alimentation « Jour après jour »: commentaires, les résultats, les règles de base et contre-indications. Une bonne alimentation pour perdre du poids à la maison

Toute personne qui a déjà rencontré des difficultés avec le problème de l'excès de poids, sachez que la plupart des régimes visant à nettoyer le corps de l'excès de liquide et les matières fécales stagnantes. Dans ce cas, les hanches, le ventre, les cuisses et les fesses restent au même endroit. Il est injuste! « Jour après jour » – régime alimentaire, des examens dont témoignent de façon éloquente de son efficacité, pour réduire le poids du corps, en raison de l'alternance de l'alimentation et de la faim régime alimentaire normal.

Quel est le mécanisme de perte de poids?

formule de perte de poids correcte est la suivante – augmentation de l'activité physique et une diminution de l'apport calorique quotidien. En conséquence, il n'y a pas lieu de prendre le corps aux forces sur l'activité motrice, et il commence à profiter de la plupart des « réserves » qui causent l'aversion pour les miroirs. Idéalement, vous voulez réduire au minimum les besoins quotidiens en calories. Il se trouve que la faim – la seule vraie solution dans la lutte contre l'obésité? En théorie, oui, mais les médecins et les nutritionnistes disent que le jeûne – pas la meilleure et la plus sûre.

Pourquoi le poids reste dans un seul endroit?

La chose est que la nature a fourni le mécanisme de protection spéciale du corps humain qui empêche la perte de poids rapide. Quand une personne commence à mourir de faim son corps littéralement deux jours plus tard, il commence à se rendre compte qu'il est proche de la mort, donc active la fonction de protection, dont l'essence est de réduire les coûts d'énergie et le métabolisme ralentit. En conséquence, le poids d'une personne qui « gèle » sur la même scène.

Si le jeûne ne dure pas plus de 24 heures, le corps n'a pas le temps d'inclure un mécanisme de défense, ce qui signifie que le poids supplémentaire va encore.

La conclusion est logique – le jeûne est bon que si elle ne dure pas plus d'un jour. Quel est le « Day by Day » – régime alimentaire, qui permettent la rétroaction pour assurer l'efficacité de cette méthode de perte de poids? Alternance alimentation faim avec l'habitude – il est l'essence de l'alimentation.

Cela montre le régime?

les filles et les femmes modernes mènent une vie active. Tôt le matin pour étudier ou travailler, un enfant à la maternelle ou à l'école, le soir dans le magasin pour faire du shopping, ferait bien de regarder à son amie et sa mère pour visiter … Il est clair que le jeûne pendant plus de deux jours ne laissera pas des forces dans l'ensemble complexe des plans quotidiens . Oui, et un grain de nourriture est peu susceptible de profiter du ventre était tombé et les yeux noirs. Donc, la meilleure option pour les jeunes avec un mode de vie actif, sera le « jour le jour » – un régime.

Les avis disent que pour respecter le principe de puissance « rayé » est très simple. En fait, il est le même jour de la sortie, mais avec une fréquence accrue.

Caractéristiques de l'alimentation

régime minceur est approximativement comme suit:

• Jour 1 – juste eau potable pure sans gaz (il peut être consommé en quantité illimitée).
• Jour 2 – un régime alimentaire normal, qui ne devrait pas dépasser la teneur calorique de 2500 kcal.
• Jour 3 – répétition du « menu » du premier jour.
• Jour 4 – régime alimentaire normal avec moins de calories.

Jours affamés passe alternation dans l'ordre – il peut être 1 jour de jeûne et 2 jours de puissance conventionnelle. Vous pouvez essayer le schéma 1 à 3. Le point est uniquement pour la perte de kilos de plus besoin de jours plus faim.

Quelle est l'efficacité de la « Day by Day » – un régime? Les avis disent que le régime est de 1: 1 vous permet de perdre environ 5 kg de poids en excès dans un mois de l'alimentation.

Les qualités positives de l'alimentation « rayures »

Les avantages peuvent être vus à l'oeil nu. Tout d'abord, il est idéal pour ceux qui ne peuvent pas longtemps pour se limiter au pouvoir. En second lieu, la restriction du menu habituelle ne touche pas le ralentissement des processus métaboliques dans le corps. Troisièmement, le régime alimentaire réduit la quantité de graisse corporelle.

L'alimentation moderne variété vous permet d'expérimenter avec votre corps, mais les meilleurs résultats peuvent être obtenus grâce à la puissance de contraste. Le corps ne comprend pas cependant ne pas le temps d'adaptation au jeûne, un mécanisme de protection – en raison du métabolisme en mode normal, mais le poids supplémentaire disparaît.

Tenir à un tel régime peut être infini. Le corps ne souffre pas d'un manque de glucose, des protéines ou des glucides et de calories entrent dans la journée de décharge.

Règles de nourriture pendant un régime

Il devrait mettre l'accent sur le fait qu'une bonne alimentation pour perdre du poids à la maison – il fait partie intégrante, sans laquelle il est impossible d'imaginer une alimentation. Cela signifie que sur un jour normal, vous ne pouvez pas manger tout ce qui est à portée de main. Nous devons oublier les aliments gras alimentaires et rapide, autant que possible de limiter la quantité d'alcool (vin rouge peut être laissé) et essayer d'enlever le sucre et les produits qui en contiennent.

Pour se débarrasser de l'excès de poids, vous devez respecter les règles de base du régime alimentaire « Day by Day » qui permettra d'atteindre rapidement le résultat souhaité:

• dernier repas dans une journée typique devrait avoir à 18h00, au plus tard;
• pendant le respect des principes de la nutrition devrait réduire le nombre de portions et leur volume;
• il est important de manger de la nourriture qui est facile à digérer dans l'estomac;
• boire autant de liquide que possible.

En fait, le régime « rayé » combine un nombre limité et une alimentation régulière. Cela vous permet de perdre du poids sans nuire à l'organisme en même temps.

Ce régime est contre-indiqué dans « Jour après jour »?

Tous les régimes sont bons et utiles – tout le monde le sait. De même, cette méthode de déchargement d'un certain nombre de contre-indications, notamment:

• Grossesse et allaitement (futur et maman, nouvellement créé, doivent penser à l'enfant, et non pas la beauté de la figure);
• Certaines maladies du tractus gastro-intestinal sont la barrière à suivre un régime;
• pierres dans le rein et l'uretère – une autre contre-indication.

Un tel régime est très pratique et utile – le corps se débarrasse des kilos superflus sans ralentir des processus métaboliques.

Le résultat est évident

Une bonne alimentation pour perdre du poids à la maison – la clé d'une silhouette mince et un métabolisme établi. Critiques sur ce régime peuvent être très diverses, et parce que tout le monde collé à son régime alimentaire. Quelqu'un fidèlement jeûné toute la journée, et le lendemain – pour les deux joues était de manger tout ce qui s'y trouva. Bien sûr, perdre 2-3 kilos avec une telle attitude à l'alimentation non seulement impossible, mais aussi lourde de centimètres supplémentaires dans la taille et les fesses.

Il est tout à fait autre chose – garder à l'esprit le but ultime et essayer de vous limiter à même les jours les admissibles. Si l'apport calorique quotidien total varie entre 1500-2000 calories, la perte de poids se produit à un rythme accéléré. Ainsi, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en un mois.

Interdiction de produits

Adhérant à une bonne nutrition, les bonbons habituels éviter. Mangée dans la nuit du pain et pain restera, mais dans un autre endroit, même si les 24 heures dans la bouche ne sera pas même de pavot dewdrops. Par conséquent, certaines règles et recommandations « Jour après jour » à respecter. L'alimentation, qui se traduit par deux semaines, vous pouvez le voir, a ses limites dans l'alimentation, et qu'il est souhaitable d'adhérer.

Pour accélérer le processus de perte de kilos supplémentaires, devrait être éliminé de votre alimentation:

• viandes grillées;
• confiseries et du chocolat;
• bonbons et produits à base de farine;
• Restauration rapide ou produits de restauration rapide;
• boissons alcoolisées (un verre de rouge sec CAN);
• Chips, biscuits, sodas et autres;
• les légumes et les fruits qui contiennent de grandes quantités d'amidon.

Ce sont les meilleurs amis de l'excès de poids, de sorte que leur présence dans le régime alimentaire serait inacceptable. Quelle est la priorité? Les produits qui contiennent la quantité maximum de nutriments. Les légumes crus et les fruits, les viandes maigres et les céréales, beaucoup de liquides.

Le principal avantage de la commodité et de l'alimentation « rayé »

A quoi bon est le « jour par jour »? L'alimentation, dont les résultats peuvent être améliorés si vous combinez une bonne alimentation avec l'exercice, est aussi un fondements psychologiques. Presque toutes les femmes sont bouleversés dans les premiers jours de régime limité – est triste ce que les plats préférés, vous pouvez essayer de ne pas bientôt. L'avantage d'un régime cassé est que vous pouvez avoir tout, mais seulement après une journée de jeûne et dans une moindre mesure.

Ce régime simple à la maison vous permet d'être patient pendant 24 heures, puis offrez-vous à quelque chose de savoureux. En raison de perdre du poids une personne ne connaît pas l'inconfort psychologique et physique.

Menu régime approximatif "Day by Day"

Commencez régime alimentaire est nécessaire un jour faim. Le régime strict sont autorisés à boire l'eau en bouteille – heureusement, cela peut être fait en une quantité illimitée. Le lendemain, vous pouvez manger bouilli viande et les légumes cuits, les fruits, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Comme collation, vous pouvez utiliser des fruits secs noix et. Le dîner doit être au plus tard à 18h00 – alors seulement un verre d'eau ou de yogourt sans gras.

Horaire de type:

1. Petit-déjeuner: yaourt et un œuf à la coque.
2. Dîner: légumes cuits ou cuits à la vapeur (de préférence sans huile, mais il est pas critique).
3. Dîner: fromage cottage faible en gras et la crème sure.

Les repas principaux peuvent être dilués dans les fruits et légumes, combinés avec des soupes légères céréales utiles, compléter leur alimentation avec des additifs biologiquement actifs.

alimentation Dotted – est la meilleure option pour ceux qui cherchent à perdre du poids, mais ne peut pas se permettre de refuser de servir gâterie. Si vous combinez cette façon de manger avec l'activité physique (au moins 2-3 fois par semaine), vous pouvez obtenir des résultats étonnants en un mois déjà.

avis d'expert

Tous ceux qui cherchent à perdre du poids, ce qui est intéressé par une bonne alimentation est cassé. Que peut? Qu'est-ce pas? En attendant le résultat? Il n'est pas nocif si elle est pour votre santé?

Nutritionnistes disent que le moindre écart par rapport à l'alimentation habituelle peut conduire à des conséquences les plus imprévisibles. Quelqu'un avec facilité dégage des aliments sucrés et les féculents, et que quelqu'un n'est pas votre table tous les jours sans pâtisseries sucrées ou autre dessert. Quelqu'un peut-il avoir une salade de casse-croûte, et quelqu'un pour un dîner complet besoin d'un morceau de viande rôtie. Il est important de se rappeler que tout inconfort peut causer de l'irritabilité et de la nervosité. Par conséquent, un régime « Day by Day » gagne contre d'autres régimes (moins bénignes), car elle permet de ne pas changer et de ne pas limiter les principes établis du repas.