Combien d'iode est nécessaire pour le corps humain: produits contenant de l'iode

Environ 75-85% des habitants de notre pays, y compris les enfants, connaissent une pénurie aiguë d'iode, mais la plupart ne savent même pas. Chaque année en Russie est né plus de 800 enfants souffrant d'un retard mental. Selon les experts de l'OMS, cela est dû à un manque d'iode dans le corps de la mère.

Si une femme enceinte ne suffit pas de consommer des produits contenant de l'iode est un impact négatif sur l'enfant. La carence en iode provoque le plus de dommages à l'activité mentale du fœtus, il est formé par la destruction irréversible d'un petit QI de déviation à des formes sévères de l'idiotie.

Chez les adultes et les adolescents avec une carence en iode augmente la probabilité de la maladie de la thyroïde. En Russie, le problème reste non résolu. Les chiffres moyens IQ-index pour les enfants russes pas plus de 90 unités, mais dans les pays où ces problèmes ont été résolus – le quotient intellectuel des enfants de plus de 100 unités. Par conséquent, l'élimination de la carence en iode est l'objectif principal de nombreux pays civilisés.

l'industrie alimentaire russe offre des solutions alternatives, telles que l'ajout de manganèse et de l'iode dans les produits de boulangerie, le sel, les boissons. essentials l'iode produits aident à faire face à la pénurie de cet important pour le corps d'un élément chimique. Par conséquent, il est nécessaire de savoir dans quels produits contiennent cet élément. Les informations que vous obtenez de cet article.

Avant d'engager des produits contenant de l'iode, devrait préciser à quel point des éléments chimiques qui doivent être consommés dans une journée. Pour chaque groupe d'âge a son propre taux d'iode. Un enfant moins d'un an besoin d'environ 50 microgrammes, les enfants de deux à six ans – à 90 mcg par jour. Les adolescents au moins 120 microgrammes. Un humain adulte de 150 microgrammes. Mais les mères qui allaitent et les femmes enceintes devraient manger environ 200 microgrammes par jour, parce que une partie de ce composé importante va sur le développement du fœtus.

Pour résoudre le problème de la pénurie d'un élément chimique peut être utilisé dans les aliments sans sel habituelle et iodée, mais bien sûr, ce n'est pas une panacée mais il faut des aliments riches en ce composé. Notez l'eau potable, il est présent dans un litre d'environ 15 microgrammes d'iode. Le plus grand contenu qui se trouve dans les fruits de mer est extrêmement important pour la connexion humaine.

Un tel produit est algues, selon les médecins et les nutritionnistes, il est non seulement riche en acides aminés naturels, mais, ainsi que l'iode. Pour compenser l'exigence quotidienne devrait manger ce 200g de produit de valeur. tous les jours.

aliments contenant de l' iode – poissons: le flétan, le thon, la morue, le saumon, la plie, le hareng, le loup de mer. 100 g de poissons marins brut contient 70 mg de l'agent bénéfique. Beaucoup plus d'iode dans l'huile de poisson – 770 g. Plus foie de morue – 800 g. Assez pour manger au moins 180 grammes. la morue à l'iode dans le corps était suffisante.

Les spécialités suivantes: crevettes, crabes, pétoncles, moules, huîtres, calmars, non seulement bon goût, mais aussi beaucoup d'oligo-éléments utiles. Ils sont présents dans environ 100 ug composé. Beaucoup de l'élément chimique dans les tomates, les aubergines, l' ail, le bœuf, les œufs, les champignons, les asperges, les radis, les épinards, les céréales, le lait, les oignons verts. En outre, dans certains fruits et baies (raisins, bananes, ananas, melon, fraises, kakis, citrons).

Les symptômes de la carence en iode

· Prise de poids subite

· Léthargie

· fatigue

· Faiblesse chronique

· Retard mental

· Les maladies respiratoires fréquentes

Si vous ne pas inclure dans vos produits contenant de l' iode régime, en plus des caractéristiques ci – dessus ajouté, irritabilité, diminution de la mémoire, troubles de la menstruation, l' impuissance, l' échec du système reproducteur (fausse couche, une mortinaissance, l' infertilité, des anomalies du foetus).