Nordic Walking: Que bâton télescopique à portée de main?

marche nordique avec des bâtons, également connu sous le nom de Finlande, des pays nordiques, norvégien ou scandinave, a rapidement commencé à gagner en popularité parmi les Européens et nos compatriotes de retour dans les années 90 du siècle dernier. L'un de ses attributs – bâton télescopique – est devenu un bon compagnon pour ceux qui ont décidé d'abord d'essayer ce sport.

Mais pour tous si cet appareil de remise en forme confortable? Les opinions ont connu des athlètes sont diamétralement opposés: quelques conseils pour acheter des bâtons de marche télescopiques, d'autres se concentrent sur les inconvénients d'une structure pliable.

Effet de la marche nordique sur le corps humain

potentiel de santé de la distance finlandaise, selon les médecins norvégiens et allemands est très élevé. Les études publiées montrent une bonne formation et en toute sécurité des muscles du dos, les épaules et les abdominaux, qui pendant la conduite des bâtons nordiques.

Contrairement à la course et randonnée qui charge la partie inférieure du corps et les stagiaires corps faible supérieur, la marche nordique utilise 90 pour cent des muscles du corps, fournissant une formation complète de presque tous les muscles. Dans ce cas, l'accélération de la fréquence cardiaque de 10-20 battements par minute (par rapport à la marche classique) permet l'écoulement de sang de transporter l'oxygène aux organes et tissus, poumons pour ventiler mieux, brûler des calories plus puissants (30-50%). Par exemple, une marche nordique demi-heure brûle jusqu'à 300-400 calories (en fonction de la complexité de la route), qui fournit à double l'intensité des pertes d'énergie par rapport à la marche habituelle.

Le niveau d'endorphines – les hormones de joie – augmente 4-5 fois au cours de la marche nordique.
De plus, la marche nordique crée une bonne posture, l'équilibre des trains et la coordination des mouvements, réduit la charge sur les genoux et la colonne vertébrale. Les effets bénéfiques de ce sport populaire est de se débarrasser et à prévenir des maladies du système musculo-squelettique, l'ostéoporose, la dépression, la fatigue chronique, la perte de la force, l'insomnie et le stress. Le sang oxygéné devient liquide, ce qui réduit le risque de crises cardiaques, la thrombose et d'autres problèmes cardio-vasculaires.

Types et tailles de bâtons

Dans les équipements de sport magasins de détail en ligne et offre aujourd'hui une large sélection de différents modèles de bâtons pour la marche nordique: à partir des options budgétaires au segment haut de gamme.

Au moment de choisir le droit des attributs à considérer que les bâtons de marche nordique sont différents du ski et la randonnée sur les modèles pour la randonnée. La principale caractéristique des bâtons pour la distance finlandaise est qu'ils sont beaucoup plus courte que le bâton avec les skieurs. Cela permet de réduire considérablement la charge sur le système musculo-squelettique, en particulier dans les genoux, le dos et les chevilles.

La conception de l'arbre dans les bâtons scandinaves peut être de deux types: solides, ayant une longueur fixe et pliable ou télescopique.
La taille de ces appareils de sport calculés par la formule dans laquelle la croissance de l'athlète multiplié par un coefficient de 0,66 – pour la lenteur de la marche des personnes âgées, des personnes non formées ou ceux qui se remettent d'un traumatisme, une intervention chirurgicale ou d'une maladie; 0,68 – pour les utilisateurs en bonne santé, les fans de charges moyennes, ceux qui souhaitent combiner une campagne intensive avec la communication en compagnie; 0.70 – pour les athlètes professionnels qui choisissent trépidant et de conservation de la forme physique à un niveau élevé.

Avantages des bâtons télescopiques

L'un des principaux avantages des bâtons de marche télescopiques, est leur structure préfabriquée. Son utilisation est facile à transporter l'équipement, le prenant pour un voyage, un voyage dans le pays. La longueur des pôles peut être modifiée par un membre de la famille, ce qui vous permet d'économiser sur l'achat de plusieurs attributs sportifs.

longueur visuelle correcte expérience « marcheurs » sont définis par la méthode suivante: prendre un bâton pour la poignée, se rapprocher du bout des talons aussi près que possible, et les coudes pressés contre le corps. Si l'équipement décrit est correctement dimensionné, les bras pliés aux coudes à angle droit. De telles conceptions sont bons pour les enfants, parce que « grandir » coller ensemble avec leurs propriétaires.

Les nouveaux arrivants bâton télescopique Il aide à choisir la charge optimale, réglage de sa longueur. Les fabricants dans la plupart des cas sont en aluminium – un métal facile et relativement peu coûteux. Mais il y a de meilleurs modèles de modèles différents, qui sont composés de solides et légers en fibre de carbone (carbone). Ces bâtons sont différents des autres durabilité maximale, en particulier ceux avec un indice de carbone est supérieure à 20 pour cent. On sait que « marcheurs » professionnels préfèrent les appareils de sport avec concentration en fibres de carbone de plus de 60%.

Contre la structure de pliage

les athlètes expérimentés trouvent leur faible fiabilité du principal inconvénient de ces sports. Pinces, qui est équipé d'un bâton télescopique, aident à lier et éléments bloc, mais ils finissent par l'usure en raison de la pénétration de particules de sable et de l'eau ou du gel. Le dispositif défectueux peut briser en essayant de pousser le bâton ou plié. conception de sons manque de fiabilité problème étrangers ou à des vibrations. Ces symptômes signalent une corruption de la serrure, ce qui peut conduire à des bâtons de pliage non contrôlées et provoquer des blessures du propriétaire. La plupart exprimé ces lacunes dans la section la moins chère de bâtons.

bâton télescopique: le prix, le matériel et les fabricants

Le choix d'un stock de pliage dans les magasins d'articles de sport, vous devez prêter attention à la matière dont elle est faite. Par exemple, l'aluminium n'est pas absorbe suffisamment de vibrations qui peuvent causer des problèmes dans les articulations du coude et de l'épaule. Mais la fibre de verre combiné avec du carbone assure un poids léger et efficace compensation des vibrations, mais cet alliage assez fragile et n'exclut pas le risque de rupture de l'arbre.

Carbone – le matériau le plus durable et confortable, ajoutant assure la fiabilité des bâtons. En même temps, il conserve tous les avantages du verre (faible poids et l'absorption des vibrations). Les pôles les plus forts de marche finlandais contiennent 50-80% de carbone. Pour les débutants, cet équipement peut sembler difficile. Le bâton télescopique avec un indice de 20 à 30% – combinaison idéale des distances de confort et de design fiabilité à long marche.

Il faut se rappeler que les différents fabricants du même indice de fibres de carbone peuvent indiquer un degré différent d'élasticité. En outre, lors du choix des bâtons télescopiques doivent prêter attention au nombre de sections: le plus petit, plus fiable (pas plus de deux). Si, aujourd'hui, dans les magasins de sport se trouve une structure de pliage de trois éléments ou plus.

Prix du produit peut également varier selon la marque: la société italienne (Gabel), Autriche (Kompardell), la Finlande (Karho ou Exel), allemand (Ergoforce ou Leki), norvégien (Swix), l'Estonie (Marco), ainsi qu'un ensemble complet de sport . L'acheteur peut choisir en fonction de leurs modèles de capacité financière 1500-2000 à 6000-12 000.