La réception pour la tige avec ses mains. Quel devrait être le support pour la tige

Pour tous les types d'exercice est très important pour une bonne tige de support: squat avec des poids, bench press, presse banc tout en restant assis, soulevant des chaussettes, le maintien de la gravité et ainsi de suite. Pour ceux qui n'aime pas se livrer à des salles de sport, pour mener à bien divers exercices devient problématique. Le principal problème – une crémaillère de la tige. Il est donc cette coquille est souvent insuffisant pour effectuer un entraînement efficace à domicile. Mais si cela est si important, alors pourquoi ne pas le faire vous-même avec vos propres mains.

Pourquoi dois-je faire pour tenir

Pourquoi dois-je faire pour se démarquer, si dans les magasins ou les magasins de sport, vous trouverez un rack décent, qui sera de haute qualité et pratique? La première crémaillère pour tiges, avec leurs mains faites, vous en coûtera trois ou même quatre fois moins cher que le magasin. Tout ce que vous avez besoin pour cela, car il est d'avoir tous les outils et savoir comment les utiliser.

En second lieu, propre adapteront tous en rack vos paramètres personnels. Il ne sera pas rien de superflu, et la conception peut convenir à toutes les conditions de son propre appartement.

la prévention des accidents

La sécurité d'abord! Il est nécessaire de se rappeler le fonctionnement du soudeur, perceuse et tout le reste. La conception en premier lieu doit être fiable, que dans le cas où résista pression énorme. Le rack ne doit pas avoir des angles vifs, pour lesquels vous pouvez attraper et remplir quelque chose. Il est préférable de penser, de sorte que vous n'avez pas besoin d'être corrigées.

disposition

Ainsi, la décision a été prise – un support pour la tige soit faite maison. Avant de commencer à travailler, tout ce que vous devez réfléchir. Pour une plus grande précision, il est préférable de faire le dessin. tige de rack doit être proportionnelle. structures de roulement nécessaires pour maintenir tout le poids, pour cela, il est nécessaire de calculer tout et appliquer sur le dessin. De plus, le dessin ne sera pas acheter trop. Étant donné que l'œil est habituellement des matériaux achetés avec le stock, ce qui est tout l'argent. Ce qui est important pour un bureau de fortune – prix bas. Il est donc préférable de faire un croquis dans lequel support à décrire l'avenir.

Comment devrait ressembler à un support pour les tiges, en ses propres mains

Le rack doit être pratique et compact pour convenir à des conditions « difficiles » de la zone de logement. C'est la raison pour laquelle le projectile décrit a tant d'accessoires et d'équipements. Le secret est de se tenir en même temps servi et des bars. Tout cela devrait prendre forme, réglable en longueur et en hauteur. Il est grâce à ces caractéristiques le support habituel pour la tige se transforme en une machine d'exercice multifonctionnel.

Mais quid du banc

Il est nécessaire de mettre beaucoup d'efforts pour obtenir un support pour la barre. Avec le banc devrait être beaucoup de déconner, de sorte que cette conception ne comprend pas la présence d'un banc spécial. Dans un cas extrême, il peut être acheté dans un magasin spécialisé. Soit dit en passant, ce sera une bonne solution, car certainement acheter une chaise longue sera équipé d'un dispositif de pompage de la presse. Bancs et supports pour la tige occuperont beaucoup d'espace, il est donc préférable de recueillir séparément.

matériaux pour

Nous ne avons pas besoin matériel tant pour le rack. Tout de même, il tournera moins cher que le magasin. Donc, pour travailler en premier lieu ont besoin de deux types de profil tuyaux carré forme (des espèces en métal). Afin de changer la hauteur et la largeur de l'armoire, il est nécessaire de coller un tuyau dans l'autre, de sorte que l'on doit être plus petite que l'autre. Le mécanisme est simple: une conduite de colle à l'autre, et sa position peut être ajustée, ce qui réduit ou l'élévation du niveau de la barre.

Pour construire la totalité de la charge a résisté être suffisamment tube en forme une espèce de 40 à 40 millimètres et une section transversale de 2 mm. Sa longueur est de 5 mètres. La seconde (tube coulissant) devrait être de 30 à 30 millimètres de section transversale de 2 mm et une longueur de 3 mètres.

Il est également un élément important – le support du cou. Car il faut deux feuilles de 6 mm d'acier de 50 à 200 millimètres.

Pour les conseils ont besoin d'une petite taille de tuyau de 30 centimètres. Étant donné que les poignées seront deux, il est préférable de prendre deux tubes de 15 centimètres.

Il faudra deux boulons (jouer le rôle de régulateur). Ils ne devraient pas être trop mince, sinon sous le poids lourd juste une collation. L'épaisseur la plus optimale de ces vis – 8 millimètres. Depuis est fait toute la structure du métal, il sérieusement gratter le sol et hochet. Pour apporter moins de dégâts à l'appartement et ne pas déranger les voisins, il est nécessaire de stocker sur des pieds en caoutchouc. Ces morceaux de caoutchouc est de 5 millimètres d'épaisseur. Cette disposition rend toute la structure plus stable, et donc en sécurité.

Plus au point, ou comment faire une base

Sur la base est presque toute la charge. Il doit être très solide et stable. Cependant, il doit être pliable à moins d'espace occupé dans l'appartement. Nous commençons Alors racks futurs de base de fabrication. La première étape consiste à couper le profilé métallique sur les dates le long de la longueur des barres. La raison – c'est la partie qui sera ensuite poussé un profil petit (30 à 30), qui occupera le poste. Cela ressemblera à une grande lettre « T ».

Tout d'abord, vous devez préparer tous les outils. La base a besoin de deux barres 700 et 300 millimètres de long. Cela nécessitera une section plus épaisse (40 à 40). Deux bars pour cuire la lettre très « T », de sorte que depuis le milieu du plus deux côtés sont restés à 15 centimètres. Cette construction offre une stabilité maximale. La barre de 30 centimètres percé le trou de boulon – il ajustera la largeur.

Il convient de noter au milieu de la lettre « T ». Il était là à souder suivant la longueur du bloc de 850 millimètres. De ce bar aller dans l'autre, qui établira un vautour. Cependant, dans une grande barre de charge peut plier, donc du fond jusqu'à la nécessité de souder milieu de jambe de force supplémentaire barre 550 millimètres de long. Il servira d'appui supplémentaire. Elle est soudée à un angle de sorte qu'il est mis en place la barre verticale et horizontale. A la fin de la verticale, vous devez faire un trou pour le boulon. Il devrait être plus petit que le diamètre du boulon.

Le même principe est fait une construction similaire.

Comment faire le reste

Avant de plier le soudage des tôles d'acier de sorte qu'ils ressemblaient à un crochet. "Crochets" sont soudés sur les barres (30 à 30) de 900 mm de long. 2 tours longue barre avec un crochet à l'extrémité. L'arrière du tube soudé crochet Kosok – planches à venir. La même chose est réalisée avec un profil différent.

Après chaque trou de 5 cm de diamètre est percé d'un boulon. A travers ces trous pour les tiges se peut ajuster sa hauteur.

La hauteur peut déjà être ajustée et comment changer la largeur? Cela nécessitera un profil (30, 30) de 1100 millimètres. Il a également foré des trous de centre à centre valeur est de 5 centimètres. Son emplacement sur un profil plus grande (40 à 40), à savoir une petite barre de base de la lettre « T ». En partant de la base, il est possible de régler la largeur de la grille ou de barres.