Yoga Sivananda: caractéristiques et exercices de style

l'histoire du yoga a commencé il y a environ quatre mille ans. La première mention écrite de celui-ci a trouvé dans le Rig Veda. gourou indien Swami Sivananda (1887 – 1963) est né dans le sud de l'Inde dans l'état du Tamil Nadu. Dans un premier temps, il était un chirurgien. Mais une fois qu'il avait guéri un moine errant qui lui a enseigné le yoga. Après que le médecin est allé à l'Inde du Nord et Rishikene (dans la capitale mondiale du yoga) a trouvé un professeur et mentor. Pendant dix ans, il a atteint l'illumination spirituelle, et tout le temps, les disciples vinrent à lui. Swami Sivananda a écrit environ deux cents livres et uni tous les exercices de yoga, qui étaient connus un – Yoga Sivananda. En 1957, il a envoyé son disciple bien-aimé Swami Vishnudevananda à l'Ouest – aux États-Unis et au Canada, a déclaré: « Les gens attendent. »

Pourquoi les gens font le yoga

Auparavant, les Occidentaux ont vu dans rien de yoga plus que de se concentrer et se mit à rire une bizarrerie étrange. Mais celui qui a reçu comme un mode de vie, commence à se transformer. Il reste à jour: attitude envers le monde, la conscience de la santé. Les obstacles au yoga pas d'âge, la maladie, la maladie ne sont pas un obstacle et un obstacle à la pratique. En particulier, si le Yoga Sivananda. La nature du travail est également hors de propos. Sivananda Yoga traite une seule approche de la vie. Si seulement effectuer des postures (asanas), il est seulement le développement physique peut être obtenu. Si vous vous engagez dans une respiration contrôlée, elle-même. Si seulement répéter le mantra, il est juste de prier. Et la puissance intérieure du yoga est révélé lorsqu'il est combiné, ces trois approches. Alors la vie devient une intégrale et harmonieuse.

Caractéristiques du système

Nous examinons ce qui a fonctionné Swami Sivananda. Yoga comprend un certain nombre de cinq étapes:

• l'exercice (tout le monde en son sein sont disponibles);
• la respiration;
• la capacité de se détendre;
• l'alimentation;
• la pensée positive, louable.

Yoga Sivananda tout exercice se concentre sur le renforcement de la colonne vertébrale. C'est sa particularité. Ceci est donné tant d'importance, car il est la moelle épinière. Il existe des centres du système nerveux, qui, au moment de l'exercice est activement fourni avec le sang, transportant de la nourriture et de l'oxygène. Cet effet dure jusqu'à ce que le lendemain, quand il est encore une fois le renouvellement et le rajeunissement du système nerveux central. Asanas massage aussi les organes internes, le résultat est qu'ils fonctionnent efficacement. Ça se passe à la fois, mais un résultat positif, la poussée à l'emploi et la bonne humeur sera disponible en deux ou trois semaines.

Respiration pendant l'exercice

Il devient profond, mais pas par lui-même. L'homme se concentrer sur ce point. Il nous apprend à contrôler l'esprit. Peu à peu, au fil du temps, il sera pleinement obéir à celui qui pratique régulièrement le yoga.

nourriture

Cette question Sivananda Yoga convient plus stricte que acceptée en Occident. On suppose que les gens seront végétariens. Une fois qu'ils deviennent difficiles. Mais il est intéressant, quand une personne est engagée dans le yoga assez longtemps, environ un an, il ne veut tout simplement pas manger des produits de la viande, le corps lui-même refuse d'eux. Il y a donc une transformation non violente d'une personne dans un végétarien. Ici, l'idée de la non-violence imprègne tous les composants du yoga.

Philosophie du yoga

Ceci est une façon saine de penser que la promotion d'une personne à l'amour pour toutes choses, le met sur le chemin de la convergence avec les royaumes supérieurs. Mais la méditation ne doit être engagée sous la supervision d'un enseignant qualifié.

« Salut au soleil »

Surya Namaskar Sivananda Yoga ou « exercice solaire » pour réaliser de préférence le matin et se tiennent tout en tournant pour faire face au soleil. Sa gamme complète se compose de douze exercices, qui sont faites dans une séquence spécifique. « Salut au soleil » est destiné à libérer la colonne vertébrale et le préparer pour la mise en œuvre des asanas plus complexes. En soi , il est une combinaison de asanas de yoga avec une profonde respiration. A sa performance régulière dépôts de graisse du ventre peu à peu ont disparu, ce sera la flexibilité de la colonne vertébrale, les bras et les jambes. Les muscles qui ont été pressés et serrés, deviennent obéissants et flexible. Saltos et se penche en avant alternent, et cela se fait avec une profonde respiration. Si le corps est incliné vers l'avant, l'abdomen est pressé et l'air poussé le diaphragme. Saltos – il y a une expansion de la poitrine et, par conséquent, prendre une profonde respiration. Ainsi, la flexibilité et la respiration produit, première surface, corrigée. Cette asana ne se limite pas. Parmi ceux-ci sont ceux qui fournissent la charge sur les mains et les pieds, ce qui améliore la circulation sanguine. Cet exercice est relativement simple permet aux débutants d'entrer dans le monde du yoga. Il peut être étudié dans les livres, il peut être avec le groupe, qui est engagé dans le yoga. Il y a un tutoriel vidéo qui conduit Zap – une élégante fille mince harmonieuse qui, chaque mouvement en douceur, l'inhalation et l'exhalation apporte des clarifications. Comme il est l'erreur pas, parce que dans le yoga devrait être immédiatement mis la respiration droite.

Zap invite

Ayant appris d'un accueil ouvert à tous les didacticiels vidéo soleil, bien préparer les muscles, la colonne vertébrale et le corps entier, vous pouvez plonger plus profondément dans le monde de la respiration, le mouvement, la réflexion et la joie. Sivananda Yoga avec Zap peut être accessible à beaucoup de ceux qui pensaient et ne pas osé, étant donné les pratiques yogiques sont trop complexes et exotiques.

la vie va changer leader de charme, ce qui montre qu'il ya un naturel pour tous les groupes d'âge aiment les mouvements obéissant comme un enfant, les muscles et les articulations. Ses vidéos de formation comprennent un asanas échauffement et dynamique (pour les plus avancés) les niveaux et la relaxation totale. Ce point ne peut jamais passer, parce que la plupart du temps tous les gens pris au piège, la relaxation totale est nécessaire d'apprendre.

Mantras et la respiration, ainsi qu'une description détaillée et la démonstration de asanas aident à mieux maîtriser les exercices apprendre à se concentrer et à faire des séances de yoga Sivananda complètement sûr et efficace.

Zap fait du yoga pendant sept ans. Son film sur la plage dans le monde entier le sait. Maintenant, elle parcourt les villes de notre pays et donne des cours à l'étranger. Zap offre des cours commencent par 15-20 minutes par jour, mais il est nécessaire d'exercer régulièrement. Une fois qu'ils prennent l'habitude, vous pouvez procéder à un plein emploi pendant 1,5-2 heures au moins deux fois par semaine.

Et si vous voulez des résultats rapides, il est utile d'un tel système: 15 minutes par jour et 2 classes complètes par semaine. L'efficacité de cette approche se fera sentir immédiatement. Vous-même après chaque session devrait encourager, mais sans ce soutien, se sentent la lèvre supérieure raide après une séance d'entraînement, car il est un pas en avant.