Comment trouver une incitation pour la perte de poids – conseils pratiques

Ironie du sort, le désir de perdre du poids, aller à la chère « norme » de temps en temps éclate dans toutes les femmes (de mince par nature, nous ne parlons pas!). Clignote très sincèrement, du fond du cœur, et exige la mise en œuvre immédiate. Et nous commençons à fébrilement pour trier les coupures de journaux soigneusement recueillis encore nos mères / tantes / sœurs plus âgées et même des filles, errant constamment autour des sites internetskim, la recherche de recettes appropriées et des conseils, tourner à petites amies pour obtenir des conseils. Puis me donner solennellement que demain (en option – lundi) commencer une nouvelle vie, tout en étant très, très mieux pour suivre la décision, et puis … Et puis plus de la moitié de la « give-Kamikaze » perdu « entuziazizm » la volonté de gagner est réduit à néant, et tous les kilos de retour à la case départ.

Les psychologues croient: pour une lutte efficace contre l'excès de poids sont importants deux points. La première – pour déterminer sa cause, et le second – pour trouver une incitation à faire le suivi.

Pourquoi nous obtenons la graisse

Les raisons de la croissance rapide des rouleaux de graisse sur les zones problématiques du corps peuvent être beaucoup, à la fois objective et subjective. perturbation du système endocrinien et métabolisme anormal, le diabète, le mode de vie sédentaire , et beaucoup, beaucoup plus peut causer le corps humain pour le gain de poids en quantité illimitée. Souvent, la conséquence de devenir obèse. C'est-à-dire le facteur objectif. Pour aider à régler la situation peut toubibs. Des enquêtes spéciales et analyses contribueront à révéler la vérité et de choisir le traitement optimal. Parce que dans cette situation trouver une incitation à perdre du poids plus facile.

Le facteur subjectif réside dans les caractéristiques de notre psychologie. La nourriture, surtout le délicieux et le favori – l'un des moyens les plus accessibles et les plus répandues pour avoir du plaisir. nous absorbons la nourriture souvent non pas parce que la faim, mais de l'amour inconditionnel pour « manger ». Et le « savoureux » ont saisi l'échec sur le plan personnel, problèmes au travail, conflits familiaux. Ou dans la société-cuillère plat fourchette tuer plus de temps libre. Un réfrigérateur devient pour nous la même « gilet », que vous pouvez pleurer et être réconforté. Se voyant comme semblable à une baignoire avec la pâte, condamné agitant sa main: ce qui est déjà là, il est toujours mieux que rien dans la vie sera, il n'y a rien à flotter, mais si réjouissez-vous! Et c'est là que vous devez trouver une incitation non seulement à se battre avec des oreillers et des coussins sur les hanches, les fesses et l'abdomen, mais aussi avec leurs faiblesses et prédilections.

Mesures incitatives pour la perte de poids

Dans la seconde situation, chacun de nous est lui-même un médecin, surtout si la visite d'un psychologue et des cours spécialisés notre bourse n'a pas la capacité nécessaire. Nous devons réaliser, imbu de l'idée que, sans remettre à zéro le triple-fives et ainsi de suite kilogrammes sur le bien, aucun moyen! Imprégné non seulement au niveau de l'émotion, à savoir la conscience. Ne peut alors le circuit « stimulus-réponse » deviendra isolé, et le processus sera. Et nous avons assez de volonté de ne pas voler sous prétexte et sans le réfrigérateur, ne poussons pas un immense « vkusnyashek » pas assis sous un ordinateur ou un téléviseur avec une montagne de riz croustillant ou de maïs, biscuits et chocolats. Un régime ne semblera pas si terriblement rigide et encombrant.

Alors, comment pouvons-nous trouver peu d'incitation? Il y a beaucoup d'exemples de photos personnelles « avant », où vous – être mince, aéré, comme un lutin, et « maintenant », où vous aussi, mais seulement une douzaine de volumes plus. La différence est évidente sur le visage (de droite jeu de mots!). Et à vos favoris robe élégante, où vous êtes superbe étaient il y a un an, et maintenant encore envie de découvrir ce merveilleux sentiment. Il est des vacances à venir convenable et un voyage au sud, avec toutes les possibilités, surtout si vous ne l'avez pas bagués. incitations excellentes pour la perte de poids – la possibilité d'un nouveau roman, ou le désir de comparaître devant le favori dans toute sa beauté et la séduction de la féminité, les perspectives pour le (nouveau patron est sympathique à ceux qui ont une taille ressemble à une guêpe), faire pour malgré ses détracteurs (laisser mourir d'envie que je suis assez !) et d'autres choses, des choses, des choses. La principale chose – pour se rendre compte que votre ennemi №1 – pas juré ami, pas un voisin à l'étage supérieur, vous sans cesse rempli, et le poids, son propre poids. Il abaisse l'estime de soi. Il rend les hommes baissa les yeux à la vue de vous, au lieu ils ont allumé les lumières de plaisir et de désir. Il a été la cause des imprévus « gauchistes » et votre mari randonnées aux médecins. Et l'ennemi que nous faisons s'il ne donne pas? C'est vrai, destroy!

Quelques règles

Et maintenant quelques règles à retenir:

1. Vous ne pouvez pas perdre du poids, un mode de vie sédentaire. Si vous ne disposez pas à la salle de gym ou un centre de remise en forme (ou ils n'existent pas dans votre région), puis la marche à pied, sur une base quotidienne, à 5 km, quel que soit le temps -. Est-ce sacré. De plus rechargées régulièrement souhaitable, de préférence avec des équipements d'exercice.
2. Tout au long du système désiré. Le principe de « Je vais le faire demain » ne fonctionnera pas et ne conduira à aucun résultat.
3. Sans fanatisme! « Calme morve » vous atteignez bientôt désiré, plutôt que d' être jeter la poitrine sur l'embrasure. Lentement, méthodiquement, étape par étape, vous perdrez du poids sans causer des dommages au corps et ne pas vous torturer. Après le changement de mode de vie habituel pour le corps – le stress, auquel il était habitué.
4. Lors du choix d'un régime, ne regardez pas exotiques, choisissez des aliments familiers auxquels un organisme est adapté. Parfois, il suffit d'arrêter d'utiliser des plats et des produits, changer l'alimentation et les techniques de cuisson, comme les échelles commencent à montrer le nombre désiré.
5. Fixer des objectifs et des délais réalistes. Et – être beau, mince, jeune!