Le cholestérol est mauvais et bon – quel est-il?

Pas tout le monde suit les taux de cholestérol dans le sang. Certains ne savent même pas ce qui est bon et mauvais cholestérol. Surveiller le niveau de cette substance ne commence que celui qui avait une fois face aux conséquences désagréables de son augmentation dans le sang.

Qu'est-ce que le cholestérol

Holestrin – une substance graisseuse. On ne peut pas dire que le corps est un poison parce qu'il fait partie des membranes cellulaires dans le corps humain. En outre, l'organisme produit lui-même son maximum, et le reste pénètre dans le sang à travers les repas.

Pendant longtemps, tous les combattants pour un mode de vie sain, assis sur un régime alimentaire faible en cholestérol, et l'état de leur santé se sont détériorées. Si bas cholestérol – bon ou mauvais, il est? Les médecins répondent sans équivoque que le cholestérol est important et nécessaire à l'homme. Nocif pour le corps, mais sa surabondance. Un grand nombre de substances contribue à l'athérosclérose et forme la plaque dangereuse. Ils peuvent aussi causer des accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et les maladies du cerveau.

Qu'est-ce que le cholestérol

Il est d'abord nécessaire de noter qu'il ya bon et mauvais cholestérol. Bad formes de cholestérol sanguin plaque, un effet négatif dont a déjà été analysée ci-dessus. Bon représente également un matériau très dense. Il a un effet positif sur la santé humaine et assainit le corps du mauvais cholestérol.

Lorsque le prélèvement sanguin sur le critère approprié dans le médecin de laboratoire examine d'abord l'indice athérogène. C'est quand un bon, et il se trouve leur relation, le mauvais cholestérol dans le sang est présent. S'il est déterminé que anterogennost était cassé et en retard de la norme, le médecin met le patient une prédisposition au développement de l'athérosclérose.

Idéalement, si le patient de surveiller leur état de santé et de suivre le bon équilibre de bon et mauvais cholestérol dans le sang. Mais, malheureusement, ne sont pas tout.

Qui est touché par des problèmes de cholestérol?

Il n'y a pas un secret qu'il ya un certain groupe de personnes, qui est plus exposé au reste du développement de l'athérosclérose. Le cholestérol, bon et mauvais, ou plutôt sa relation anormale, nuire à la santé humaine. Cela est particulièrement vrai pour les personnes ayant plus de poids.

Aussi souffrent de cholestérol élevé peut les personnes ayant une prédisposition à cette maladie. Cet homme, dont l'âge est plus de 40 ans, et les femmes qui ont déjà eu la ménopause. En outre, l'apparition de plaques de cholestérol sont principalement préoccupés par les personnes qui mènent un mode de vie sédentaire, le tabagisme, ou utilisent souvent de grandes quantités d'alcool.

Les médecins recommandent vivement que toutes les personnes qui entrent dans ce groupe à risque sont soumis à un anterogennost test sanguin annuel. Aussi vaut en particulier pour mesurer le taux de cholestérol, et les hommes et les femmes qui ont déjà réussi à transférer la maladie du système cardio-vasculaire.

avantages de cholestérol

En outre que le cholestérol est un matériau de construction de cellules du corps par son aide une personne peut produire des acides biliaires. Seulement en raison d'acides biliaires processus de digestion se déroule correctement et sans interruption.

En outre, le cholestérol, quand la quantité est normale, favorise le développement des hormones sexuelles mâles et femelles. De plus, sans que le montant normal des hormones seraient remis en question.

En outre, avec l'aide du cholestérol dans le corps produit réserve d'énergie. Cette réserve a une influence positive sur de nombreux mécanismes biologiques à l'intérieur.

Par conséquent, le cholestérol, bon et mauvais – est une substance essentielle qui doit être présente dans le corps. Ignorer dans tous les cas, il est impossible, car il n'est pas recommandé en particulier à des niveaux de cholestérol dans le sang.

La norme de cholestérol dans le sang

Ainsi, ce qui précède était de comprendre ce que le cholestérol est, et déterminer le groupe de risque. Maintenant, vous devez comprendre quand dans le rapport correct est bon et mauvais cholestérol. Norm, selon notions généralement admises, fixé à:

• cholestérol total – 5 mmol / l;
• mauvais alors que la marque ne doit pas dépasser 3 mg / l;
• bien doit être d'au moins 1,5 mmol / l.

Soit dit en passant, le mauvais cholestérol est aussi important pour le corps humain, et d'exclure les produits à son contenu de l'alimentation n'est pas nécessaire. Cette substance a un effet positif sur le système immunitaire du corps humain. Sans elle, les gens vont souvent tomber malade, et le système immunitaire ne peut pas faire face à même les bactéries les plus simples.

Quels aliments contiennent des mauvais et le bon cholestérol

L'homme qui a décidé de prendre leur santé, soulève immédiatement la question de savoir comment améliorer le bon cholestérol et réduire le mauvais?

En fait, le niveau de cette substance plus facile à réduire que d'augmenter. Pour le bon cholestérol était normal, et sa concentration dans le sang ne tombe pas, vous devriez manger régulièrement des poissons marins, les noix, les fruits (en particulier les pommes). Aussi une grande augmentation du bon cholestérol et les olives, ainsi que le soja. Supplément leur régime alimentaire une personne peut et d'autres produits, par exemple, contenant de la cellulose et la pectine. Ils nettoient le corps de l'excès de mauvais cholestérol.

Pour réduire le mauvais cholestérol, les nutritionnistes recommandent d'exclure de votre régime alimentaire ou de consommer les aliments suivants avec prudence:

• cerveaux;
• le jaune d'oeuf;
• œufs;
• les reins;
• foie;
• poissons gras;
• produits laitiers gras.

Ils, bien sûr, utile pour l'organisme, mais l'abus de cholestérol augmentera et plus particulièrement mauvais.

Les acides gras insaturés sont des plaques anticholestérol

Nutritionnistes recommandons fortement d'utiliser les acides gras insaturés à ceux qui trouvent vous écarter des normes du bien et du mauvais cholestérol. Qu'est-ce? C'est ces acides, qui , en grandes quantités contenues dans les produits à haute teneur en calories, mais légumes.

D'énormes quantités d'acides gras insaturés présents dans les amandes, les arachides, les oranges et l'huile de moutarde. Ce sont ces beaux produits aident à réduire le taux de cholestérol, ainsi que briser la plaque déjà formée.

Cependant, il faut rappeler que toutes les mesures nécessaires. Presque tous ces produits ont une grande teneur en calories. Lorsque la main forte peut faire de l'obésité.

Comment réduire le cholestérol

Les gens, dont l'analyse a montré très élevé de cholestérol, vous devez savoir comment l'abaisser. Bien sûr, le pouvoir de faire des ajustements au médecin, mais en plus, vous pouvez vous aider.

Pour considérablement réduire le cholestérol, il est important de réduire la quantité de la consommation d'aliments pour animaux, ainsi que l' augmentation de sa part de l'alimentation des produits à base de plantes. Il est nécessaire de manger plus de fruits contenant des fibres (agrumes et les pommes).

Il faut aussi entrer dans votre vie et le sport. Cela ne doit pas nécessairement être une séance d'entraînement. Assez promenade facile ou faire du jogging. Soit dit en passant, cardio aide également à renforcer les vaisseaux sanguins et le muscle cardiaque.

Si au bout de trois mois, le taux de cholestérol reste élevé, la personne devrait consulter un médecin et demander de comprendre la raison. Très probablement, le médecin vous prescrira des médicaments au patient.

Après cela, vous devez contrôler une fois par an le taux de cholestérol. Il suffit de prendre un athérogène test sanguin.