735 Shares 4484 views

La biotine la plus résistante – ce qui est et quel est son rôle dans le corps humain.

Parmi toutes les vitamines biotine est le plus résistant. Cette substance est capable de résister à des températures élevées, l'action des alcalis, des acides et de l'oxygène. En outre, la biotine est un catalyseur actif de réactions biochimiques. Est présent dans le composant enzyme régule tous les types d'échange. Il est dû au corps biotine obtient l'énergie des graisses, des protéines et des glucides.


Qu'est-ce que la biotine utile?

Compte tenu de la biotine (ce qu'elle est, il est déjà clair), vous devez spécifier les fonctions de base qu'il exécute:

– une œuvre complète des systèmes nerveux et immunitaire;

– ralentir le processus de vieillissement;

– fournir une action lipotrope, à savoir, l'activation des processus de combustion des graisses;

– une diminution du taux de sucre dans le sang;

– Normalisation du système digestif.

Quels aliments contiennent biotine?

Le plus grand nombre de composants contenus dans le porc et le foie de bœuf, et les reins, le jaune d'œuf, le lait, la levure, les noix, les légumineuses. Mais si vous prenez un oeuf cru, puis garder à l' esprit que vous réduisez l'efficacité de la réception de la biotine à zéro. Cela est dû au fait que le fromage contient de l'avidine de la protéine, ce qui empêche l'absorption de la vitamine. Après traitement thermique avidine est détruit.

Ce qui ne peut être combiné apport de vitamines?

Compte tenu de la biotine (ce qu'il est décrit ci-dessus), assurez-vous devez spécifier les produits, ce qui empêche son absorption. Ainsi, en premier lieu – est l'alcool. Donc, si vous buvez fréquemment de l'alcool, il peut conduire à une carence de cette vitamine dans le corps.

Après une cure d'antibiotiques, il est souhaitable de remplir les réserves de vitamines, mais il est si bien connu.

La teneur en biotine dans certains produits (microgrammes par 100 g):

  • foie de boeuf – 200;
  • foie de porc – 250;
  • foie de veau – 100;
  • arachides – 40;
  • jaune – 30;
  • soja – 60;
  • champignons – 16;
  • chou-fleur – 14.

Le dosage de la biotine

Nous avons examiné la biotine de la vitamine, ce qu'elle est et ce que les avantages de son application. Il est à noter et un régime exemplaire.

Pour arrêter processus de vitamines de perte de cheveux commence par 5 mg (5000 mg) par jour. Dans des problèmes plus graves lorsque les symptômes sont accompagnés de maladies gastro-intestinales mineures, une alimentation déséquilibrée, une utilisation fréquente de boissons alcoolisées, la dose quotidienne est augmentée soit 7,5 mg ou 10 mg.

En fonction de la posologie, de la biotine (complexe de vitamine basé sur elle) est pris un à deux mois. Ensuite, vous avez besoin d'une pause d'au moins deux semaines.

Ne prenez pas biotine enceintes, qui allaitent et les enfants de moins de 14 ans, en plus grandes quantités de cette vitamine augmente la charge sur le foie.

Nous ne conseillons pas de prendre un seul composant, car il est préférable de choisir des vitamines complexes. Biotine, dont le prix est facilement disponible pour un grand nombre, se trouve dans de nombreux suppléments de vitamine. nutriments complexes sont toujours mieux que l'un oligo-élément.

Ainsi, nous avons examiné la biotine qui est et dans quelles doses prendre mieux. Enfin, nous mentionnons seulement que la présence de vitamines seule la maladie peut être impuissante. En outre, compte tenu du fait que la biotine augmente la charge sur le foie avant de commencer à prendre, il est nécessaire de préciser s'il y a un manque de cette substance dans le corps. Rappelez-vous qu'un excès de vitamines est nocif, ainsi que le manque d'entre eux.