Quels sont les règlements sur la presse couché

Banc de la presse comme presque tout, sans exception. Que vous soyez un débutant ou un athlète aguerri, banc de presse sera un exercice important, sans que vous n'obtenir un bon résultat. Il est peu probable que vous avez quelqu'un d'autre serait intéressé par des indicateurs ou deadlift squat, mais la norme personnelle dans la presse banc est lié à être affecté dans votre conversation. Il est une sorte de carte d'appel pour chaque athlète. En outre, un bon indicateur de la presse banc, le respect et l'attention à votre personne.

Normes Banc dynamophilie de presse existent. Pas si longtemps, il y a une dizaine d' années, les rangs et les rangs dans le sport ont été attribués en fonction du nombre total d'approches les plus réussies en trois exercices: banc bar de presse couché, accroupir et squats. Il n'a pas été aussi important que vous secoués séparément, ou assis étirées, ce n'est pas vrai du présent, quand la plupart des fédérations sportives de ces techniques est adhère pas. Ils introduisent des règlements sur la presse banc.

presse réglementaire bench est directement proportionnelle à dépendre de votre poids, le sexe et la catégorie. Pour les hommes et les femmes sont divisées en catégories garçons et les filles (18 ans), juniors (18 à 23 ans), ouvert (24 à 39) et les personnes âgées (plus de 40 sous-groupes, 50+, 60+, 70+). Mais le poids des très différentes, si les normes de rejet pour la presse banc ou la lutte pour le titre. Par exemple, les hommes dans la catégorie de poids de 83 kg pour la mise en œuvre du maître des sports du candidat , il est nécessaire de faire sortir 177 kg, ce qui est pas le cas des femmes, qui , dans la catégorie de 84 kg aura besoin de 115 kg. Une grande attention est accordée athlètes, la technologie de releveurs.

Si la musculation pour pomper les muscles de la poitrine banc produit par des mouvements isolés, lorsque la dynamophilie ascenseur se concentre sur un groupe de muscles complètement différents. Pour de meilleurs résultats, vous devez plier autant que possible et faire la bribe de mouvement d'exercice, en utilisant non seulement la poitrine et les triceps, deltoïde et, bien sûr, les muscles du dos. Vous tirez sorte de dos, faisant une percée. Une autre condition importante – la respiration, la fréquence et la précision des résultats qui dépend des normes.

Avant de procéder à la presse standard banc est nécessaire comment reprendre son souffle, car devant vous attendant une lourde charge que les muscles du corps, et la majorité de ses organes. Ensuite, vous prenez une grande respiration et retenez votre souffle. Après avoir pris la position appropriée sur le banc pour faire une réduction, dans lequel de l'air à respirer lentement. Ces éléments doivent être pris en considération chaque fois que votre séance d'entraînement, parce que sans eux, même sous l'influence de toute formation de médicaments ne serait pas aussi efficace. Il est peu probable que votre performance à court terme sera au moins deux kilogrammes. Que vous fassiez du sport ou non, appuyez sur Plus mal de personne! Au contraire, il vous rend plus fort et plus beau. Cette soi-disant « base de toutes les bases » dans la construction d'une forte muscles développés, et dans la réalisation de tous les titres sportifs. Alors, prenez le poste, voir ce que la norme est pour vous Banc de presse, et de l'exercice sur la santé.