Puis-je télécharger la presse pendant la grossesse: tous les « pros » et « contre »

Beaucoup de femmes enceintes demandent souvent: « Est-il possible de télécharger la presse pendant la grossesse ou non, » Comme vous le savez, de nombreux médecins considèrent que des muscles abdominaux simplifient considérablement le processus de l'accouchement. Cependant, avant la grossesse, il est pratiquement personne ne pense, mais dans la période même de femmes enceintes commencent à apparaître de telles pensées. Dans cet article, nous allons essayer de découvrir les détails que vous êtes intéressé par le sujet.

Est – il possible lors de la planification d' une grossesse pour balancer la presse?

Muscles abdominaux forts – il est un bon support pour l'utérus de plus en plus pendant la grossesse. Si vous êtes depuis longtemps secoué la presse, puis a commencé à planifier une grossesse, puis abandonner entièrement ce n'est pas nécessaire, vous réduisez seulement la charge. Il est souhaitable à ce moment pour commencer un exercice quotidien. La formation peut durer seulement 15 minutes, mais ils doivent être réguliers. Il est également utile de rappeler que vous ne pouvez pas balancer une presse sans préparation, par conséquent, peut avoir des problèmes avec son dos. Il est nécessaire, en consultation avec l'entraîneur, afin de réduire la charge sur les muscles de l'abdomen et ne faites pas avec l'exercice.

Dans quelle période de la grossesse, vous pouvez télécharger la presse?

Bien sûr, il ne faut pas oublier que chaque femme au cours de cette période se déroule de différentes manières, donc la première chose que vous devez consulter un médecin ou un entraîneur qui se spécialise dans ce domaine, et savoir s'il est possible de balancer la presse pendant la grossesse pour vous. pouvez alors seulement vous commencer à exercer. Au cours des deux ou trois premiers mois, il est interdit de télécharger la presse pendant la grossesse, cette période est nécessaire de prendre soin de votre responsable estomac. Le fait est qu'en ce moment l'embryon est encore dans la conception de l'Etat et pas très solidement attaché à l'utérus, alors vous devez vraiment protéger votre estomac. Et dans le quatrième mois du placenta commence sa formation, donc dans cette période est déjà possible de charger progressivement les muscles abdominaux. Cependant, vous devez savoir sur ce qui est strictement interdit de balancer le bas-ventre en position couchée. De plus, ne pas oublier que la presse rock très attentivement, lentement et sans contrainte excessive.

Comment faire les exercices pendant la grossesse?

tout, vous devez d'abord parler avec un entraîneur professionnel, qui conseillera, quelle position est préférable de choisir pour vous. Dans les cas généraux sont les plus sûrs exercices suivants:

• En position assise pour se déplacer vers l'arrière (vous pouvez vous asseoir sur la chaise). Dès que vous vous sentez la tension dans vos muscles abdominaux, à sa position d'origine.
• Assis sur une chaise, un ascenseur et le bas des jambes.

Les professionnels conseillent de choisir des cours fitball, comme dans l'avenir, il vous aidera à vous détendre dans les premières escarmouches.

En tout cas si vous exercez, il est impossible de ne pas prêter attention à la réaction de votre corps. Si ça fait mal la presse pendant la grossesse, l'augmentation de la fréquence cardiaque, essoufflement, ou il y a une certaine faiblesse, il est nécessaire d'arrêter immédiatement l'exercice. Il est également utile de rappeler que si vous pré-conception n'est pas engagée dans le sport, il est préférable de ne pas commencer, comme les prises après cette période, vous ne recevez pas. Et si vous êtes depuis longtemps engagé dans le sport, est de parler à votre médecin au cours de cette période , vous pouvez continuer à le faire, que allégerait considérablement la charge.

Puis-je télécharger la presse pendant la grossesse: Contre-indications

Avant d'effectuer un programme d'exercice, consultez votre gynécologue. Le médecin conseille non seulement et répartir la charge pour vous, mais aussi pour savoir s'il est possible de balancer la presse pendant la grossesse pour vous, et s'il n'y a pas de contre-indications pour cela. Le facteur le plus dangereux est la menace de licenciement, donc s'il y a un, il est nécessaire de renoncer à toute charge pendant toute la période. La raison de cela peut être une augmentation du tonus de l'utérus, des douleurs dans la région abdominale inférieure et spotting. Si le médecin exhorte à arrêter ou retirer de l'exercice, il est absolument nécessaire d'écouter. Nous devons nous rappeler que la charge, qui sont conçus pour réduire le poids et améliorer le tonus musculaire, est strictement contre-indiqué pendant la grossesse.

Quelques conseils pour les jeunes mères

Très charger votre corps et engager en permanence dans le sport pendant la grossesse est impossible. Assurez-vous de prendre des pauses en période de développement du fœtus. Il y a des périodes critiques de la grossesse, généralement 12-13, 20-24 et 28 semaines. A cette époque, il est préférable d'arrêter l'exécution de l'activité physique et même pour éviter des situations stressantes. S'il y a au moins une certaine incertitude dans la moindre réponse à la question de savoir s'il est possible de balancer la presse pendant la grossesse pour vous, il est préférable de ne pas le faire, parce que la mère doit se rappeler que la santé du bébé est plus important que toute autre chose. Au cours de cette période, toute activité physique dans une certaine mesure, peut être dangereux et causer des dommages irréversibles à l'enfant, il est donc mille fois à penser et peser tout ce que désolé parfait. Bien sûr, la sécurité est de transférer l'exercice pour la période après la naissance.