Les causes courantes de panique: avec ce que vous avez vécu?

« Il n'y a pas de panique, vous ne pouvez pas résoudre; aucun problème vous ne pouvez pas résoudre ". Loren Vaysberger.

Parfois, le travail peut être ardu. Même quand nous pensons que nous contrôlons nos vies, le stress peut apparaître soudainement et devenir trop lourde charge. Et il est dans ces moments-là il y a la panique.

Panique – la réponse d'un cerveau aux stimuli accablants.

En général, il est utile réaction, et il existe pour nous aider à savoir qu'il ya quelque chose la vie en danger. Mais la panique pas de distinction entre un réel danger d'une fiction. Le travail peut être l'un des pires endroits pour commencer à expérimenter la panique. Souvent, lorsque vous êtes en fonction, vous réalisez que vous avez besoin de se calmer et de laisser des problèmes personnels à la porte. Mais cela ne fonctionne pas toujours.

Voici cinq raisons pour lesquelles il y a la panique et la façon de traiter avec elle.

1. La peur de l'échec

Personne n'aime l'échec, en particulier dans l'environnement de travail. Faire bien votre travail, vous le gardez. Peu performants, risquent d'être tiré.

La perte d'un emploi peut signifier la perte des moyens de subsistance et un changement total de mode de vie. Et cela est très déstabilisant, en particulier ceux qui sont dans l'ensemble tend à la stabilité. Avec l'exposition à long terme au stress à cet égard peut être la panique.

Au lieu de se concentrer sur les moments où quelque chose peut mal tourner, pensez à ce que vous avez déjà atteint. Ayez confiance en vos talents. Parce que vous avez pris ce travail pour une raison. Rappelez-vous de toutes les choses dont vous êtes capable.

2. Les heures supplémentaires

Parfois, nous travaillons avec une puissance libre. Parfois, nous prenons en charge la tâche presque impossible à gérer. Lorsque vous et ainsi tirer en termes de tâches et la montagne est encore en croissance, il y a un sentiment de dévalorisation et épuisé.

Les gens travaillent à des rythmes différents, et parfois des chefs, déléguant le travail, ne pas comprendre suffisamment de combien peut les rendre subordonnés. Une façon simple de minimiser la panique – cet appel à la direction d'une demande de prolongation du délai ou déléguer des pouvoirs à d'autres employés.

3. le stress externe

Il est difficile de laisser les problèmes à la maison quand vous allez travailler. Par conséquent, même si dans le bureau tout droit, le stress vient toujours sur les talons et conduit à la panique. Tout ce que vous avez besoin – de parler à quelqu'un et de le décomposer. Ami, membre de la famille ou un thérapeute peut aider à faire face à votre stress personnel et professionnel.

4. Questions financières

Le plomb peut également causer la panique. crise financière inattendue provoque une réaction émotionnelle immédiate. Lorsque la panique absorbe la tête, il peut sembler un peu différent que lorsque la panique employé ordinaire. En fin de compte, le chef de la responsabilité toujours plus. Et la crise se traduit par la société aux administrateurs et aux gestionnaires plus que leurs subordonnés. Pour éviter des réactions de panique, devrait sobrement évaluer la situation et voir ce qui peut être fait pour résoudre le problème.

5. Les actions et leurs conséquences

Elle se pose dans le milieu de travail et dans la vie quotidienne. Nous commençons quelque chose de nouveau et ne peut garantir que le résultat sera favorable. Et si un mauvais résultat était notre faute à cause de nos actions spécifiques, il ne fait rien. Mais parfois, il est tout simplement causer effet, faiblement dépendant du créateur du processus. Rechercher pourquoi quelque chose est arrivé qui était, en elle-même peut conduire à la panique, il est donc préférable de se concentrer sur l'endroit où aller dans une situation déjà existante.

Comment faire face à la panique?

Il est pas toujours possible de résoudre le problème, ce qui a conduit au stress et à la panique. Et si le problème ne peut être résolu, il est nécessaire de cesser de se préoccuper. Voici quelques conseils.

1. Regardez tous par la

Que vous soyez un directeur ou un conseil subordonné à prendre un peu de recul, il est utile à tous. Nous nous concentrons tous sur leurs propres tâches et leurs propres petits mondes, mais parfois vous avez besoin de regarder l'image dans son ensemble, peut-être formé un casse-tête est pas la façon dont vous pensez?

Faites une pause, prenez une profonde respiration et résumés de l'implication totale de la situation. vue de l'extérieur peut aider à comprendre où et comment se déplacer, et de voir les chemins que vous ne sont pas visibles à partir de votre point de vue.

2. Comprendre et accepter que tous temporairement

Si vous vous sentez physiquement comme rampante panique (battements de cœur, des étourdissements, des nausées, etc.), Il y a des remèdes qui peuvent aider à faire face. Sachez que ce n'est pas mortelle. Même si elle peut sembler la vie en danger. Les attaques de panique durent généralement que quelques minutes. Allez dans un endroit calme et attendre jusqu'à ce que l'attaque est terminée.

3. Être un bon leader

Si vous êtes un gestionnaire et une personne de votre podchinennnyh souffre des symptômes de panique, ou si vous pensez que vos employés peuvent être au bord de la panique, laissez-les aller quelque part pour se détendre. Les attaques de panique peuvent être facilement enlevés, s'il n'y a pas de situation qui leur a fait. La compréhension et l'empathie – c'est ce qu'une personne a besoin de la tête. En fin de compte, par des réactions de panique ne sont pas assurés par personne.

4. Trouver la cause racine du problème

Lorsque les attaques de panique commencent, il peut être tentant de simplement traiter les symptômes et d'attendre ou de ne pas changer quoi que ce soit. Mais afin d'éviter la panique, vous devez décider ce qui a causé. Après tout, il signale que la nécessité d'un changement. Cela est vrai aussi bien pour le stress interne et dans des situations au travail qui peuvent causer la panique dans la société, comme la chute du nombre de clients ou d'augmenter le nombre de clients perdus. Plus un problème est défini, plus il est facile de le résoudre, et cela signifie que vous ne paniquent plus quand il y aura une circonstance imprévue.

Panique dans le lieu de travail peut être évité tant pour les gestionnaires et les employés. La reconnaissance des symptômes et les raisons pour lesquelles la panique se produit, est une étape importante dans la bonne direction pour minimiser la panique ressentie par tous les employés. Minimiser réponse de panique aide les entreprises et les employés, ce qui permet à l'entreprise de fonctionner de façon plus logique et efficace, sans décisions hâtives faites dans une panique, ainsi que de fournir aux employés plus libre de stress environnemental.