Comment corriger votre posture à la maison?

posture belle – est la base d'une image féminine attrayante. Imaginez une jeune fille, vêtue et coûteusement peintes de couleurs vives, mais en même temps fortement se pencher, ou même le dos légèrement voûté. La plupart seraient d'accord qu'il est tout à fait misérable et de la vue désagréable. De plus, la posture plat donne confiance. Dans de nombreux livres décrivant le gagnant ou le chef visé à son parfait dos et redressées fièrement ses épaules. officiers britanniques, la réalisation de l'effet de la ligne comme une chaîne, la posture, au repos contre le mur pendant une demi-heure par jour. Cela les a aidés à faire le dos si parfait pour être une véritable référence à suivre. posture Regal peut se produire et vous, si vous prenez soin de la mise en œuvre de l'exercice spécial. Dans cet article, vous apprendrez comment corriger votre posture à la maison à l'aide d'un simple ensemble d'exercices, la mise en œuvre dont il n'a pas fallu longtemps.

1er exercice

Vous avez besoin de vous allonger sur le ventre. Brosse mis sur le front, les bras pliés au niveau du coude. Tirez les chaussettes. Les talons doivent être en position fermée. Inhale tout en soulevant la partie supérieure partie du corps. Vous devez également être dilué dans le côté de la main. Prenez soin de ne pas rejeter sa tête en arrière. Pour augmenter la difficulté un peu accrocher dans cette position. Répétez besoin de 6 à 10 fois. Pour savoir comment corriger votre posture à la maison, examiner les recommandations et de procéder immédiatement à l'étape suivante.

2 présentation

Allongez-vous sur votre dos tout en pliant les genoux et en tirant les pieds sur les hanches. Les bras tendus sur les côtés. Gardez à l'esprit que la paume doit être fondée sur place. Lean sur la région occipitale et les bras tendus, et commencent à arc la poitrine. Faites attention à l'ensemble de la zone inférieure du corps ne se détache pas du sol. Répétez 5 à 8 fois. Ces exercices sont assez complexes, mais pour savoir non seulement comment corriger votre posture à la maison, mais aussi pour mener à bien son but, il fera le point de la patience.

3 présentation

Mettez-vous à genoux. Les mains doivent compter sur les exercices de tapis. Ils devraient être en dehors de la largeur des épaules et à angle droit par rapport au sol. Levez la main droite par la face avant. En même temps, jambe gauche attribuer et à l'arrière, en gardant sa position verticale. Accrochez un peu dans cette position. Répétez avec l'autre main. L'exercice est effectué de 6 à 8 fois. Et maintenant la dernière étape – et nous savons comment corriger votre posture à la maison.

4 présentation

Agenouillez avec vos pieds ensemble. Redressez et levez vos mains. Les mains sont en avance. Tirez votre dos. Le maintien de la position initiale du haut du corps, commencent lentement vers l'avant se pencha. Cela devrait être fait sur l'expiration. En même temps, asseyez-vous lentement sur les talons. Lean au point jusqu'à ce que vous touchez le genou à la poitrine. Ensuite, vous devez pour détendre les muscles des épaules, tout en baissant la tête libre. Accrochez un peu dans cette position. Placez les paumes sur le sol. Retour à la position de départ, forcer simultanément les muscles du dos et de faire un long soupir.

Effectuer un complexe similaire est nécessaire tous les jours. distribuer correctement les forces. Bien que ces exercices pour corriger la posture et exigent la persévérance et la discipline, vous ne avez pas besoin de la surcharge de travail. S'il est difficile de réaliser autant de fois complexes comme il est spécifié, vous pouvez réduire le nombre de répétitions à un niveau acceptable. Rappelez-vous que ces exercices de régularité importante, plutôt que les dépenses maximum une seule étape de la force physique. Maintenant que vous savez comment faire une posture plat et peut commencer à mettre en œuvre ce complexe utile.