Comment faire une taille fine

Dans le muscle, situé sur l'abdomen, une variété de fonctions, telles que le maintien de la posture correcte, l' amortissement et d' autres organes internes. Mais la plupart des gens sont des dépôts de graisse autour de la taille parlent non seulement de la mauvaise santé. Beaucoup de gens croient que la taille mince – il est beau et sexy, alors essayez de faire le ventre absolument plat, taille et plein – gracieux. Comment faire une taille? Il y a plusieurs façons. Tout d'abord, nous devrions limiter toujours la surconsommation d'aliments riches en calories, ne pas charger la nuit. La solution parfaite à la question de savoir comment faire de la taille mince, effectuera des exercices spéciaux.

Exercice 1.

Cet exercice est effectué couché sur le sol. Les pieds doivent être fixés avec un objet lourd comme un canapé ou d'un côté de l'armoire. Les mains derrière la tête fixés, les coudes bien se dissoudre dans la main. Effectuer le corps de levage, tout en faisant exhalation. Quand il a atteint la position perpendiculaire au sol, dos à dos, ce qui rend la respiration. Répétez jusqu'à 30 fois.

Cet exercice fonctionne sur toutes les parties de la presse, et aidera à aborder la question de savoir comment faire une taille de guêpe. Vous pouvez compliquer l'exercice, effectuer une torsion tout en soulevant la gauche et à droite à la prochaine hausse. Ainsi, la partie travaillée du côté de la longe qui sont les plus problématiques. Ces parties du corps effectuent rarement un travail physique, de sorte que la graisse est stockée il plus rapidement, et de supprimer d'ici est difficile.

Exercice 2.

Genoux pliés, se trouvent sur le sol. Effectuer la levée de la ceinture d'épaule, d' arrêt en haut pendant quelques secondes (exhalation). Puis descendre tout en respirant et élever vos épaules à nouveau. Cette charge fonctionne bien la partie supérieure de la presse et aide à résoudre la question de la façon de faire une taille fine à cet endroit. Tout comme dans l'exercice précédent, vous pouvez compliquer la tâche, la réalisation de soulever la ceinture d'épaule en même temps que la torsion dans l'un et l'autre côté. La respiration même.

Exercice 3.

assez rapide pour brûler les graisses et aider à résoudre le problème de la façon de faire une belle taille, peut l'exercice suivant. Il est nécessaire de plier le bras et les tenir dans un rack. Dos, les fesses et les cuisses forment une seule ligne. Pour se tenir dans le rack aussi longtemps que possible. Ne pas submerger le bassin vers le bas, ne soulevez-le. Lorsque vous effectuez des exercices pour garder vos muscles abdominaux tendus, ne pas les relâcher.

Exercice 4.

Fine travaille sur les muscles abdominaux inférieurs et les tissus qui sont plus profondes, l'exercice suivant. Croisez vos jambes perpendiculaires au sol et de les soulever au-dessus du corps. Effectuer élévation pelvienne sans tomber et en tirant vers les pieds. Tout d'abord, l'exercice peut être fait avec beaucoup de difficultés, mais, plus tard, lorsque les muscles deviennent plus forts, pour mener à bien son deviendra beaucoup plus facile. Cet exercice ne sera pas seulement aider à résoudre la question de la façon de rendre la taille plus mince, mais aussi tenir un cours prophylactique, augmente le péristaltisme, ce qui affecte aussi indirectement le volume de l'estomac.

Maintenant, quand il est devenu clair comment faire une taille mince, est resté patient et mener avec diligence toutes les recommandations, et le résultat sera visible très bientôt!