Quels sont les muscles travaillent à vélo et quels sont ses avantages pour le corps?

Bonne humeur, perte de l' excès de poids, les jambes minces – quelques – uns des effets positifs apportés par le cyclisme. De plus, le vélo est une vue magnifique sur les activités de plein air et permet entre amis ou en famille pour prospecter les environs et voir les sites locaux.

Avantages pour les muscles

Pour commencer, quels muscles travaillent à vélo. Bien sûr, la plupart de tous les participants les jambes, à partir des pieds et des veaux, et se terminant par les hanches et les fesses. Si vous choisissez correctement la charge, les cuisses et les mollets deviendront tonique et mince. Mais ce n'est pas la réponse complète à la question sur laquelle les muscles travaillent en vélo. Outre les jambes, le vélo renforcer le dos et l'estomac. muscles faibles, non étirées au fil du temps, commencent à rebondir. Par conséquent, leur poids augmente avec chaque déplacement. En outre, le travail à la main, car il est si facile de ne pas tenir le volant lors de la conduite sur des surfaces inégales. En particulier triceps rock et biceps à cheval sur la montagne et les routes non pavées. Bicycling a un effet sur la colonne vertébrale. Il est donc important d'ajuster la roue du siège et la direction en fonction de votre taille. Si après avoir pédalé les maux de dos, il est nécessaire de soulever la roue un peu plus. Assoyez-vous droit, sans se plier au volant et sans lever les épaules. Dans ce cas seulement apportera votre faveur de position de conduite. Pour les personnes engagées dans uniquement pour améliorer le travail du cœur et le système respiratoire, il n'a pas d'importance muscles au travail en vélo. Cet exercice est une ventilation du corps – augmentation de la fréquence cardiaque, le sang coule corps plus vite et mieux sont saturés avec de l'oxygène. Le résultat est augmenté l'endurance. Vous pouvez consulter l'atlas pour un bodybuilder pour voir le contour des muscles travaillent tout en conduisant une bicyclette. En général, je dois dire que le cyclisme affecte les muscles du corps, mais à des degrés divers.

perte de poids

Quels sont les muscles travaillent tout en vélo, nous avons discuté. Considérons maintenant son impact en termes de perte de poids. Vélo – un simulateur pour la perte de graisse. Quand brûle heure calme ride 300 kcal, et pour le sport – environ 600 (le même est brûlé dans une course continue). Tout effort actif pour brûler le tissu adipeux, mais le vélo peut être recommandée même pour les personnes souffrant de maladies cardiaques. Après tout, il est considéré comme le plus sûr car il ne charge pas le corps au-dessus de la valeur que vous définissez. L'exercice régulier maintiendra un métabolisme optimal et vous permettra de gagner du poids supplémentaire.

Donc, nous avons compris que les muscles travaillent tout en conduisant une bicyclette, le patin et la façon d'aider à réduire le poids. Il est important, toujours à l'écoute de votre corps et de ses possibilités. Si vous vous sentez la douleur dans les muscles et la fatigue, il est préférable de réduire la charge ou même à tout moment d'interrompre l'exercice. Si vous, au contraire, il y avait encore un grand besoin de mouvement, cela signifie que votre corps est adapté à ce sport, et vous pouvez augmenter progressivement la charge.