L'amélioration du système de Qigong pour la perte de poids

À quelle fréquence nous faisons une promesse de prendre soin de leur propre santé, mais pour une raison quelconque, ne respecte pas cette déclaration, le mot! Peut-être parce que nous n'étions pas en mesure de choisir eux-mêmes leur chemin à une vie saine? Je suis d'accord qu'il ya nature active, qu'une seconde ne peut pas vivre sans trafic, et il y a personne lente, qui se jettent sous contrainte à la pensée de cette vie – un mouvement. Et pour eux, il est impossible de prendre le rythme général de l'existence, ils doivent se séparer.

Exactement la même chose peut être dit au sujet du processus de perte de poids. Il peut y avoir un système complet, ou plutôt, il peut y avoir aucun système universel est tout aussi efficace pour chaque personne sur la planète. Par conséquent, vous devez prêter attention aux techniques existantes de perte de poids et la guérison du corps, et peut-être par tâtonnement pour trouver votre chemin à la santé.

Le thème de cet article – l'amélioration du système de Qigong pour la perte de poids. Cette technique est très populaire dans l'est, et parmi les autres membres de l'humanité trouve ses admirateurs. Qui sait, peut-être que le qigong pour vous – c'est le chemin, après quoi vous serez en mesure d'atteindre l'harmonie avec votre propre corps et le monde autour d'eux.

Qu'est-ce que Qigong pour la perte de poids? Il est un ancien système chinois de guérison, qui vise à un renouveau spirituel et physique, l'amélioration de soi, renforcer le corps et d'atteindre l'harmonie. Il faut dire que la perte de poids – seulement un maillon d'une chaîne de changements positifs qui ont lieu avec l'homme, les règles suivantes qigong. Toutes les modifications sont principalement liées à la « chi » – « l'énergie, la force de la vie. » Parce que le système qigong et signifie la capacité de maîtriser la respiration et l' énergie.

L'existence d'un excès de poids – un signal de manque d'harmonie des fonctions du corps. La combinaison des exercices spéciaux et la respiration profonde, vous pouvez vous débarrasser de l'excès, pour établir le fonctionnement normal de l'organisme et d'atteindre l'harmonie avec leur propre « I ». À la lumière de ce qui précède, désigné par le terme Qigong système de renforcement de la santé toute minceur conçu pour transformer votre corps et âme.

système Qigong – une combinaison d'un régime alimentaire spécial et des exercices qui permettent à une personne de cultiver leur propre chi. L'avantage de ce système est qu'il est accessible aux personnes de tous âges et ne comprend pas les interdictions et les restrictions rigides.

Dans le monde, il y a beaucoup d'admirateurs du système Qigong pour la perte de poids. Les avis parlent d'eux-mêmes: la pratique de l'ancienne méthode chinoise de se débarrasser des maladies chroniques, les poursuivre pendant de nombreuses années de sa vie. Ils notent la flexibilité extraordinaire et la facilité dans le corps, disent une énergie puissante, ce qui les aide à faire face à l'agitation de la vie et l'harmonie avec le monde. Bref, impressionnant.

Selon les principes de qigong, un raisonnable (rationnel) nourriture – un mélange harmonieux de cinq goûts différents: aigre, épicé, doux, amer et salé. Cela inclut également la possibilité d'écouter les besoins de l'organisme. Maîtres de l'ancien système de santé chinois est conseillé de remplacer la viande de soja, arrêter de manger quatre heures avant l'heure du coucher, et est, en fait, tout à voir avec de la nourriture. Ils affirment que si vous suivez les conseils décrits, l'appétit devrait bientôt diminuer.

minceur système qigong conseille avant le repas (environ deux minutes) pour effectuer un exercice de respiration, l' activation de processus de métabolisme. L'estomac prend beaucoup plus d'oxygène que d'autres organes et tissus du corps. Presque toute l'énergie de notre corps est fait de la combinaison « d'oxygène + nourriture ». Parce que la respiration est l'un des éléments les plus importants dans le système de Qigong.

Alors, mettez vos mains sur votre bas-ventre, prenez quelques respirations profondes lentes (exercice est effectué pendant environ 90 secondes, au cours de laquelle la nécessité de se concentrer sur le processus de respiration). Maintenant, inspirez et souffler un puissant expirez tout l'air, et vous devriez vous sentir que des bâtons de ventre à la colonne vertébrale. Faites cet exercice pendant une trentaine de secondes, chaque respiration accélérant le rythme autant que possible.

Après le repas, doivent également donner deux minutes pour effectuer les exercices. estomac plein a besoin d'énergie pour digérer le contenu. Pour ce massage en forme: mettez vos mains sur la partie inférieure de la poitrine (qui est l'estomac), effectuer des mouvements circulaires de la main (50-100).

Très utile peut être la stimulation des oreilles. Il se trouve que les oreilles sont étroitement liées au système nerveux, en particulier la soif excessive de nourriture. Par conséquent, si vous voulez tromper votre appétit assez pour masser les oreilles, serrant l'oreille entre le pouce et l'index.

Maintenant, nous allons parler des exercices physiques, qui font également partie du complexe de loisirs. Donc, pour les exercices de qigong perte de poids.

Il y a trois fondamentaux exercices: grenouille, vague et lotus.

Frog (exercice réduit l' appétit)

Assis sur la chaise fermement contre le sol du pied, les jambes sont sur la largeur des épaules, l'angle entre le fémur et le tibia est de 90 degrés. Serrant le poing dans sa main gauche, saisit sa main droite. Abaisser ses coudes sur ses genoux, torse vers l'avant, le front, plus bas sur les mains, les yeux légèrement ouverts. Inspirez et expirez par la bouche à un rythme lent. Détendez vos muscles abdominaux, respiration par le nez, serrer et gonfler l'abdomen, après quelques secondes, expirez, répétez comme décrit. Effectuer trois fois par jour pendant quinze minutes.

Après avoir terminé l'exercice, asseyez-vous pendant quelques secondes, les yeux fermés.

Vague (exercice à réaliser un sentiment aigu de la faim)

Allongez-vous sur le dos, pliez vos jambes à un angle de 90 degrés, maintenir le pied fermement sur le sol. D'une part directe dans la poitrine, l'autre était couché sur le ventre. Sur l'inhale tirez votre ventre comme vous expirez gonfler l'estomac et tirez votre poitrine. Le nombre de répétitions – 40 fois. Après la fin de l'exercice s'allonger un moment avec ses yeux fermés.

Lotus (exercice stimule le métabolisme et rafraîchit)

Assis les jambes croisées, a mis ses mains paumes vers le haut, ses poignets reposant sur vos cuisses. Redressez votre dos, les yeux légèrement ouverts. Dans les cinq minutes de grandes respirations lisses alternatives. Puis concentrez-vous sur le processus d'inspiration, en essayant de réaliser son plus profondément et silencieusement. Effectuer cinq minutes, après quoi retourne à la respiration habituelle (10 minutes). Terminez l'exercice de la même manière que les deux premiers.

technique chinoise particulièrement efficace amélioration en conjonction avec l'acupuncture.

exercices du système Qigong contre-pour les femmes enceintes, les personnes ayant des problèmes de cœur, les vaisseaux sanguins, le foie et les reins. Non recommandé pour le système pour ceux qui se sentent faibles et des vertiges.