Gainer, des critiques et des recommandations sur l'utilisation de

Pour ceux qui ne connaissent pas dans le sens le plus large du sport, le mot « gainer » ne sait pas. Quelle est cette chose étrange, et quel est-il?

De l'anglais « gainer » est traduit par « augmentation » ou « augmentation ». Ceci est l'un des types de nutrition sportive, conçu pour un gain de poids.

Pourquoi est – il nécessaire?

La composition de ce produit est très riche, il y a une protéine, hydrates de carbone, une matière grasse, vitamines, minéraux et enzymes (enzymes). Cependant, le pourcentage des composants des différents moyens d'entreprises peut différer sensiblement de l'autre.

En buvant une masse musculaire cocktail augmente rapidement, bien réapprovisionnés l'offre quotidienne d'énergie, il y a une bouffée d'énergie. Cette boisson peut remplacer un repas aux filles et aux femmes.

Qu'est – ce gainer choisir?

Tout dépend de l'objectif de l'homme. S'il veut s'améliorer rapidement, vous avez besoin d'un moyen de haute teneur en glucides. Si le même but – un beau muscle soulagement – il doit être une protéine Gainer, examine ce sujet mais bon.

Des mélanges qui contiennent des glucides ayant un indice glycémique élevé, et sont faciles à digérer les protéines de lactosérum approprié pour la récupération immédiatement après la formation. Et les glucides à faible indice glycémique et des protéines à plusieurs composants entrent dans la circulation sanguine lentement et plus sont conçus pour être utilisés pendant la journée.

Dans le cadre de certains des cocktails ont sodium, et il est connu pour être conservé dans l'eau du corps, et il se trouve que le gain de poids est due à l'excès d'eau, mais pas au détriment de la croissance de la masse musculaire.

Certains athlètes prennent de la créatine. Il aide à prendre du poids efficacement. En tant que membre des processus métaboliques, cette substance favorise la formation de l'ATP, et on croit que l'énergie. Pendant la formation, la nécessité pour elle augmente, la quantité d'ATP produite dans le corps humain, ne suffit pas. Si ce produit est acheté Gainer, seule la créatine ne pas besoin de prendre. Dans le cadre de ses cocktails quantité optimale.

Le choix Gainer, commentaires dont on trouve sur Internet, vous devez faire attention au fabricant. Il doit être une grande entreprise, qui existe depuis longtemps sur le marché de la nutrition sportive. Dans l'espoir de voir le vendeur dans le magasin ne ont pas besoin. Peut-être qu'il est intéressé à vendre un produit particulier.

Dites à coup sûr ce qui est le meilleur gainer, vous ne pouvez pas. Jouer un rôle de goût, même les préférences, il est aussi une sorte de nourriture. Même le cocktail que tout le monde boit avec grand plaisir, peut ne pas aimer une personne en particulier, et cela n'a rien à faire à ce sujet.

Comment prendre gain de poids?

Buvez pendant 1 heure avant l'exercice. Ces cocktails, qui sont destinés à restaurer, prendre 15-20 minutes après votre séance d'entraînement.

Il est également nécessaire de calculer la partie avant d'utiliser le gain de poids. Les avis et les recommandations des différentes personnes ne sont pas à considérer, parce que vous pouvez obtenir une forte augmentation du poids en raison de tissu adipeux. gain de poids mensuel ne devrait pas être plus de 2 kg. Un autre critère – gain de poids ne doit pas être accompagné par le tour de taille a augmenté, dans ce cas, le nombre de cocktail choisi correctement.

Le meilleur est une réception trois fois: entre le petit déjeuner et le déjeuner, avant et après la séance d'entraînement.

Les effets secondaires de gainer

Ces boissons ne doivent pas être confondus avec les stéroïdes anabolisants, qui nuisent à la santé, y compris la puissance de l'homme. Gainer, critiques qui cet effet secondaire positif a la plupart du temps, non. Mais il peut être allergique. Cela est dû aux saveurs qui composent un cocktail. En outre, des réactions allergiques peuvent donner la protéine composant (protéine de soja, et le poulet m. P.).

En outre, l'excès de protéines empêche les reins, de sorte que vous ne doit pas dépasser le cocktail de dose quotidienne.

Gainer est recommandé de ne pas utiliser ceux qui sont enclins à la corpulence.