Comment réduire le poids sans mourir de faim: recette de salade pour la perte de poids

Alimentation – un test pour l'organisme, et ceux qui sont en train de perdre du poids est pas facile, il est conseillé de tenir à faible teneur en matières grasses, les aliments à faible teneur en calories. De nombreuses façons de perdre du poids est supposé être limité dans le régime alimentaire et un certain ensemble de produits, à partir de ce qui est extrêmement indésirable. Si la lutte pour une belle figure que vous avez il y a un sentiment constant de la faim, et avec elle, des maux de tête, la léthargie et une détérioration générale de la santé, essayez d' utiliser une petite quantité de nourriture consommée différentes salades alimentaires pour la perte de poids. Recettes pour leur préparation peuvent être trouvés dans notre article.

Ces extrêmement plats à faible teneur en calories, assaisonné avec des sauces à base de vinaigre, le jus de citron frais ou l'huile d'olive vous donnera un sentiment de plénitude, parce que vous pouvez manger même une très grande partie sans remords, et mal aux chiffres. Si vous voulez juste pour maintenir le poids obtenu en utilisant la recette de salade pour la perte de poids – y aller! La sélection d' une salade des options, vous préparera un dîner léger, ou remplacer leur plat principal au dîner. L'abondance de vitamines et de goût frais merveilleux vous fournir la santé et de bonne humeur.

Salade régime de recette de carottes et de pommes

Ce plat est fait à la hâte des produits disponibles en été et en hiver. De plus, la salade contient beaucoup de vitamines, de sorte que vous ne perdrez pas seulement du poids, mais aussi de renforcer le système immunitaire pendant la saison froide. Prenez pour lui:

• quelques carottes valeur moyenne (2-3 pièces);
• Une pomme;
• en option – un peu d'aneth ou de persil frais;
• raifort.

Couper les carottes et les pommes sur une râpe ou hacher finement, mélanger avec du persil finement haché ou d'aneth et assaisonner avec un mélange de raifort et une cuillère à soupe d'huile végétale ou d'olive. Vous pouvez également préparer une sauce et 2 c. cuillères de jus de citron et 1 cuillère à soupe. cuillères à soupe de vin ou de vinaigre balsamique (ajouter plus d'épices à partir d'herbes séchées). Ce pansement est adapté pour d' autres légumes à salade, et servir comme un excellent substitut à l' huile végétale ou de crème sure, parce que ne contient pas de matières grasses.

régime de recette Salade de chou et le poivron

Bien sûr, tous les plats de légumes crus, assaisonné avec un peu d'huile ou de vinaigre, peut être considéré comme un régime. Après tout, les mêmes carottes, le chou, les oignons, les poivrons et autres légumes contiennent une quantité minimale de calories et beaucoup de fibres, utile pour la digestion. Ainsi, vous pouvez combiner exactement les produits qui sont le plus à votre goût chute, ou disponible dans une certaine saison. Par exemple, essayez de faire une salade à partir des ingrédients suivants:

• la moitié d'une petite tête de chou, vous pouvez prendre la place du rouge habituelle;
• 1, le poivron doux;
• 2 petites gousses d'ail;
• aneth;
• le remplissage de votre choix, tant qu'il est compatible avec le désir de perdre du poids (mieux, bien sûr, utiliser un pansement à base de vinaigre balsamique et citron jus de lime). Bien qu'il soit possible d'ajouter l'huile d'olive, crème sure à faible teneur en matières grasses, et ainsi de suite. D.

Pour commencer finement déchiqueter le chou, et souvenez-vous avec un peu de sel. Ajouter l'ail pressé, le poivre et l'aneth cloche finement haché. Poivre et assaisonner à votre goût.

Recette de salade pour la perte de poids avec des crevettes et les tomates

Ce plat peut être un grand débouché pour ceux qui sont assis sur un régime, mais en même temps à préparer les célébrations à venir de la famille. Mettez sur la table cette salade, vous pourrez non seulement être en mesure de renoncer gras et les repas riches en calories qui sont servis pendant les vacances, mais aussi surprendre ses clients une recette inhabituelle. Pour préparer plusieurs portions pré-acheter dans le magasin:

• un demi-kilo de grosses crevettes;
• 200 g (1 sachet) tomates cerise;
• 50 g de type laitue iceberg;
• l'ail (besoin 1 clou de girofle);
• un peu de basilic;
• pour la sauce diététique – 2 cuillères à soupe. l. huile d'olive extra vierge, 1 cuillère à soupe. l. le vinaigre, 2 c. cuillères à soupe de jus de citron / citron vert (un demi-jus de fruits), le sel et le poivre.

Faire bouillir les crevettes, verser sur l'eau froide et propre. Presser l'ail, faire revenir dans un peu d'huile d'olive, puis dans la même poêle Brown les crevettes légèrement. Maintenant, tout transfert dans un saladier, ajoutez les tomates coupées en deux, la laitue déchirée et le basilic haché. Assaisonner la salade avec un mélange d'huile, le jus de citron et le vinaigre. Sel et poivre au goût.

Maintenant, quand vous avez différentes recettes salades de légumes pour la perte de poids, le régime alimentaire peut ne pas sembler épreuve trop difficile, non seulement en semaine, mais pendant les vacances, parce que pour perdre du poids et en même temps il y a des plats délicieux et sains – un plaisir.