Exercice pour tour de perte de poids à la maison

Les experts expliquent l'apparition de la graisse sur les caractéristiques physiologiques des genoux de l'homme. Mais si un certain ensemble d'exercices sur une base régulière, ce problème cessera de vous exciter. Retour aux pieds de santé, vous pouvez utiliser des mesures globales, y compris les masques, l'exercice, une bonne nutrition.

nourriture

Le choix des produits qui doivent se préoccuper, de sorte qu'ils sont faciles à digérer pour votre corps. Nous parlons de la farine d'avoine, jus, légumes, yaourts et fruits. Évitez de manger gras, les aliments salés ou épicés, ce qui ne ressemble pas à votre corps. Dans l'idéal – repas dans les délais prévus, de manger de petites portions de nourriture.

l'activité physique

Ne pas négliger l'exercice physique, le corps « ne dit pas », vous vous en remercie. Rappelez-vous que les exercices de perte de poids pour les jambes et les genoux sont conçus pour brûler les graisses. Par conséquent, si vous ne savez pas quel genre d'exercice est approprié, préfèrent la marche nordique. Cela signifie un mouvement alternatif pereshagivaniya certain taux sans ski, mais avec des bâtons de ski. L'avantage de cet exercice est que sa mise en œuvre se déroule en plein air, ce qui permet de brûler plus de calories que lors de la pratique dans la salle.

Masque corporel

Pour obtenir des résultats positifs, en plus de la nutrition et le mode sport, il est nécessaire d'utiliser des masques spéciaux pour les genoux. L'une des recettes les plus populaires est le masque de chou. Tout ce que vous devez faire – hacher finement le chou et ajouter la crème sure, vous pouvez le remplacer par du yogourt. Toute substance doit être soigneusement mélangé et étalé sur un genou, laissant un film fermé de pas plus de 25 minutes. Vous pouvez également utiliser du miel, qui est appliqué à la zone de problème sur le même principe.

Le choix d'exercices pour le corps et l'âme

À ce jour, beaucoup d'exercice, y compris la perte de poids calculée sur les genoux. Chacun de nous peut choisir l'option la plus appropriée pour eux-mêmes:

1. exercice standard pour la perte de poids abdominale implique le transfert du poids du corps sur une jambe, tandis que la seconde jambe doit être élevée au-dessus du niveau du sol. Tout ce que vous avez besoin – est d'effectuer un mouvement circulaire, ne pas oublier de changer le sens de rotation.
2. Le deuxième exercice est aussi facile que le premier. Tout ce que vous devez faire est de mettre vos pieds ensemble, les mains sur la ceinture. Comme vous expirez, vous devez fente avec une jambe en avant et maintenir sa position d'origine lors de l'inhalation. Effectuer 15 fois sur chaque jambe.
3. Pendant l'exécution du troisième exercice, vous devez lever la jambe droite, en plaçant vos mains sur la ceinture. Votre genou doit être en même temps sur les hanches. Tirer la chaussette exposer la partie extérieure du pied vers l'avant. De tels exercices pour la perte de poids tour jambes destinées torsion dans la direction opposée, était d'ouvrir une partie du pied devant vous.
4. La quatrième option est beaucoup plus simple, mais nécessite une formation physique. Vous avez besoin de mettre les pieds écartés largeur des épaules, et verrouiller vos mains sur vos hanches. Comme vous expirez, votre genou droit doit être plié et le poids sur l'autre jambe. Faire des mouvements élastiques sur le pied droit pendant dix minutes pour respirer aussi profondément que possible. Après le retour à la position de départ. La prochaine fois que vous expirez, plier la jambe droite et répétez l'exercice.

Ces activités physiques à effectuer sur une base régulière. exercices complexes pour les genoux (perte de poids) avec la photo, ce qui explique son essence, il sera beaucoup plus facile à réaliser. Parce que les illustrations peuvent être utiles.

Après un certain temps, vous verrez un changement significatif. Quand le corps est habitué à de telles pressions, ils deviendront pour vous une affaire de tous les jours. En supplément, vous pouvez prendre la danse ou le vélo.

maison de cyclisme

Exercice « vélo » connu comme les étudiants et les personnes âgées. Qui ne connaît pas avec ses avantages, les appréciera. En raison de l'effort tel est réalisé l'étude de tous les muscles qui sont responsables de la flexion et redresser les genoux. En outre, la charge sur l'articulation elle-même avec le mou. Ces exercices pour perdre du poids à l'intérieur des genoux convient même pour les personnes qui n'aiment pas faire du sport. Quoi de mieux que de mentir séance d'entraînement? Croyez-moi, ce sport et vous fera du bien.

Tout ce que vous devez faire est de prendre une position horizontale, placez vos mains derrière votre tête, les épaules légèrement relevé. Une autre torsion vélo imaginaire avec une telle intensité qui convient à votre corps. La règle principale – ne pas oublier d'étirer le coude gauche au genou du pied opposé et vice versa.

sit-ups classiques – est la clé de la santé

Chaque exercice individuel et lequel choisir, vous décidez. Mais pour le rendre plus facile à décider, il vaut la peine d'explorer autant de variations pour voir que l'on est juste à ce stade de la vie. Tous les exercices pour PC portables de perte de poids à la maison mettre l'accent sur l'amélioration de votre santé physique et ne nécessitent pas une formation spéciale. Par conséquent, vous pouvez en toute sécurité les appliquer de façon indépendante. squats conventionnels aidera à se débarrasser de la graisse sur mes genoux, si elles portent un certain laps de temps pendant une longue période. Trois séries de dix fois par jour déboucheront sur le fait que vos jambes revenir à son ancienne forme et gagneront le ton.

Soyez droit, les épaules légèrement augmenter et soulever le menton. Stand avec les pieds largeur des épaules, les pieds doivent être parallèles les uns aux autres. Les bras pliés aux coudes, mettre sur ses hanches. Lorsque vous accroupir, faites attention au fait que vos genoux forment un angle droit au sol.

zones de dépôt de graisse de massage

Jamais auparavant un massage n'est pas superflu dans la lutte contre les dépôts de graisse dans la région du genou. Frottage et pétrir aide à améliorer la circulation sanguine, ce qui est si nécessaire pour la neutralisation de la stagnation qui se produisent dans votre corps. L'application de l'exercice pour la perte de poids au-dessus des genoux, Vous pouvez utiliser le moufles massage. Lorsque vous razotret genou, lubrifier la peau crème nourrissante. Et rappelez-vous que la graisse vous devez masser doucement la zone, afin de ne pas causer des dommages à votre corps.

Bains de sel – la meilleure façon de recouvrer la santé

Si vous avez déjà de se conformer à une bonne alimentation, faire de l'exercice et appliquer le masque sur les zones nécessaires, il est temps de parler des bains de sel. Ceci est une méthode spéciale et efficace. Bains avec addition de sel de mer permettra d'accélérer la combustion et d'améliorer le métabolisme des graisses. De plus, cette procédure est très enrichissante pour tout le corps, il a un effet calmant. Après un bain, les experts recommandent de pilonner les zones de dépôts de graisse, les lubrifier crème nourrissante à la fin.

mouvement standard avant l'heure du coucher

Déjà se préparer pour le lit, vous pouvez effectuer une autre session de formation de lumière. Tout ce que vous avez besoin est de se coucher sur le dos, le sentiment que vous êtes à l'aise. Sur l'exhalation, tirer les chaussettes et se détendre tout en inspirant. Cet exercice est simple, mais très efficace. Il renforcera les muscles, améliorer la circulation sanguine et soulager les spasmes.

La graisse qui se forme autour du genou – est non seulement un problème externe. Chaque kilogramme supplémentaire crée certaine charge sur les articulations du genou, ce qui peut conduire au développement de varices. Tous ces remplir exercices, suivre un régime et faire des masques, vous pouvez retourner à vos jambes une santé tant attendue. La prise en charge de celui-ci doit être effectuée en continu, et non seulement dans les moments où se fera sentir la maladie.