11 des règles, comment gagner la tranquillité d'esprit

L'harmonie intérieure, la paix et l'ordre, la tranquillité d'esprit – il est l'état souhaité de chaque personne. Notre vie va essentiellement comme sur une balançoire – des émotions négatives dans un état de joie, d'euphorie, et vice versa.

Comment trouver et garder un point d'équilibre, que le monde a été perçu positivement, calmement, sans rien gênant, ne vous inquiétez pas, comme le moment a l'inspiration et la joie? Et si cela est possible – de trouver une paix à long terme de l'esprit? Oui, il est possible! De plus, la sérénité ainsi que la liberté vient réelle et le simple bonheur de vivre.

Ce sont des règles simples, et ils travaillent sans faute. Il est seulement nécessaire d'arrêter de penser, comment changer et commencer à les appliquer.

1. Arrêtez de demander: « Pourquoi est-ce arrivé à moi? » Demandez-vous une autre question: « Ce qui était remarquable? Comment bien il peut se révéler pour moi? « Eh bien, il est certainement nécessaire de le voir. Tout problème peut se transformer en un véritable don d'en haut, vue comme une opportunité plutôt que comme une punition ou d'injustice.

2. Cultiver la gratitude. Chaque soir, résumer: ce que nous pouvons dire « merci » qui passe jour. Si la paix a perdu de l'esprit – rappelez-vous ces bonnes choses que vous avez, et comment vous pouvez remercier de cette vie.

3. L'exercice du corps Presses. Rappelez-vous que le cerveau est le produit le plus activement « hormones du bonheur (endorphines et les enképhalines), il est au cours de l'entraînement physique. Donc, si vous avez surmonté les problèmes, l'anxiété, l'insomnie – aller dans la rue et marcher quelques heures. Quick step ou détourner l'attention de la course des pensées tristes, saturent le cerveau en oxygène et augmenter le niveau d'hormones positives.

4. Développer une « posture vigoureuse » et se pose penser heureux. Le corps sait comment une grande aide lorsque vous avez besoin de rétablir la paix d'esprit. Il « se souvient » le sentiment de joie, si vous redressez votre dos, carré ses épaules, heureusement tirer et sourire. Consciemment se tenir pendant un certain temps dans cette position, et vous verrez que la pensée dans ma tête devenir plus calme, confiant et heureux.

5. Se Retour dans un état de « ici et maintenant ». Débarrassez-vous de l'anxiété aide un exercice simple: regardez autour de vous, concentrez-vous sur ce que vous voyez. Commencez mentalement « articuler » l'image, insérer autant de mots que possible « maintenant » et « ici ». Par exemple: « Je marche dans la rue, où le soleil brille. Maintenant, je vois un homme, il a des fleurs jaunes … « , etc. La vie se compose de moments de « maintenant », ne pas oublier.

6. Ne pas exagérer leurs problèmes. Après tout, si même une mouche pour rapprocher les yeux, elle deviendra la taille d'un éléphant! Si une sorte d'expérience que vous sentez insurmontable, pensez comme si déjà passé dix ans … Combien ont eu des problèmes avant – vous choisissez tous. Par conséquent, cela aura lieu et du mal, ne pas plonger dedans avec sa tête!

7. Rire plus. Essayez de trouver quelque chose de drôle dans la situation actuelle. Il est impossible – alors il suffit de regarder pour une raison véritable pour rire. Voir un film drôle, souvenir d'un incident drôle. La puissance de rire tout simplement incroyable! La santé mentale revient souvent après une bonne dose d'humour.

8. Plus indulgent. Insultes sont lourds, comme des pierres nauséabondes que vous portez avec vous partout. Qu'est-ce que la tranquillité d'esprit peut être avec un tel fardeau? Donc, ne gardez pas le mal. Les gens – il est juste des gens, ils ne peuvent pas être parfait et toujours porter que du bien. Alors pardonner les délinquants, et vous pardonner.

9. Laissez-nous et de donner. Il y a toujours quelque chose que vous pouvez partager avec d'autres – l'attention, le temps, l'argent, les bonnes actions. La vraie paix d'esprit ne peut pas venir d'un homme qui ne vit que pour lui-même. Regardez autour de vous – la vie permet toujours de prendre soin d'autres personnes. Il apporte la paix intérieure et la joie.

10. Communiquer plus. Toute douleur cachée à l'intérieur, multiplié et apporte de nouveaux fruits triste. Par conséquent, partager leurs expériences, discuter avec leurs proches, chercher leur soutien. Ne pas oublier que les gens ne sont pas habitués à être seul. La santé mentale peut être trouvée que dans une relation – l'amitié, l'amour, la parenté.

11. méditons. Ne laissez pas les mauvaises pensées mauvaises que vous contrôlez, pour semer la panique, la douleur et l'irritation. Remplacez-les courtes prières – un appel à Dieu ou à la méditation – un état de non-pensée. Arrêter le flux d'appel interne incontrôlable. Ce – la base de l'état stable et bon esprit.