course navette

L' un des types de fonctionnement pour de courtes distances est la course de la navette. Il diffère de conventionnel que vous devez couvrir la distance avant et en arrière à plusieurs reprises. Dans le sport, course navette est habituellement utilisé pour déterminer la vitesse de l'absence d'autres possibilités d'exécuter une centaine de mètres, par exemple, dans la salle de gym. Ici, la distance peut être de dix à 100 mètres, et le nombre de courses – jusqu'à 10. Ce terme est le plus souvent utilisé dans le football, l'athlétisme, le basket-ball, la boxe et le volley-ball.

Navette course – c'est un exercice spécial dans lequel l'athlète doit courir une certaine distance de la ligne à la ligne. Dans la salle de gym, par exemple, disons que six ou sept lignes dans une rangée. Courir à partir de la première ligne, et atteint alors la seconde, revenir à la première, puis dirigée par la troisième, et est revenu à la deuxième, et ainsi de suite jusqu'à la dernière ligne. cours d'éducation physique tous ont pratiqué des courses de navettes dans les salles de sport, ainsi que participer à des compétitions entre les classes. La distance à la course navette ne dépasse pas une centaine de mètres. Ces courses sont souvent utilisés dans le concours intitulé « Commence Merry ». Ensuite, leur plaisir de pratiquer avec toute leur famille.

course de navette se développe parfaitement la dextérité, la coordination et la vitesse lancement, et la meilleure façon d'accélérer le développement de la formation. L'excitation de la compétition vous donnera beaucoup d'émotions positives, mais ne pense pas que, dans la course de navette est pas une grosse affaire, car il est assez travmoopasen.

Principalement dans la course de navette est démarrage rapide. Commencez par une position basse ou haute, cela dépend de la façon dont l'équipe a accepté. En outre, il est important de choisir des chaussures confortables, car vous aurez besoin d'arrêter brusquement, tourner autour et revenir. Si vos chaussures dans la salle de gym va commencer à glisser, vous pouvez casser ou tirer les muscles. course de navette est un type de formation de sprint. Il améliore la vitesse, de développer une bonne coordination et enseigne le contrôle sur le tapis roulant. En outre, il est technique bien commencer la percée entraîneur de l'exécution et la finition à long, moyen et à courte distance. Parfois, la navette est utilisé comme un test de compétence et de la vitesse.

course de navette: Equipement de lancement

L'exécution commence par un démarrage faible ou élevé. Dans ce genre de courir aucun bloc de départ, qui sont évalués dans la course à une centaine de mètres. début correcte de la tête devrait être semblable au patinage de vitesse. Autrement dit, le tronc doit être légèrement incliné vers l'avant, et la chaussette a déployé environ trente degrés. jambe Makhov peut mettre sur les chaussettes, la jambe de jogging devrait donc être plus détendu et être prêt à commencer. Très souvent, le facteur déterminant pour le succès dans la course de navette est la possibilité de choisir rapidement la vitesse dès le début.

Appareils de finition correcte

technique en cours d'exécution navette à l'arrivée de la même que dans les cent mètres. Au cours du dernier tour devrait prendre de la vitesse maximale et pour vous, il ne ralentit pas fini. Auparavant, les sprinters ont essayé de terminer le saut, mais cette méthode est jugée inefficace. Terminer rouleau sur la bande d'arrivée ne peut être les athlètes expérimentés avec une bonne coordination des mouvements, comme un débutant sans le vouloir concentrer toute leur attention sur la préparation de la distribution et a ralenti. Par conséquent, si vous êtes nouveau à la navette, essayez d'atteindre la ligne d'arrivée à la vitesse maximale pour vous.

course de navette ne sera pas difficile pour ceux qui sont engagés dans le sport ou la course. Pour les personnes sans spéciale préparation physique d'une telle course serait une assez grosse charge sur le corps, car il faut trouver la limite des capacités de cross-country et le freinage forte crée une complexité supplémentaire.