Alexander Shchukin (carrossier) – un exemple pour les autres

athlète connu de Saint-Pétersbourg, différent de caractère charismatique, joyeux, éloquent et agréable avec modération – Aleksandr Schukin. Sur leur formation, capturé en vidéo, en détail et explique lucidement les règles de culturisme, algorithme de formation. Pour tout débutant dans ce sport il était difficile Alexander Shchukin est un exemple admirable et culturiste, comme il motive et accélère la paresse fait avec un sourire sur son visage beaucoup de travail.

Les données physiques et les réalisations dans le sport

Alexander Shchukin – bodibilder dont la croissance est de 183 centimètres, le poids hors saison varie entre 130 et 135 kilogrammes.

Tour de bras – 55 cm, de la hanche – 82 cm, taille – environ 90 cm avec un poids de 130 kg. Dans ses 26 ans, il a pris la deuxième place à la Coupe de Moscou et la troisième place à la Coupe de Saint-Pétersbourg dans la catégorie 100+. Bodybuilding huit ans et demi.

Alexander Shchukin, dont la biographie contient des points intéressants, à une attitude professionnelle envers le karaté de musculation, kick-boxing, et a joué dans les combats dans ces sports. réalisations sportives peuvent également être considérés comme le fait que Alexander est la marque de nutrition sportive officielle Geneticlab et représente un réseau de magasins Fit & santé. Aussi Aleksandr Schukin dans le film « City punks » a joué dans le rôle du méchant-pitching.

Préférences culinaires et régime de culturisme

Dans un sport comme la musculation, l'athlète exige beaucoup d'énergie qui est produite à partir d'aliments riches en calories. Viande – le plus préféré produit protéique de notre bodybuilder, qu'il utilise pendant le poids de consigne et « séchage ». La cuisson des plats de viande s'aime sur le gril ou le barbecue. Les glucides prennent les céréales comme le riz et le sarrasin. Bonbons ne reconnaît pas un enfant.

Alexander Shchukin – culturiste les temps modernes, par conséquent, accorde une grande attention à la nutrition sportive. D'après une entrevue avec lui a pu apprendre un petit secret dans l'alimentation d'un bodybuilder: BCAA (acides aminés) – 60-120 grammes par jour, 2-3 shakes de protéines, l'acceptation obligatoire de la caséine la nuit et des vitamines. Le résultat est un 3 grammes de protéines par kilogramme de poids. brûleurs de graisse utilisés avec parcimonie.

indicateurs de puissance

Dans le culturisme, la chose principale – premier à construire le muscle, puis engager en relief. Alexander Shchukin – culturiste, préférant la formation et la force des exercices de base tels que les squats, bench press, deadlift , etc. Un échauffement complet, cardio -. Une composante obligatoire de la formation de chaque athlète. Et Alexander – ne fait pas exception. En moyenne, son passe-temps dans la salle prend 1,5 – 2 heures.

Les fans et les fans intéressés dans les dossiers de musculation Alexander dans des exercices de musculation classiques:

• squat sans bandages et ceintures – 300 kilogrammes;
• banc – 215 kg;
• deadlift – 330 kg (avec bretelles).

Alexander Shchukin – culturiste, des plans ambitieux qui se prolongent dans le futur. longévité sportive pour lui – c'est un aspect important de la carrière, donc son meilleur, il tente d'obtenir une carte professionnelle à partir de la fédération de culturisme internationale, par lequel l'athlète de s'élever au plus haut niveau de compétence et être en mesure d'agir dans de tels tournois comme la Nuit des Champions, Arnold Classic, et enfin , de se battre pour le titre de « M. Olympia ».

Conseils pour les débutants

Si vous êtes juste de commencer à se livrer à un exercice intense, ne sont pas pressés de battre des records, « déchirer » les muscles et passer toute la journée dans la salle de gym. Culturisme – toute une science, où il est nécessaire de faire un programme individuel de formation conformément à la constitution de votre corps, pour calculer la quantité consommée et les calories brûlées, etc. L'activité physique doit être augmentée de façon uniforme et en douceur pendant plusieurs mois et écritures, vous ne devez à la fin d'un cycle particulier. Une fois le programme terminé, devrait développer une plus parfaite.

Une formule simple pour le succès de là. Chaque personne est différente, mais Alexander Shchukin – culturiste, avoir du succès, fait valoir que nous ne devrions pas être paresseux, et de faire sortir de chaque séance d' entraînement au maximum, le résultat passe par la douleur dans les muscles. Selon lui, la croissance de la masse nécessaire pour faire de base la formation de force avec une charge maximale, mais si vous ne savez pas où commencer, demandez l' aide d'un bon entraîneur ou un spécialiste dans ce domaine.

Résumant tout ce qui précède, nous notons la simplicité et l'efficacité du culturiste des actions Aleksandra Schukina. Regarder ses vidéos, lire des articles, des blogs sur le sujet – tout cela vous aidera à venir à la réussite dans le culturisme.