginez votre faim – un enfant de cinq ans. Vous ne voulez pas abuser, et la honte, car cela ne conduira à plus de problèmes.

Tenir un journal

Non, ce n'est pas un journal alimentaire. Des études ont montré que les femmes qui écrivent tous les jours des choses importantes sur ses mains pendant quinze minutes à perdre beaucoup plus de poids que les autres.

réorganiser plaque

Beaucoup croient que la protéine ou la viande – est un élément clé du repas. Il est temps de changer cela! Mettez au milieu des légumes de la plaque, et ajouter des protéines ou du grain sur les côtés.

Porter des jeans si possible

Si vous avez la chance, ne pas porter des pantalons et des jeans. Les femmes qui portent des jeans au travail, le plus souvent pour un jour sont plus que ceux qui portent des pantalons, mais il bénéficiera votre perte de poids.

Placez un chèque de la boutique à la vue

Placez un chèque du magasin sur le réfrigérateur de sorte qu'il était devant vous. Visuel rappel vous permettra de manger tous les aliments sains avant qu'ils ne se gâtent.

plats de commande des menu enfant

Au cours des deux dernières décennies au service dans les établissements de restauration ont pris des proportions incroyables, pourquoi vous devriez si possible des portions commandé pour les enfants.

utiliser le mantra

Quand vous pensez que vous avez déjà fait pas de pouvoir et vous ne pouvez pas continuer, vous devriez obtenir un mantra qui a une valeur pour vous et vous pourrez prononcer, pour me forcer à passer.

Écouter de la musique lorsque vous faites

Bien sûr, le temps que vous passez dans la salle de gym, il semble idéal pour écouter les dernières nouvelles, mais la musique rend vos séances d'entraînement plus efficace en raison de son rythme.

Boutique sur le Net

L'un des moyens les plus faciles à remplir le réfrigérateur des produits utiles – est de magasiner en ligne que le Web peut trouver beaucoup de magasins qui se spécialisent dans une alimentation saine.

Un grand remplacement d'une semaine

Peu importe si vous achetez des produits en ligne ou dans un magasin local, toujours un excellent substitut une fois par semaine. L'amour pour vous faire dorloter un gros sac de chips? les remplacer par produit utile que vous ne l'avez jamais essayé.

Souvent boire Puer

Le thé vert est très efficace et utile, mais il y a un autre type de thé qui est habituellement toute la zone d'attention – ce Puer. Il aide à lutter parfaitement avec excès de graisse.

Choisissez une table haute

À la maison ou au bar est très facile à faire, mais de nombreux restaurants offrent une tables basses très confortables avec des chaises et des canapés. Donnez-leur comme scientifiquement prouvé qu'être à la table haute, la probabilité que vous commandez la malbouffe, 73 pour cent de moins.

Changer l'approche de manger tout en regardant

Refuser de manger tout en regardant une émission de télévision préférée est pas possible, vous devez donc prévoir ce que vous allez manger, et pas seulement attraper la première chose qui vient à la main.

Essayez suppléments

Vous ne pouvez pas surmonter son propre appétit vous? Il n'y a rien de mal à essayer des suppléments nutritionnels qui vous aideront à se sentir moins faim.

Essayez l'huile de poisson

Bien qu'il ne sait pas comment l'huile de poisson efficace pour la perte de poids, mais il est garanti d'être utile dans un certain nombre d'autres cas, vous en aucun cas être de l'abandonner.

Pensez à la façon dont vous mangez

Cela peut sembler étrange, mais une étude récente a montré que si vous vous représentez la façon dont vous mangez de grandes quantités de votre dessert préféré juste avant le vrai manger, vous mangerez moins.

Recadrer M & M

L'amour gelée haricots M & M? Il est temps de repenser sa valeur comme le meilleur M & M – est la méditation et le magnésium.

Apprenez la règle de trois jours

Il arrive souvent que pendant une semaine que vous mangez des aliments sains, puis se décompose et dans quelques jours à la gorge sur vos aliments malsains préférés. Cependant, il faut se rappeler que seulement trois jours de cause alimentaire dangereux problèmes graves dans le corps, donc si vous voulez et briser le régime alimentaire, faire une fois et non pour toute la journée.

Ne jamais manger sur l'émotion

La première règle de l'alimentation: apprendre à distinguer entre la faim émotionnelle et physique. La meilleure façon de surmonter trop manger émotionnelle? Pensez à ce que les émotions seront, et les calories que vous êtes en raison de les ont utilisés pour rester.

Acheter une bonne bouteille pour l'eau

L'eau potable vous permettra de remplir votre estomac et de manger moins, mais si vous buvez de l'eau à partir de bouteilles en plastique, vous ne voudriez pas le faire à nouveau, donc il vaut la peine d'investir et acheter une bonne bouteille de verre, qui est que vous aimez.

Soyez prudent avec les fruits et légumes

Cet article est entièrement compatible avec la précédente, parce que si vos légumes ne sont pas la plus haute qualité, insipide et mal lavés, vous ne voulez les acheter à nouveau.

Mangez avec un homme

Il n'y a rien d'étonnant dans le fait que les femmes ont tendance à manger beaucoup moins dans la compagnie des hommes, mais il se trouve que le même pour absolument tout le monde, y compris les hommes qui mangent avec leurs amis.

Faire une alimentation saine pratique

Lorsque vous êtes pressé ou très faim, vous prenez la première chose à voir, donc vous devez vous assurer que les aliments sains sont les plus facilement disponibles dans votre maison.

Essayez de faire le bien

Si vous rencontrez des difficultés pour se mettre à bouger plus tous les jours, ce qui est le moyen le plus efficace pour brûler des calories, essayez de faire le bien chaque jour. Sachant que quelqu'un est le bien-être dépend de vous – c'est une grande motivation.

Définir un couvre-feu pour les hydrates de carbone

Si vous aimez les pâtes et autres aliments riches en hydrates de carbone, abandonner leur ne sera pas facile. De plus, le refus de ce que vous aimez – ce n'est pas la façon dont vous devriez aller. Au lieu de cela, vous devez installer une sorte de « couvre-feu » pour manger des glucides en quantité limitée et seulement à l'heure prévue.

Diversifiez votre vie

Les transports en commun et l'ascenseur rend la vie plus facile, mais réduit aussi les chances de brûler des calories. Des études montrent que l'utilisation du lave-vaisselle au lieu de laver la vaisselle à la main, utilisez l'ascenseur au lieu de la randonnée dans les escaliers, et d'autres choses conduisent à ce que vous brûler moins de calories que nous le souhaiterions.

Déplacer le rideau

Au lieu de la matinée dans l'obscurité ou à la lumière de la lampe à faire leur chemin à leur première tasse de café, déplacer les rideaux et laisser au soleil, puisque, selon la recherche, il réduit considérablement la probabilité de gain de poids.

Sélection de limite

Variété – une joie dans la vie. Cependant, plus vous avez la diversité, plus vous mangez. Si vous voulez continuer à manger vos aliments préférés nocifs, au moins une sorte de limite à ce qui peut vous aider à l'approche plus raisonnable de l'utilisation de ces produits.