« Eye of the revival » – une gymnastique uniques moines tibétains

Il y a plusieurs milliers d'années, les moines tibétains ont développé un ensemble spécial d'exercices conçus pour restaurer le corps jeune, aider à gagner la santé exclusif et rempli de force musculaire. Gymnastique tibétain moines « revival des yeux » comprend cinq rituels (exercices), qui, à son tour, combinent des éléments de deux douzaines traditionnels asanas de yoga. Il va sans exécution du complexe est inférieure à 20 minutes. Si l'on considère que les moines tibétains distingués par un grand nombre de la santé des gens ordinaires qui centenarians pourraient envier comme regarder de temps tout simplement ridicule.

Gymnastique moines tibétains: une brève description

1. Il est nécessaire de se tenir debout et étirer vos bras parallèles à la surface de la terre sur le côté. Ensuite, commencez à tourner en rond dans le sens des aiguilles d'une montre. Un point important: s'il y aura des étourdissements – rotation arrête immédiatement. Gymnastique moines tibétains recommande qu'une personne a commis 12 tours complets, mais les débutants seront assez et trois.
2. Pour cet exercice, vous aurez besoin d'une literie douce et chaude. Je dois mentir sur votre dos et placez vos mains le long du corps, les paumes vers le bas. Rendant possible une exhalation profonde, soulevez votre tête et appuyez fermement sur votre menton sur votre poitrine. Ensuite, soulevez vos jambes à angle droit et inspirez lentement. Taz dans cet exercice doit être pressé au sol. Après cela, avec une profonde exhale, abaissez lentement les jambes au sol et sa tête. Détendez-vous et répéter encore une fois.
3. Dans cet exercice, gymnastique moines tibétains suggère que l' homme se met à genoux. Les jambes doivent être placés à la largeur des épaules et la paume sont sur les fesses à l'arrière. Dans un premier temps, en appuyant son menton sur sa poitrine, inclinez votre tête vers l'avant, puis le jette en arrière, exposant sa poitrine en avant. Lorsque la colonne vertébrale fléchit de nouveau engager une profonde respiration, et en revenant à la position de départ – une grande respiration.
4. Nous devons nous asseoir sur le tapis et tiré devant lui une jambe droite. Dos droit, paumes vers l'avant et pressé sur le sol, les pieds légèrement écartés. Baissant la tête vers l'avant (assurez-vous que le menton était épinglé sur sa poitrine), engage expirez. Puis fléchir le dos de sorte que la forme du corps est devenu comme une table, et faire une expirez en douceur. À la fin de crisper tous les muscles pendant quelques secondes, se détendre, expirez, la position de départ.
5. Je dois coucher sur un lit dans l'abdomen, tout en construisant corps sur les orteils et les mains. Assurez-vous que vos genoux ne touchent pas le sol. Dans un premier temps, le maximum incline sa tête en arrière et prendre une position dans laquelle le corps avec la surface de la litière forme un triangle. La tête de ce qui devrait être pressée contre la poitrine. Les muscles pour forcer 2-3 secondes et revenir à la position de départ. moines tibétains gymnastique dans cet exercice se concentre sur la respiration – ce n'est pas le même que dans les quatre précédents. Dans un premier temps, lorsque le corps est dans l'accent mensonge, il est une exhalation pleine, et quand plié en deux – une profonde inspiration.

Recommandations pour la mise en œuvre

Le nombre d'approches à la mise en œuvre de chaque exercice commence avec trois répétitions. Peu à peu, à travers la semaine ce nombre a augmenté de une ou deux fois. Le nombre maximum de répétitions ne peut pas dépasser 21. Une fois par semaine, vous pouvez prendre une pause. Beaucoup certainement intéressés à la façon des exercices utiles et efficaces des moines tibétains. Commentaires de ceux qui ont déjà réussi à le tester pendant au moins plusieurs mois, par exemple le résultat est visible même à des observateurs extérieurs. L'expérience montre que l'un d'un tourbillonnant tout de suite sentie sous tension.