Combien un jour peut être consommé du sucre et pourquoi?

Sucre – un produit, sans lequel quelques-uns qui gère aujourd'hui. Il est souvent ajouté à différents plats. Bonbons en général ne peut pas imaginer la vie sans lui. Aujourd'hui, cet édulcorant est vendu à chaque coin de rue. Mais les experts disent que son utilisation excessive est dangereux pour la santé. Par conséquent, il est nécessaire de savoir comment un jour peut être consommé du sucre. Sur ce point et nous parlerons dans cet article.

Y at-il du sucre?

Les amateurs doux est difficile de le convaincre que la consommation excessive est dangereuse. Certains ne peuvent pas imaginer un café ou d'une boisson de thé sans quelques bonnes cuillerées de sucre. Comprenons tous les mêmes: manger ou pas manger la poudre blanche.

Il a ajouté aujourd'hui dans de nombreux produits, et dans certains naturels (comme dans les fruits) contient initialement.

Les dérivés de sucre produit dans l'industrie sont les suivants:

• glucose;
• lactose;
• dextrose;
• fructose;
• et ainsi de suite.

Sucres et calories

En plus des fruits, le sucre naturel peut être présent même dans le pain et les pâtes. Il se avère que le besoin réel de sucre raffiné chez l' homme, non! Bonbons juste transformé en un médicament, et d'eux ne peut refuser. Une seule espèce de sucre produit nombre:

• canne;
• le sorgho;
• la betterave;
• érable;
• paume;
• et d'autres.

Cependant, peu importe quel type de produit ne prennent pas, sera, en fait, que tout la même teneur en calories. Cet ennemi blanc tous les jours nuit au corps.

Préjudice ou avantage

Mais comme le jour où vous pouvez manger du sucre? Ajouter un peu de poudre dans le café, le thé, contenus dans les gâteaux et autres aliments. Autrement dit, nous mangeons de façon incontrôlable. Hélas, à long terme, il ne peut pas continuer sans conséquences néfastes. Après tout sucre:

• Il est un produit lourd au corps, ce qui conduit à la digestion par une carence en calcium, car les lavages finaux des os; En raison de cette ostéoporose et des dents cassées;
• pièces raffinées progressivement déposés dans le foie, transformés en glycogène, qui se compose d'une des molécules de glucose liées, et en cas de dépassement du taux maximal admissible, les réserves de graisse commencent à se former;
• un sentiment de faim, ce qui est naturel, et une forte augmentation du niveau des causes d'insuline et de glucose de trop manger;
• en conséquence, de développer des maladies cardiovasculaires, augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral – dent si doux payé pour son amour;
• En outre, l'augmentation de la consommation de fils doux à un vieillissement prématuré, que l'élasticité de la peau est perdue dans le corps accumule rapidement les radicaux libres et les rides se produire;
• Le sucre est un vrai médicament, ce qui provoque progressivement la forte dépendance;
• bonbons affaiblissent le système immunitaire, ouvrant ainsi la porte pour le risque d'ensembles de complications du diabète.

sucre Norma

Si, après toutes les informations que vous avez reçu pour la question plus pressante: combien peut être consommé par jour de sucre, il convient de noter que les experts appellent des numéros différents. Cette 9-10 cuillères à soupe par jour, ou 30 à 50 grammes. Mais une fois que vous en apprendre davantage sur tous les effets secondaires, même en sachant combien de grammes de sucre peuvent être consommés en une journée, il est clairement pas seul. Si vous utilisez ce produit non, il vaut la peine de manger? Et si vous avez décidé d'abandonner le sucre, comment l'éliminer de l'alimentation, si les produits les plus naturels que nous utilisons tous les jours, il peut être contenu?

Pour savoir combien par jour vous pouvez manger du sucre, afin de ne pas nuire à leur santé, nous devons d'abord comprendre qu'il ya un sucre naturel dans les produits naturels, et la table, d'où émergent tous les problèmes et les angoisses. Si vous évitez ce deuxième type de sucre, la charge sur le corps est réduit de manière significative. Et si vous trouvez un substitut naturel pour elle, la dent sucrée ne restera pas malheureux.

Qu'est-ce que les contes de fées nous parler de sucre?

Sweet Lovers parlent en sa faveur, invoquant le fait que le sucre soutient l'activité cérébrale normale. Mais si vous comprenez la question, il se trouve que cela est juste un mythe. Le glucose est le corps, bien sûr, nécessaire. Cependant, il reçoit des glucides complexes contenus à la fois dans les fruits et dans les céréales, les légumes et autres produits naturels. De plus, il est divisé lentement, la substance pénètre dans la circulation sanguine à la fois, de sorte que le sucre diminue progressivement, et qui alimente encore des bonbons n'a pas besoin.

Les édulcorants connus du marché tels que « Néotame », « Aspartame » et « sucralose ». La question se pose, comment ils sont utiles au corps et à faire face si leur tâche. Mais une réponse claire aux experts, il est pas donné. Les investigations se poursuivent. Une chose est certaine: les femmes enceintes et les enfants ne sont pas autorisés.

concerne une autre question intéressante à ceux qui veulent perdre du poids: la quantité de sucre par jour, vous pouvez manger une personne pour perdre du poids? La réponse pour une dent sucrée sera décevante. A cet effet, nous devons abandonner complètement le sucre et commencer à bien manger des produits utiles.

Mais que dire de ceux qui ne peuvent pas imaginer ma vie sans sucre? Puis-je le remplacer même du miel? Malgré le fait que le miel contient précisément pas moins de calories que le sucre, il est un produit très utile pour le corps et non lui nuire. Alors, bien sûr, il vaut mieux utiliser le sucre à la place d'une cuillère de miel.

Mais une variété de pâtisseries et de la soude tombent exactement dans la « liste noire ». Ainsi, il est nécessaire d'oublier toutes sortes de bars, produits de boulangerie, les aliments préparés, des jus de fruits et magasins de fruits en conserve. Mais il est peu probable que les enfants seront en mesure d'expliquer les bonbons nocifs. Par conséquent, au moment de décider la quantité de sucre peut être consommé le jour où un enfant doit penser, d'abord et avant tout, sur la forme contenue dans les produits naturels. sucre artificiel est, selon certains experts, pour les enfants jusqu'à 3 ans besoin de 10 g par jour, et 3 ans – '15

ce lieu

Au lieu de chercher une réponse à la question, combien de cuillères de sucre peuvent être consommés en une journée, il est préférable de trouver des produits naturels et de les utiliser. Par exemple, la stévia plante a un goût douceâtre. Il peut être ajouté à la nourriture sans nuire à leur santé.

Excellent « édulcorant » et sera le miel mentionné ci-dessus. Mais avec eux, il est préférable de ne pas exagérer, car le nombre de calories dans le produit en passant par le toit.

conclusion

Donc, il est préférable d'abandonner complètement les bonbons. Les aliments naturels contiennent plus que suffisant nécessaire pour les substances de la vie humaine. Donc, ne croyez pas saccharose et sociétés sladostiproizvodyaschim qui viennent avec toutes sortes de mythes sur l'utilité de ce produit, et combien par jour vous pouvez manger du sucre dans le diabète et d'autres maladies. La meilleure réponse: pas du tout.