Qu'est-ce qu'une calorie? calories

Qu'est-ce qu'une calorie? La réponse à une question, vous apprendrez ci-dessous. De plus, les matériaux de cet article, vous trouverez des informations sur combien de calories sont nécessaires pour contenir les éléments du corps tels que les protéines, les glucides et les lipides.

Qu'est-ce qu'une calorie?

Les calories sont fournir mesure d'énergie. Comme on le sait, dans le corps de chaque personne, il y a des réserves de cette énergie, qui est stocké sous forme de graisses et d'hydrates de carbone.

Ce qui nécessite des calories? Notre corps les utilise pour un grand nombre de fonctions différentes. Ces réserves sont essentielles pour la respiration, le pompage du sang, le travail et le repos, l'exercice, et même le sommeil. De plus, en entrant l'énergie qui nous joue un rôle important au niveau cellulaire. Ainsi, grâce à elle nos cellules se développent, se divisent, restaurée.

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Qu'est-ce qu'une calorie? La réponse à cette question sait presque tout le monde qui cherche à perdre du poids. Après tout, si vous mangez beaucoup de calories, et d'utiliser très peu, puis la quantité restante est déposée dans le corps sous forme de graisse (juste au cas où). Voilà pourquoi les gens mangent trop, qui ne sont pas impliqués dans le sport, sont très souvent plein. Et pour perdre du poids, ils ne devraient consommer plus de calories qu'ils les consomment.

Où sont les calories?

Après avoir appris ce que les calories, une nouvelle question se pose: d'où ils viennent? Les experts réponse est assez simple pour lui. Il y a 6 classes de substances contenues dans les aliments: les graisses, les glucides, les protéines, les minéraux, les vitamines et de l'eau. Seuls les trois premiers d'entre eux sont en mesure de fournir le corps avec de l'énergie ou de calories.

Alors, regardons de plus près ce qui peut être en calories des aliments et des produits que nous utilisons tous les jours. Vous devez connaître les valeurs suivantes:

• 1 g de lipides – est de 9 calories;
• 1 g de la protéine – A 4 calories;
• 1 gramme de glucides – est de 4 calories.

Soit dit en passant, les calories contenues dans l'alcool. Mais l'alcool n'est pas un produit nutritif. Voilà pourquoi il ne peut pas contribuer à l'entretien, l'augmentation ou les cellules de réduction. Ce type de toxine qui agit comme une source d'énergie qui est convertie en graisse. Ainsi, 1 g d'alcool contient environ 7 calories.

Comme l'énergie est stockée dans le corps?

Les fonctions de chaque calories sont de fournir des cellules de puissance et organes. Ainsi, les glucides sont décomposés en état de glucose, ce qui rend le corps humain a besoin d'énergie. Son excédent est stocké sous forme de glycogène, nécessaire pour les besoins à long terme, ainsi que le fonctionnement du cerveau. Par rapport aux réserves de graisse de glucides petite marge (300-400 g). Il est stocké dans le foie et les muscles.

Il est rappelé que dans les calories et les produits est déterminée non seulement par leur teneur en hydrates de carbone, mais aussi la présence d'un élément tel que des protéines. Ils sont utilisés comme matériau de construction et de réparation des cellules. Alors que le déficit des glucides et des protéines peut agir comme la principale source d'énergie. Avec un tel processus long du corps peut être empoisonné par ses produits de clivage. Par conséquent, il est recommandé de ne pas utiliser l'alimentation en protéines. Par ailleurs, un excès de cet élément est également stocké en tant que tissu adipeux.

En dépit de la similitude des nutriments, certains d'entre eux peuvent fournir le corps plus de calories que les autres. Mais en tout cas, quand une surabondance de personnes est lié à observer dans leur graisse corporelle.

calories

Les besoins énergétiques de la personne est plus importante que tous les autres besoins. Après tout, la quantité minimum d'énergie nécessaire à l'organisme pour la vie comprend des fonctions de base telles que le métabolisme cellulaire, la respiration, la circulation, le contrôle de la température et l'activité de la glande. Calories consommées par jour, dépend de l'âge de la personne, le sexe, la composition corporelle, le sommeil, la nutrition, et même le climat.

La quantité d'énergie nécessaire pour maintenir le fonctionnement normal de l'organisme au repos, est calculée comme suit: 1 calorie par 1 kg de poids corporel par heure. Après quelques calculs, nous pouvons conclure sans risque que les calories minimum pour un adulte par jour doit être d'au moins 1200 unités pour les femmes et 1500 – pour les hommes.

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Combien de calories devrait manger pour perdre du poids? Cette question est souvent posée par le beau sexe qui veulent gagner l'harmonie éternelle. Le minimum nombre de calories par jour pour un adulte, nous avons introduit un peu plus haut. Cependant, ces chiffres sont exacts seulement pour le corps au repos. Après tout, avec un travail physique longue et active, une personne a besoin de plus d'énergie. Voilà pourquoi dans leurs calculs, assurez-vous de prendre en compte.

Bien sûr, la meilleure façon de perdre du poids est une limitation importante du nombre de calories qui entrent dans le corps par les aliments. Mais dans la poursuite de l'harmonie « rapide », certaines femmes refusent même de manger et de commencer à mourir de faim. Et c'est une grosse erreur. Pourquoi? Réponse ci-dessous.

Grève de la faim!

Le fait que notre corps a développé des mécanismes de défense très sophistiqués. Une fois qu'une personne refuse de manger, le corps commence à consommer des réserves de graisse. Mais cela ne se produit que jusqu'à un certain point. Parce que le tissu adipeux est une réserve précieuse, conçu pour le cas le plus extrême, quelques jours plus tard , le corps cesse de l' utiliser et commence à consommer du muscle. Comme vous le savez, il est d'eux est la plupart des organes internes.

Les conséquences de la grève de la faim

Dans l'espoir de perdre du poids avec l'aide des personnes à jeun peut se blesser physiquement. Après tout, lorsque la quantité de consommation d'énergie est réduite au minimum, le corps réagit immédiatement et essayer d'économiser de l'énergie en abaissant le taux métabolique, mais en préservant le tissu adipeux. Ainsi, la famine conduit à la perte de poids négligeable. De plus, un tel régime rigide contribue à l'émergence de problèmes de santé (troubles du tube digestif, les calculs biliaires, la goutte, les complications cardiaques).

La plupart des produits à haute teneur en calories

Comme mentionné précédemment, les normes de consommation de glucides, lipides et protéines dépendent de l'activité physique d'une personne. Dans notre pays, nous avons fixé les paramètres suivants:

• protéines – environ 65-70 grammes par jour;
• graisses – environ 70-80 grammes par jour;
• hydrates de carbone – environ 280-360 grammes par jour.

Bien sûr, chaque fois que de compter les calories consommées est difficile. À cet égard, les experts conseillent de se rappeler simplement ce que les aliments sont les plus « énergie »:

• porc, agneau, boeuf, la graisse, les canards et les oies de viande;
• gâteaux, bonbons, chocolat, gaufres, glaces, gâteaux;
• la margarine, le beurre et l'huile végétale;
• pain de blé, des produits de boulangerie (gâteaux maison, gâteaux, crêpes), le séchage et les cookies;
• Semoule, l'avoine, la bouillie de riz;
• saucissons cuits et fumés, saucisses de Francfort, saucisses de Francfort;
• aliments en conserve (poisson, viande);
• marinades maison;
• le saumon, la truite, le saumon, le hareng;
• caviar;
• noisettes, noix, amandes;
• des œufs et des œufs brouillés;
• les betteraves, pommes de terre;
• fromages, lait caillé sucré, le lait (ces produits dépendent de leur graisse calories);
• les bananes, le raisin;
• Tous les fruits secs, en particulier les figues et les raisins secs;
• milk-shakes, cacao, jus de magasins, le café, les boissons gazeuses;
• alcool (vodka, bière, liqueur, etc.).

La combinaison de incongrue

À l'heure actuelle, très à la mode pour séparer la nourriture. Et cette tendance est venu à nous sur le but. Après tout, les experts disent que la plupart des plats riches en calories sont ceux qui contiennent une grande quantité de nutriments tels que les glucides et les graisses. Voilà pourquoi pâtisseries diverses, qui comprend souvent la cuisine, les animaux et les graisses végétales, ainsi que le sucre et ses substituts, sont avant tout un danger non seulement pour la figure, mais aussi pour la santé humaine. À cet égard, tous les nutritionnistes conseillent à leurs clients de refuser catégoriquement boulangerie calories et des produits de confiserie.

En résumé

Dans cet article, nous vous donnons la définition des calories, a parlé du rôle des corps, des méthodes de perte de poids. Ainsi, nous pouvons conclure sans risque que l'énergie à venir dans notre corps avec de la nourriture est pas l'ennemi, qui doit être combattu au nom de la beauté et de l'harmonie. Cependant, des quantités excessives d'aliments riches en calories peut réellement nuire à notre corps. Voilà pourquoi, assis à la table à manger, gardez à l'esprit que tout va bien, mais avec modération. Dans ce cas seulement, vous pouvez économiser jusqu'à un âge avancé et la santé, et l'apparence attrayante.