Le plus précieux d'un légume qui est cultivé dans votre région

Le menu correct doit toujours contenir des légumes utiles. Comment les choisissez-vous? Selon les experts, ils doivent être ce qu'on appelle un produit « domestiques ». Cultivé dans de bonnes conditions et sont utilisées pour la saison, ils apporteront le plus d'avantages à votre corps. Si vous ne pouvez pas les cultiver vous-même, vous devez savoir comment choisir les bons légumes vraiment utiles. Ils doivent être juteuse et parfumée. Ces légumes du jardin ne devraient pas être trop grand et parfaitement lisse. Il est préférable de choisir frais, produit fraîchement cueilli.

Alors, quel est le légume le plus utile et comment définir pour vous-même? Les experts disent que ce sont les meilleures sources de sels minéraux, le fer, le phosphore, le magnésium, le calcium et le potassium. Pour une bonne vue, ils recommandent de manger des carottes. Il contient carotène beaucoup plus que d'autres légumes. Les tomates peuvent aider à protéger votre corps contre les cancers dangereux. De plus, ils ont beaucoup de vitamines K, C et A. Il y a beaucoup nous avons besoin d'éléments tels que le fer, l'acide folique, le cuivre, le manganèse et le potassium.

Beaucoup de gens, surtout les enfants, n'aiment pas les légumes. Cependant, ils sont un effet très positif sur la formation d'excrétion biliaire et la bile, améliorer le fonctionnement du pancréas, des glandes salivaires et gastriques et est effet très bénéfique sur notre digestion. Les experts recommandent de manger un jour sur les six grammes de ces produits nécessaires à l'organisme. Un légume très utile, ils pensent que ce sont toutes sortes de légumes verts à feuilles. Moutarde verte, le fenugrec, la laitue, le pissenlit, le céleri, le chou, les épinards et d'autres sources vertes de toutes les vitamines et les minéraux nécessaires que nous prenons la première place dans le monde pour son utilité. Si vous pensez que la vitamine C en grande quantité peut être trouvée que les agrumes, vous êtes profondément erronée. Le chou était pas moins. Par exemple, une centaine de grammes de ce délicieux légume il contient environ trente milligrammes! Soit dit en passant, la forme fermentée, elle conserve toutes ses propriétés bénéfiques. Il contient un groupe de la vitamine B, beaucoup de phosphore, de potassium, de calcium et de fibres.

Citrouille, malheureusement, ne sont pas aussi populaires que la pastèque et le cantaloup, mais ce fut elle qui, selon les nutritionnistes, le légume le plus utile pour nous. Il peut être consommé sous quelque forme. Bonne citrouille cuite avec du miel. Ajoutez les pommes de terre en purée, ragoûts, soupes, salades et desserts et ont toute une gamme de substances utiles. L'une des variétés de ce légume est un pub bien connu, qui a une saveur moins prononcée et contenant dans sa structure au moins des sucres. Ce légume est parfait pour le régime. Comme le concombre, qui peut aussi dire qu'il est le légume le plus utile. Beaucoup de gens pensent que tout ce qu'il est riche – il est l'eau. Loin de là. Il fait presque quatre – vingt cinq pour cent se compose de jus de concombre. Mais il contient des vitamines B1, B2 et C. Sa saveur brillante, intense améliore le fonctionnement des glandes digestives, améliore la digestion et aide à se débarrasser de la constipation. De plus, il a une valeur calorique négative. Cela signifie qu'il peut être consommé en quantité et perdre du poids.

Comment les légumes utiles? En outre, un ensemble riche en vitamines et minéraux, ils ont un certain nombre de propriétés essentielles. Le chou et les tomates – est la meilleure mesure préventive contre des maladies telles que l'anémie et le scorbut. Ils contribuent à abaisser le taux de cholestérol, et un effet positif sur le cœur. Si l'on parle de ce que les légumes utiles, il est nécessaire de rappeler les antisepsie naturels tels que l'ail et les oignons. Des quantités énormes de carotène, des sucres, des sels minéraux, des vitamines et des substances qui détruisent les bactéries nocives contenues dans leur composition. Ils sont très utiles dans de nombreuses maladies, y compris toutes sortes d'infections et le rhume. Si en petites quantités pour les ajouter à votre alimentation quotidienne, votre système immunitaire sera toujours sur le dessus.