La figure idéale. Quels exercices à faire pour les jambes plus minces?

Les femmes se demandent souvent ce que les exercices à faire pour les jambes plus minces. En effet, aujourd'hui , beaucoup surmonte ce problème, lorsqu'au un assez corps mince hanches semblent (et sont) assez luxuriante. Cela se produit à cause du mode de vie principalement sédentaires et les mauvaises habitudes alimentaires: calories que nous gagnons en mangeant des frites et des petits pains français, tout d'abord déposé sur le dessus du pied. Maintenant que nous comprenons un peu à la cause, vous pouvez commencer la lutte pour l'harmonie.

Quels exercices à faire pour les jambes plus minces?

Le moins que vous pouvez faire – est de commencer à marcher plus. Essayez d'aller 1-2-3 s'arrêter plus tôt pour marcher à la maison à pied.

Tout le monde sait qu'un terme – une panacée pour la perte de poids. Vous pouvez vous inscrire à la salle de gym et faire sur un tapis roulant. Et vous pouvez perdre du poids gratuitement – dans la rue. Cela ne doit pas faire le matin. courses du soir sont encore plus efficaces d'éliminer parce que les calories accumulées pendant la journée. La principale chose alors – il est de ne pas aller après une séance d'entraînement dans la cuisine « dans la recherche de manque de poids. »

Mais ce que les exercices à faire pour les jambes plus minces, en plus de courir? Mahi – un excellent remède contre les hanches luxuriantes. Ils peuvent être faits de différentes façons.

• Levez-vous contre le mur et placez vos mains dedans. Levez la jambe droite sur le côté, en essayant d'étirer les muscles des cuisses (le sentir!). Puis baisser la jambe. Ces mises à niveau nécessaires pour faire 15. Ensuite, faire la même chose avec le pied gauche. Ne vous précipitez pas: les exercices bénéficieront que par l'exécution lente et minutieuse. Repos 1 minute et répéter encore une fois, la première à droite, puis à gauche pied.
• Des exercices similaires sont levées de jambe en arrière avec le même nombre d'approches.
• Couché sur le côté gauche, reposer vos paumes sur le sol. Poussez votre jambe droite et commencer à l'élever. Tout d'abord, l'angle entre les jambes doivent être 45 degrés. Après un certain temps (une semaine ou deux) – environ 90 degrés. Travailler pour chaque jambe balançoires 15-30. Ensuite, répétez.

Demander des moniteurs de sport sur ce que des exercices à faire pour les jambes plus minces, les filles apprennent souvent le complexe suivant.

• Asseyez-vous sur le sol, gardez votre dos reste droit et les mains sur le sol. Soulevez la jambe droite (autant que possible, essayez d'étirer) et en fait jaillir vers le haut et vers le bas (15-20). Changez de jambe.
• Allongez-vous sur votre estomac afin de se reposer sur le sol avec ses coudes. Travailler à nouveau des mouvements des jambes de ressort vers le haut et vers le bas alternativement.
• Répartissez vos jambes larges et lentement commencer à tomber (squat). Lorsque l'angle du coude au niveau du genou sera égal à 90 degrés, commencer à rebondir de haut en bas. Faire environ 30 ces mouvements très lentement (!) Commencez et seulement après cela pour réduire les jambes ensemble (trop lent). Netteté du mouvement peut entraîner des blessures des muscles, donc tout faire avec soin.
• pieds trottine pour soulager la tension.

Ce que vous devez les jambes plus minces, en plus d'exercer?

Ici, tout est banal: bien manger. Exclure du régime alimentaire de gras et de minimiser la consommation douce. Buvez beaucoup d'eau propre. D'opter pour des glucides complexes.

Maintenant que vous savez comment perdre du poids dans les jambes, commencent à lutter avec l'excès de poids maintenant!