Comment réduire l'appétit

Vous avez entendu que se lever de la table doit être éprouver un sentiment de petite faim? Mais comment il peut être mis en œuvre dans la pratique, surtout si vous êtes à la table de fête, quand il y a tant de savoureux? Ces questions, nous avons à plusieurs reprises demandé moi-même. Essayons de comprendre ce qui est la cause de la faim, et la façon de réduire votre appétit.

La faim, aussi, est différent

Nutritionnistes tours, divisés sur la faim physiologique et psychologique. Ce point est très important. A tout moment, vous devez comprendre clairement que dans le premier cas, la sensation de faim – un signal de besoins d'énergie du corps et de nutriments. Ce sentiment ne doit jamais être laissé sans surveillance. Il doit nécessairement être satisfaite. Dans le second cas, lorsque la faim psychologique se produit, la personne ressent des problèmes psychologiques et inconsciemment essayer de les résoudre avec de la nourriture. Cette condition peut et doit être surmontée.

Pour faire face à votre faim, essayez de renoncer à la nourriture pendant trois heures. Dans ce cas, si vous faites cette tâche semblait impossible, et la pensée d'un repas, ne vous donne rien à faire, la conclusion est sans équivoque – vous ne fait pas la distinction entre ces deux types de faim. Pour la faim physiologique est une faiblesse caractéristique, faible humeur, manque d'énergie. Soyez sensible à leurs sentiments.

Ne manquez pas le petit déjeuner

Un grand nombre de personnes à la diète abandonner le petit déjeuner – mais en vain. La réponse à la question de savoir comment réduire votre appétit tout au long de la journée, il est recouvert d'un petit-déjeuner savoureux et sain. Essayez de ne pas se précipiter tout en mangeant. Il est important de mordre lentement et sentir le goût de chaque morceau. Essayez de ne pas manquer un moment de saturation. mâcher avec soin toute la nourriture à ce moment de la coutellerie peuvent être mis sur la table. Faire des portions plus petites et ne pas être distrait par l'ordinateur et regarder la télévision. Avant de remplir une assiette avec de la nourriture, boire un verre d'eau claire et détourner l'attention de penser à la sensation de faim. Si elle était la faim psychologique, il passera.

Attrapez leurs vrais désirs. Souvent, les gens mangent trop, il suffit de ne pas laisser quoi que ce soit sur la plaque, afin de ne pas offenser le chef. Écoutez-vous et vos sentiments. Signal au cerveau de la saturation peut s'inscrire instantanément, de sorte que vous devez manger pendant une demi-heure. Si un repas, vous ne ressentez plus de plaisir – il est nécessaire de terminer le repas. Dans ce cas, vous ne serez pas vous soucier de la question de savoir comment réduire l'appétit.

panier alimentaire

Les produits qui réduisent l'appétit sont très diverses. Ceux – ci comprennent de nombreux fruits, les noix, le piment et bien d' autres. Le groupe alimentaire de légumes une place particulière est accordée aux concombres et les tomates. La préférence est donnée aux pommes de fruits et de citrons. Copes avec des œufs de la faim cuits pour le petit déjeuner. Ils vous permettent d'oublier la faim. Verre d'eau minérale pour beaucoup peut être une véritable évasion des sentiments excessifs et souvent de la faim qui se produisent.

Parfois, l'utilisation de médicaments qui réduisent l'appétit. Ceux-ci comprennent les médicaments: Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa. La pharmacie a un grand nombre de remèdes à base de plantes qui vous permettent de réduire votre appétit. Herbe Monnaie capable d'exercer un effet similaire.

Rappelez-vous que les médicaments ne sont pas en mesure de corriger votre perception et l'attitude envers la nourriture, si souvent ils donnent un effet à court terme. Une étape importante pour la réduction de l' appétit et de se débarrasser des kilos supplémentaires est à revoir leurs préférences alimentaires et les habitudes liées à l' alimentation. Parlez-en à votre diététiste, écouter ses conseils sur la façon de réduire votre appétit, et choisir le régime qui convient à votre corps.