Courir pour la perte de poids: commentaires, conseils, avis

Le surpoids – un problème pour beaucoup aujourd'hui est vraiment ambitieux. Des représentants de notre génération peuvent être appelés en toute sécurité « fans » de la restauration rapide et l'ordinateur. Et il est vraiment, un mode de vie sédentaire et une mauvaise alimentation – qui est une recette pour l'obésité. Les gens sont constamment à la recherche de nouvelles façons de se débarrasser de ce problème. Il convient de noter que la course pour perdre du poids est les commentaires les plus enthousiastes. Bien sûr, beaucoup ne peuvent tout simplement pas me résoudre à sortir du lit une heure plus tôt et aller au plus proche du stade. Mais je voudrais transmettre à ceux qui souffrent de kilos supplémentaires point important: vous pouvez perdre du poids que si vous arrêtez d'acheter cuisson et faire du sport.

L'une des façons les plus efficaces de se débarrasser de la graisse du corps est considéré comme étant en cours d'exécution pour la perte de poids. Les avis de personnes enthousiastes qui ont changé leur vie, peuvent être lus sur de nombreux forums. Et les experts conviennent que la course est très utile pour la santé, et le nombre de calories qui peuvent être perdus au cours d'une course, vous serez agréablement surpris: 40 minutes (nous parlons d'un rythme moyen de formation) – environ 400 calories.

Courir pour les jambes de perte de poids et le corps entier est également bon pour votre santé, le système circulatoire est saturé avec de l' oxygène, libère de grandes quantités d'énergie, se sentir mieux.

Certes, perdre 4-5 kilos de l'excès de poids dans quelques mois, vous devrez faire du jogging régulièrement. Et en général, il est préférable si un tel passe-temps va devenir une habitude. S'il vous plaît noter, aucun résultat ne peut être atteint, si vous continuez à manger correctement: il y a beaucoup de féculents, les sucreries, les aliments gras vous faire plaisir et la malbouffe.

Courir pour la perte de poids (commentaires confirment), vous ne devriez pas être transformé en un marathon éprouvante. Les nouveaux arrivants devraient généralement commencer petit. Il sera suffisant et vingt minutes jogging quotidien. Il est préférable de le faire dans un endroit où l'air pur, loin des routes fréquentées et des sentiers. parc approprié ou stade. Tout d'abord, vous devez choisir de ne pas trop rapide, cela évitera la fatigue excessive après l'exercice. Les experts recommandent d'alterner différents types de fonctionnement, par exemple, les obstacles, sur de courtes distances, le jogging et ainsi de suite. Dans cette respiration doit être rythmique, ne pas oublier de garder un œil sur elle.

Si vous décidez d'essayer d'exécuter pour la perte de poids, de vraies personnes qui ont déjà jeté le poids supplémentaire donc vous devriez être intéressé. Beaucoup ont appelé l'un des facteurs qui influencent considérablement les résultats, la disponibilité des chaussures confortables. Ne lésinez pas et acheter des chaussures de course de haute qualité. Vous devez habiller en fonction de la saison. En été de cette question est résolue facilement. Mais le jogging en hiver alimentation veste volumineuse ne conduira à rien de bon, et de coup de chaleur à proximité.

il ne faut pas prendre de la nourriture, laissez-vous que l'eau ou de yogourt faible en gras pendant deux heures avant la séance d'entraînement. Cependant, après la formation devrait également s'asseoir pas immédiatement, attendez quelques heures et ne pas oublier d'interdire toutes les graisses, doux et de la farine.

Si lors de l'exercice conduit à des sensations désagréables, comme la douleur dans le côté, vous ne devriez pas arrêter brusquement. Il est préférable d'aller juste avec une course dans la marche rapide.

Exactement comment faire une course pour obtenir l'effet maximal? Tout d'abord, vous devez prêter une grande attention à la posture: la tête doit être maintenue droite, de meilleures mains plier aux coudes et les épaules doivent être détendues. En second lieu, les experts recommandent de respirer correctement, à savoir par le nez et la bouche entrouverte, deux ou trois étapes à respirer par le même écart – expirez. En troisième lieu, il est nécessaire d'observer un mode de consommation, qui est, à boire pendant le temps d'exercice. Quatrièmement, l'emploi du temps ne doit pas être inférieure à une heure. Après les quarante premières minutes, le corps brûle l'offre d'hydrates de carbone et se penche ensuite sur les graisses.

Courir pour la perte de poids (commentaires confirment) est très efficace. Alors, qui va au stade, obtenir votre paresseux!