Alexandr Denisenko – athlète, qui a dirigé la musculation nationale

Beaucoup de gens savent que, avant en Russie il n'y avait pas une telle chose comme la musculation. Ce sont les seuls bodifitnes mâles qui sont activement engagés dans les constructeurs nationaux. L'un des athlètes, qui a dirigé l'élaboration d'une nouvelle direction, est Alexander Denisenko.

données anthropométriques et biographiques

Célèbre carrossier russe est né le 4 Novembre 1980 à Novossibirsk. Sa hauteur est de 179 cm et le poids de travail de 83-90 kg.

Alexander duel Denisenko avec Igor Gostyuninym rappelez-vous, peut-être, tous les fans de ce sport. Après tout, elles sont décorées avec plus d'un tournoi. Maintenant, l'athlète a le statut de l'un des plus acclamés culturistes classiques russes. Dans son arsenal – gagner des compétitions en Russie, en Europe et dans le monde.

Pendant quatre ans, il n'a pas une concurrence, qui sont maintenant soudainement sur scène et gagner le championnat tout-russe.

Régime culturiste classique

Beaucoup de gens croient que le bodybuilder classique doit asseoir sur un rigide régime sans glucides. Alexandr Denisenko – culturiste, qui adhère au circuit de rétroaction. Le séchage, l'athlète utilise un minimum de 350 grammes de glucides. Si ce montant est réduit, Alexandre commence à perdre rapidement la masse musculaire.

La base de l'alimentation d'un bodybuilder – poisson bouilli, riz et cuisses de poulet sans peau. Dans le premier régime de mois avant un des athlètes de compétition doivent adhérer à l' alternance des glucides. Alexander a même admis que, sans gouttes d'embarras mange la pâte de chocolat, crêpes, pâtisseries et autres sucreries pendant cette période. Plus près de son régime plus dur compétitions.

entraîneur champion

Aleksandr Mihaylovich Denisenko – un bodybuilder exceptionnel. Mais il ne pouvait pas atteindre de nombreux sommets sans l'aide de leur entraîneur permanent – Hope Lobozinoy. Culturiste la décrit en tant qu'entraîneur, en mesure de voir le moindre changement dans le corps, et prévoir toutes les situations à l'avance. L'espoir est toujours une évaluation objective des chances de gagner athlète et ne pas accepter la louange supplémentaire. Meilleur entraîneur Aleksandr Denisenko et ne va pas me regarder.

Il vaut la peine de mentionner que l'espoir est aussi l'épouse d'un célèbre culturiste et la mère de ses enfants.

Combien de sommeils culturiste connu pour récupérer et si elle fait une charge?

Alexandr Denisenko essayer d'aller se coucher tôt, mais pas particulièrement normalise votre sommeil.

En ce qui concerne la charge, l'athlète ne fait pas à la maison. Le matin, il préfère tout simplement manger et boire du café. Un warm-up avant la formation se déroule dans la salle.

Ce qui est mieux: une des séances de mesure ou de formation pour l'usure?

Il y a beaucoup de régimes de base que les gens vont adapter eux-mêmes. Pour Alexander prend un 3-4 fois par semaine. Son résultat est totalement dépendante de l'investissement et une perte de temps. Maintenant, les culturistes engagés en mode détendu, en faisant pas plus de 3 exercices pour les différents groupes musculaires par séance d'entraînement. Mais plus près de la compétition l'intensité de son travail augmente et atteint les deux séances d'entraînement par jour.

Alexandr Denisenko de blessures graves dans le sport

Un bodybuilder jour sur la principale courroie de poussée a éclaté. Poids entre les mains de l'athlète était assez grande, et il n'a pas été préparé à cette situation, et donc tiré vers l'arrière, a perdu conscience d'un choc douloureux. Au début, Alexander a été emmené à l'hôpital et a demandé de se coucher sur le tronçon, mais en aucun final cela n'a pas été fait. Deux semaines plus tard, la prise régulière de champion anti-douleurs ont commencé à restaurer leur santé indépendamment.

réalisations sportives bodybuilder

En 2006, Aleksandr Denisenko a remporté le premier championnat panrusse sur la condition physique du corps dans la catégorie ouverte.

Un exploit qu'il a répété en 2007, 2008, 2009, 2010 et 2014. En raison de ses nombreuses victoires et aussi des prix dans les concours régionaux de la Fédération de Russie.