Les exercices de respiration pour la perte de poids – Chemin d'accueil Santé & Beauté

silhouette mince peut être le résultat non seulement des gènes parfaitement et soigneusement définis suivant un régime. Une excellente façon de garder votre corps en grande forme – la respiration des exercices pour la perte de poids.

L'oxygène a un effet unique sur l'organisme. Une bonne respiration est capable d'utiliser l'oxygène augmentation physiologique.

La respiration joue un rôle important dans le maintien de la forme. Les exercices de respiration pour la perte de poids – il est un moyen très efficace pour faire face à l' excès de poids, dont je voudrais vous débarrasser de le plus tôt possible.

respiration physiologique appropriée est significativement différente de la routine habituelle de la respiration, qui se caractérise par superficiel. la respiration physiologique permet à l' oxygène de pénétrer dans toutes les cellules du corps. Cette respiration abdominale profonde cyclique. Cela semble étrange au premier souffle. Mais si vous y habituer, ce sera votre compagnon constant. Après tout, à la suite d'exercices de respiration augmente l'immunité globale de l'organisme.

la respiration est très important Cyclique pour le bon fonctionnement de l'intestin, de sorte qu'il ya la consommation de calories correcte. Afin de comprendre comment un tel souffle efficace et utile, vous pouvez essayer de l'appliquer après avoir mangé. Une telle expérience unique est tout à fait capable de motiver le fait que sérieux au sujet des exercices de respiration.

Il y a un des exercices de respiration spéciaux pour la perte de poids « Tszyanfey », qui traduit à partir du moyen langue originale « pour perdre de la graisse. » Cela exerce non seulement aide à résoudre le problème temporaire de l' excès de poids, et en peu de temps pour perdre du poids, mais aussi aider à préserver l'harmonie des années, tout en maintenant la santé.

la respiration est capable Cyclique pour accélérer le métabolisme, activer le travail des corps et de détruire la sensation de faim. En règle générale, si vous vous limitez à la nourriture, le corps se sentira un affaiblissement général, des étourdissements et d'autres symptômes désagréables peuvent apparaître. Les exercices de respiration aident à éviter

Remplir tous les exercices de respiration pour la perte de poids ont besoin de se calmer, sentir la légèreté agréable, en pensant à quelque chose de bien. La chose principale dans la salle de gym – la paix intérieure et l' équilibre.

Exercice de respiration « Wave »

Les cours des exercices de respiration ont besoin d'un vêtement libre et confortable que rien ne limite pas le mouvement et ne crée aucun inconvénient.

Pour effectuer le besoin de se coucher sur le dos, plié à angle droit aux genoux. Pieds Réglage précis. Sur la poitrine mettre une main sur son ventre – une autre.

Prenez une grande respiration par le nez, redressant la poitrine pour ouvrir la voie pour le flux d'air et gonfler l'estomac, ce qui lui permet de remplir complètement l'air. Ensuite, retenez votre respiration pendant 30-40 secondes: il permet à l'oxygène de pénétrer profondément à l'intérieur du corps. Maintenant, nous devons faire une longue expirez par la bouche, sucer dans son estomac.

Cet exercice – la base de tous les exercices de respiration.

Exercice de respiration « Lotus »

Cet exercice est nécessaire dans la « posture de Bouddha ». Pour ce faire, placez votre main gauche, tournez à droite (ce qui est une option pour les femmes, les hommes empilent les bras vice-versa). Abaisser le devant de la paume de son estomac sur les jambes. Le dos droit, les épaules affaissées, les yeux fermés. Maintenant, tirez la langue et de toucher la pointe vers le ciel.

Prenez une grande respiration et imaginez que vous êtes quelque part dans un endroit magnifique. Sentez-vous la paix et de détente.

Les cinq premières minutes et de respirer profondément et librement. Souffle quand il doit se taire.

Au cours des cinq prochaines minutes dont vous avez besoin pour se détendre et respirer naturellement, ne souffle plus être contrôlé.

Maintenant, dix minutes peut ne pas penser à respirer. Respirez, il se trouve, ils sont habitués. Sentez-vous la clarté et jeter toutes les pensées quotidiennes.

Exercice de respiration « grenouille »

Asseyez-vous sur une petite chaise. Stand avec les pieds écartés largeur des épaules de sorte que le bas de la jambe et de la cuisse ont été par rapport à l'autre à angle aigu ou droit. Attrapez la main gauche crispée, droite (pour les femmes, les hommes ont besoin de changer de mains au contraire). Appuyez sur les coudes genoux, repose-front contre un poing. Fermez vos yeux et détendez-vous. Pensez à ce que vous êtes en mesure de plaire. Prenez un air profond souffle – tension de remise à zéro pendant la journée.

Tirez l'air par le nez et dans la perepravte de l'estomac. Expirez lentement par la bouche. Détendez-vous votre estomac se sentir comme il était doux. Encore une fois respirer le nez. Quand vous sentez que la cavité abdominale est remplie d'air, maintenez-le pendant quelques secondes, puis expirez brièvement, puis purger en toute sécurité l'air des poumons.

Les exercices de respiration pour perdre du poids en quelques jours vont perdre kilo de poids. Plusieurs mois de formation peuvent également « brûler » 7-8 kg.