Quelques règles d'une alimentation saine pour le système de santé Niches

professeur japonais Katsudzo Nishi a suggéré plusieurs règles d'une alimentation saine. Central parmi ces postulats appartient le rejet de substances toxiques, nocives et stimulants. Le plus important d'entre eux est l'alcool, en particulier si elle est prise régulièrement. Il est un poison mortel pour le système immunitaire. C'est, vous devez d'abord éliminer de votre alimentation alcool, puis commencer à se conformer à toutes les règles d'une alimentation saine.

1. La première règle d' une alimentation saine dit que pendant la journée , vous devriez boire jusqu'à trois litres d'eau. Au cours de la période de transition, pendant 1,5 mois – commencer à boire toutes les trente minutes, 30 g d'eau.

2. Lorsque des sentiments douloureux, malaise physique et mentale, la fièvre, la fatigue, de l'inconfort, la fièvre ne pas besoin de manger, selon la deuxième règle d'une alimentation saine. Il est préférable de lui donner un repos et se coucher pendant une demi-heure avant un repas, mais la solution la plus correcte est de remplacer la nourriture avec de l'eau.

3. La troisième règle d'une alimentation saine, il devrait être seulement dans le sens de la faim. Trente minutes avant un repas pour se habituer à boire 200 g d'eau afin de ne pas confondre la sensation de faim et de l'appétit.

4. Ne pas utiliser un liquide en mangeant, car dix minutes après avoir reçu l'eau quitte l'estomac, saisir la dilution du suc gastrique, inhibant ainsi la digestion.

5. Les 5 et 6 se rapportent à des conditions de température consomment pas les aliments et les boissons froides depuis l'action interrompue d'enzymes, leur synthèse est terminée avant que le temps jusqu'à ce que la température de l'estomac ne monte pas à un niveau normal. Manger de la crème glacée de la même façon que pour mettre un morceau de glace dans le tissu de l'estomac.

6. nourriture trop chaud et boissons prendre l'énergie de l'estomac, réduit sa capacité à affecter mécaniquement la nourriture, violer les tissus de ton. , Ils sont peu à peu érodée, elle conduit à un amincissement et de perforation.

7. La septième règle stipule qu'un régime alimentaire sain qui devrait être exclu des produits diététiques contenant allokosurovye base (chocolat, thé, café, cacao, fumé) et le matériel de purine. Ils augmentent les niveaux d'acide urique, en exerçant un effet toxique sur l'organisme.

Il est nécessaire d'éliminer les aliments raffinés – farine blanche, riz raffiné, céréales, pavot, sucre raffiné et produits qui en contiennent. Il est recommandé de manger du miel, des légumes, des fruits sucrés, les fruits secs. Il devrait permettre de réduire la quantité d'aliments riches en graisses saturées.

8. La principale nourriture dans le régime alimentaire doit être fruits naturels et crus, les graines, les graines, les légumes, les fruits et les noix.

9. La meilleure façon de commencer la journée avec un fruit juteux, dans le cadre duquel l'énergie solaire, l'oxygène, vitamines, prêt à digérer le sucre. Les fruits ne peuvent pas être considérés comme un aliment universel, mais si vous les ajoutez à 2-3 noix, la valeur d'un tel régime augmentera. Ils sont digérées rapidement et facilement.

Mangez des fruits d'une valeur entière, avec la peau et les graines. Il est préférable de leur donner une réception séparée, où il y a le moins de variété.

10. Dans l'alimentation doit nécessairement être une grande partie de la salade, pas plus de 4 légumes crus. Il peut être laitue verte, les concombres, les choux, les tomates, le céleri, les radis, les oignons, le cresson, le persil, le navet. Le chou est le produit le plus nutritif.

11. Conformément à l' article 11, une alimentation saine, vous devez prêter attention aux noix et graines, qui sont une source importante de protéines végétales. De plus, ils contiennent des minéraux, des vitamines, des sucres et des graisses faciles à digérer.

12. La quantité de matières grasses dans l'alimentation devrait être modérée. Il est préférable d'ajouter aux repas déjà cuits. Fat (huile végétale, le beurre, la crème aigre, et ainsi de suite.) Réduire l'absorption des protéines en augmentant le processus de fermentation dans le tractus gastro-intestinal, les toxines de surcharger les reins et le foie. Par conséquent, il est préférable d'avoir séparé de la noix, la viande, la volaille, le poisson, le lait. Il est considéré comme inacceptable pour les utiliser avec du pain et des céréales.

13. Le régime alimentaire des aliments crus – il est la nourriture la plus saine pour 13 la règle d' une alimentation saine. Ceux qui ne peuvent pas suivre ce régime doit apprendre à cuisiner de manière à appliquer le moins de dommages aux produits. Par exemple, le temps de cuisson ne doit pas être grande, et devrait combiner plusieurs types de produits.

S'il y a des maladies telles que la gastrite, l'ulcère gastrique, cholécystite, cancer de l'intestin, les aliments cuits est combiné avec du thé sur la base de cynorrhodon, kakis, framboise, feuilles de cassis, ou avec des jus fraîchement préparés.