shake de protéines savoureux et sain à la maison

Secousse de protéine est extrêmement utile en raison de la teneur en protéines en grande quantité, ce qui est le constructeur pour les muscles, les cheveux et les ongles. La protéine est importante pour ceux qui sont engagés dans un poids de charge de puissance, ou de perdre, ainsi que les végétariens, qui doit être remplacée par des protéines de quelque chose qui manque de la viande. Par conséquent, cette boisson a ses admirateurs parmi le public féminin, et chez les hommes.

Il existe de nombreuses recettes, comment faire une boisson protéinée à la maison. Et tous sont l'exécution simple. Les produits utilisés sont généralement ceux qui sont dans le réfrigérateur. Il faut aussi un mélangeur ou un mélangeur.

1. Le lait shake de protéines. Maisons préparent souvent ces boissons, ces recettes très bien.

lait Mark 1 tasse 1 banane moyenne, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine polpachki fromage cottage faible en gras, 1 cuillère à soupe de miel ( un peu plus ou moins – au goût), un peu de cannelle. Tous chargés dans un mélangeur et la transformer en une masse homogène. Ou écraser avec une fourchette bananes et fromage cottage avec un mélangeur à fouetter avec les autres ingrédients.

Lait – 1 er, 100 grammes d'un yaourt classique sans additifs, 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine au miel et 1 banane (moyenne), un peu de crème .. Tous les ingrédients se mélangent dans un mélangeur jusqu'à la formation de mousse. shake de protéines de refroidissement à la maison est prête à l'emploi. Il est particulièrement agréable à boire est un régal dans la chaleur.

Écraser avec une fourchette 2 bananes, verser un demi-litre de lait, ajouter une demi-tasse de crème, un peu de vanille et de cannelle au goût. Tout mélangé en une pâte lisse avec un mélangeur.

2. Curd boisson protéinée maison: Mélanger un demi-paquet de fromage cottage, 100 g de jus de cerise, de protéines 2 de poulet et 1 cuillère à café de miel ou de sucre. Tournez le mélangeur, et vous pourrez prendre des boissons savoureux et sain.

3. shake de protéines à la maison peut être préparée sur la base de yogourt. Un demi-paquet de yaourt, la même quantité de fromage cottage, un peu de votre jus préféré, une banane ou kakis -. 1 pc, Vous pouvez ajouter une pincée de cannelle pour la saveur.

Mélanger dans un mélangeur 2 oeufs de caille, 1 cuillère à soupe de miel, noix de sol, 200 ml de yogourt, et le dessert riche en protéines est prête à l'emploi.

En plus de la protéine est très riche en vitamines et minéraux après une secousse de protéine. Maisons devraient d'abord blé germé. Pour cela, il est nécessaire de le remplir avec de l'eau à 8 heures, puis versé de l'eau et laisser au congélateur pendant 8 heures, et le lavage à tirer périodiquement le grain. Lorsque les petits germes de trappe (pas plus de 2 mm), vous pouvez commencer dès la préparation du cocktail. Ainsi, 1 paquet de fromage cottage, versez un verre de lait chaud, ajouter 1 cuillère à soupe de graines de blé germé et autant d'huile de lin (vendu dans les pharmacies et les grands magasins d'épicerie). Tout nouveau à fouetter dans un mélangeur. Le blé est un peu croqué sur les dents pendant l'utilisation, mais qu'est-ce bon! L' huile de lin donne un peu d' amertume, mais elle mute, vous pouvez ajouter un peu de miel ou de sucre. De préférence, bien entendu, le miel, qui est riche en oligo-éléments nécessaires à l'organisme.

Après avoir examiné la teneur en nutriments dans vos aliments préférés, vous pouvez préparer protéinées avec le plus utile d'entre eux. Il y a beaucoup de solutions!