Qu'est-ce que les aliments contiennent de l'acide lipoïque? Nous apprenons!

L' acide lipoïque, plus particulièrement, un puissant antioxydant vitamine N, est un représentant substances vitaminiques-active. Dans le corps, il est synthétisé en petites quantités par la microflore intestinale.

propriétés

Cette vitamine est activement impliquée dans les processus d'oxydation biologique vitale, la saturation de l'organisme avec la qualité de l'énergie, ainsi que la digestion des glucides et des protéines. lipoïque richement doté de propriétés de vitamines B:

• bon se manifeste par le clivage du glucose;
• fournir activement les cellules du cerveau et un appareil à moteur oxygène nécessaire;
• le métabolisme ajuste parfaitement (et ensembles);
• amène doucement la bile et les toxines accumulées à partir du corps;
• contribue activement à réduire le taux de cholestérol.

Tablet – pas une option, faites attention à la nourriture

En raison de l'activité unique de l' acide lipoïque sont souvent prescrits par les médecins pour les patients atteints de troubles du métabolisme, la fonction hépatique et l' obésité. Les technologies modernes permettent de synthétiser la qualité anti-oxydant, donc vous pouvez facilement trouver une bouteille pratique pour l'utilisation de comprimés dans de nombreuses pharmacies. Mais surtout, chaque personne ne fait pas de mal à trouver dans ce que les aliments contiennent de l'acide lipoïque, et essayer ainsi de saturer le corps avec une substance essentielle naturellement.

Combien de temps l'acide?

acide lipoïque claires et décrites dans le monde entier des doses quotidiennes pour l'homme n'existe pas, par exemple. K. L'organisme à différents moments de différentes façons produit la substance. Beaucoup de médecins expérimentés ne peuvent recommander le dosage optimal:

• exigence quotidienne pour organisme adulte en bonne santé dans ledit matériau est comprise entre 10 à 50 mg;
• adultes ayant une fonction hépatique altérée ne doivent pas prendre sous la supervision d'un médecin à 75 mg d'acide;
• pour les diabétiques, ce chiffre monte à 200-600 mg par jour;
• Maternité – 45-70 mg;
• pour les enfants de moins de 13 ans – de 1 à 10 mg;
• les adolescents ne doivent pas manger plus de 20-25 mg d'acide.

produits

Pour enrichir l'alimentation avec cette substance, il est nécessaire d'examiner les produits contenant de l'acide lipoïque. Ceux-ci comprennent:

• Boeuf – viande par kilogramme contient environ 750 mg d'acide lipoïque;
• foie de boeuf plus saturé – un kilogramme de 3000 mg à 7000 mg de l'agent bénéfique;
• abats (poumons, coeur) – pas plus de 1000 g;
• Fig – environ 200 ug;
• lait frais – teneur en acide varie en fonction de la teneur en matières grasses de 500 à 1300 mcg limite;
• belokochannaja directement à partir du chou d'étain montre le résultat de 150 mcg;
• épinards juteux – 100 microgrammes.

lipoïque aussi en quantités minimes chez les enfants haïssait le brocoli, les pommes de terre, les carottes, les betteraves, et même dans la levure et les légumineuses.

Les produits contenant de l'acide lipoïque, sont tenus de se présenter régulièrement dans le régime alimentaire d'une personne en bonne santé, mais un excédent ou une saturation forte de cet antioxydant peut causer une surdose. La première et la plus importante de ses symptômes sont les brûlures d'estomac, douleurs dans l'estomac, l'indigestion.

Les personnes atteintes de maladie chronique du foie (comme l'hépatite et gepatoza), il est nécessaire de comprendre, dans ce que les aliments contiennent de l'acide lipoïque, mais en compagnie du médecin traitant. Puisque le corps est constamment combat avec les radicaux libres – est le système tout à fait fragile et perturber les processus métaboliques lourd. lipoïque – comme doux, mais hyperactif antioxydant – non seulement pour protéger le foie contre les radicaux libres, mais aussi Restaure efficacement ses cellules.

L-carnitine

Une autre substances en vitamines comme et compagnon ci – dessus est la L-carnitine, qui est également synthétisée dans le corps en petites quantités et est un anabolisant naturel et activateur du métabolisme des lipides, l' appétit et la régénération cellulaire. Cette substance est souvent utilisé pour la correction légère des processus métaboliques du corps.

La teneur optimale de l'acide lipoïque et la L-carnitine assure le métabolisme débogué, récupération de la vitalité et de niveau stable de coenzyme A. Remplir les stocks substances mentionnées ci-dessus peuvent être comprimé par l'intermédiaire de (injection). Mais les médicaments – ce n'est pas la meilleure solution. Donc, nous vous proposons d'apprendre dans quels aliments contiennent de l'acide lipoïque et la L-carnitine.

nourriture

La teneur optimale en L-Carnitine trouvée dans la viande bovine (950 mg par kg), la viande de qualité rouge (viande hachée équivalent au boeuf pur – 940 mg), de porc (277 mg), de la poitrine de poulet (39 mg), de lait entier (33 mg) .

Perte de poids

Souvent, beaucoup de filles qui veulent un moyen naturel de perdre du poids, commencer à apprendre, dans ce que les aliments contiennent de l' acide lipoïque. Amincissant la personne moyenne peut faire sans substances synthétisées artificiellement. Comment? Il suffit de compléter le régime alimentaire des aliments riches en acide lipoïque. Mais obèse, vous devez travailler avec un régime de médecin expérimenté et discuter de la possibilité de l'utilisation de capsules pharmaceutiques avec cette substance.

L'acide lipoïque se trouve dans les aliments en quantité suffisante, il est nécessaire que pour remplacer les biscuits casse-croûte ou des bonbons sur les légumes verts. En outre, bien sûr, il faut ajouter aux salades d'épinards, qui est la source la plus riche de cette substance.

Mais surtout la question « dans quels aliments contiennent de l'acide lipoïque » est défini athlètes et leurs entraîneurs. Il est cette substance L-carnitine et leur permettre une façon naturelle d'augmenter l'endurance et en même temps de récupérer rapidement des séances d'entraînement intense.

conclusion

Malheureusement, le corps humain avec l'âge moins à faire face à la fonction de la synthèse de l'acide lipoïque. Par conséquent, pour maintenir la force, tout le monde l'énergie et le métabolisme devrait comprendre, dans ce que les aliments contiennent de l'acide lipoïque, pour aider systématiquement votre propre corps pour reconstituer les substances nécessaires.