Omelette: teneur en calories et la variété

Chaque pays a son propre nous apprêter tous une omelette. Teneur en calories de ce plat dépend des additifs qui sont mis. Il peut être préparé comme les œufs alimentaires, et plus satisfaisant.

Omelette espagnol: teneur en calories et caractéristiques

Ce plat est aussi appelé tortilla. Il a un zeste, bien que tous les ingrédients et familiers à la population de notre pays. Pour deux portions Prenez deux cent quatre-vingts grammes de pommes de terre crues, cinq œufs, l'oignon au goût (mais de préférence plus – il donne jutosité), une tomate, une tasse de pois verts, huile d'olive, le sel et le poivre. Tous les légumes, laver et nettoyer. Les pommes de terre coupées en plastique très minces, les oignons et les tomates – dés. Faire frire dans une casserole. En parallèle, battre les œufs dans un grand bol avec le sel et le poivre. Après les pommes de terre viennent à la moitié, les pois vsypte pan. Un peu faire chauffer et versez les œufs battus. Sur feu très doux, apporter à la préparation. Possible après le brunissement au four – donc vous aurez un plus brouillées délicats œufs. Teneur en calories de ce plat est assez élevé: environ deux cents calories par cent grammes. Ce n'est pas surprenant, parce que les pommes de terre – l'un des aliments les plus nutritifs. S'il y a une tortilla pour le petit déjeuner et en petites quantités, nous ne pouvons pas inquiéter sur le fait que ce plat va faire mal votre silhouette.

Omelette de campagne avec du lait: calorique et les subtilités de la cuisine

Ceci est l'un des plus petit-déjeuner simple que vous pouvez imaginer.
Pour l'omelette des quatre œufs besoin de prendre une centaine de grammes de jambon, beurre pour la friture, l'oignon, une tasse de champignons tranchés, la tomate, le persil et quelques cuillères à soupe de lait (crème peut remplacer). Les oignons et les champignons doivent faire frire dans une casserole, ajouter le sel et le poivre. Ensuite, vous devez ajouter les tomates, coupées en cubes, mettez, ajoutez au persil plat et le jambon, versez le mélange d'œufs et la crème (ou lait), mettre au four pendant cinq minutes. Servir chaud – pour que vous puissiez apprécier le goût unique qui a une omelette. Teneur en calories de ce plat ne dépasse pas cent cinquante calories. Il est normal pour un petit-déjeuner copieux.

Omelette japonais ou Tamago-yaki

Ce plat est inhabituel dans la forme et nous contient au moins familier à tous les produits. Ce brouillées, dont calories est défini seulement les œufs (et ne dépasse pas 150 grammes par 100 calories), et la sauce de soja, peut être nommé produit diététique. Vous pouvez l'utiliser pour sushi chaud ou simplement appliquer le petit déjeuner pour surprendre la maison. Quatre œufs et un jaune d'oeuf cru doit être mélangé avec une cuillère à café de sauce de soja. En outre, pour fouetter le mélange, ce qui évite l'apparition de bulles d'air percoler à travers un tamis. Ensuite, ajoutez un peu de sucre et le sel et mélanger jusqu'à ce que le sucre soit dissous, puis versez le mélange dans une troisième casserole avec revêtement anti-adhésif. Une fois la benne oeufs – il suffit de rouler rouleau et laisser sur le bord de la casserole. Ensuite, il est nécessaire de verser la seconde moitié du mélange, enveloppé dans la partie de la première omelette du rouleau. Il suffit de faire avec la partie finale. Prêt japonais omelette coupée en tranches et servi avec du gingembre mariné et wasabi.