6 règles simples pour la perte de poids efficace

Peut-être un temps très long pour rechercher parmi la variété incroyable de régimes est votre propre. Essayez et de l'expérience pour vous-même tout ce qui est écrit dans les sources Internet et dans les magazines féminins, mais n'a pas fait la perte de l'excès de poids. Si nous abordons la question de la perte de poids correctement, sans fanatisme et les attentes des résultats immédiats, il est possible d'atteindre le succès dans la lutte sans fin avec des calories, en dépit de l'existence de recettes alléchantes, dont beaucoup sont agréables et modernes, en particulier les gâteaux et pâtisseries.

Il y a des conseils de perte de poids et les règles élaborées par des nutritionnistes et une femme éprouvée forte volonté moi-même.

1. Mangez autant d'eau que vous pouvez, mais ne faites pas, de ne pas créer une charge accrue sur les reins.

Rappelez-vous toujours: le corps humain a juste besoin de beaucoup d'eau. Dans la plupart des cas, nous confondons le désir de manger avec une soif élémentaire. Dès que vous avez faim, essayez de boire lentement un verre d'eau, fermez vos yeux et prenez une grande respiration. Vous verrez dans ce qui précède. Rappelez-vous aussi que la déshydratation entraîne des problèmes de santé et altère l'apparence de la peau et les cheveux.

2. Oublier des boissons riches en calories.

Si vous consommez souvent cola et autres boissons gazeuses, jus de l'emballage, vous pouvez oublier de perdre du poids. La quantité de sucre dans ces boissons sont trop élevés. Le thé et le café aussi essayer de boire sans ajouter de sucre, ou au moins avec un peu de sucre.

3. Faites votre propre plan de nutrition personnel.

repas irréfléchis et hasardeux conduit à des résultats très médiocres. Le corps doit se habituer à manger un certain temps, il sécrète le suc gastrique pendant ces heures. Ce qui conduira à une absorption plus facile et rapide de la nourriture. Même sur le travail le plus sérieux, essayez de ne pas sauter le déjeuner et manger sur le pouce. Prenez-le pour eux-mêmes règles et suivre constamment.

4. Mangez bien et consciemment, ne pas être distrait, ne parlez pas.

Il ne faut pas manger devant la télévision ou l'ordinateur, à avaler des morceaux d'aliments un par un. Donc , vous ne remarquerez pas comment dévorent besoins quotidiens en calories par repas. Nous devons soigneusement, sans distraction, mâcher chaque bouchée, profiter de la nourriture. Ainsi, votre cerveau le temps de donner un signal au sujet de la saturation. Suivez la règle connue depuis longtemps – « quand je mange – je suis sourd et muet. »

5. Pas soir et surtout les réunions de nuit avec le réfrigérateur!

toute la journée peut manger correctement et de se conformer à tous les conseils. Dans la soirée, offrez-vous sandwich « petit » ou un morceau de tarte, quelques biscuits, et autre chose. Ainsi, le succès n'est pas atteint. Faire participer le soir ou une famille. Faire un masque facial, manucure, ou jouer avec votre enfant, lisez le livre. En général, vous distraire. Il y a une règle – ne pas manger après 18-00. Je sais par expérience – en même temps aiment manger après 23-00. Si cela se produit, juste boire une demi – tasse d' eau bouillie.

6. Déplacer plus.

Mouvement – c'est la vie! Essayez de passer la plupart de leur temps en déplacement. Marchez autant que vous le pouvez à pied, visiter les salles d'aérobic et des piscines lorsque cela est possible. Pas le temps? Il suffit de tourner la maison à votre musique préférée et la danse à 20 minutes. Les émotions positives et la perte de calories que vous avez fournis. Chaque activité, chaque mouvement supplémentaire aide à réduire le poids.

Essayez d'effectuer ces règles simples, les accepter comme vérité. Et croyez-moi, le résultat ne sera pas attendre longtemps.