La liste de base des aliments à calories négatives

Tout à fait, vous pouvez souvent entendre parler d'une telle chose comme calories négatives dans le réseau et dans la vie quotidienne. Liste des produits avec calories négative existe, mais cela ne signifie pas qu'ils devraient manger seulement. Il est recommandé d'allouer ces aliments et les faire toutes sortes de régimes alimentaires – il fournira une perte de poids stable.

Le concept de calories négatives

Liste des produits avec une teneur en calories négatives – l'un des sujets les plus discutés sur les forums des femmes de perdre du poids. Sur la question de ce qu'ils sont, il y a une réponse commune – ce sont la nourriture pour la digestion que le corps a besoin de calories beaucoup plus que ce qu'ils contiennent. Même les concombres et les baies ont une certaine valeur énergétique, de sorte que ces gens qui croient que la liste des aliments à calories négatives contient ce que nous pouvons manger et donc brûler les graisses, se trompent lourdement.

Quelle est donc la signification de calories négatives? Avec la bonne préparation de certains produits (tout en conservant toutes leurs vitamines, minéraux et autres composants bénéfiques) sur toutes les activités liées à la mastication, la digestion dans l'estomac et plus l'assimilation, le corps va dépenser beaucoup de calories – beaucoup plus que ce qui était à l'origine un aliment contenu. Nutritionnistes fournissent des lignes directrices utiles pour ceux qui veulent perdre du poids, en utilisant comme un aliment de base nikokaloriynuyu. Par exemple, utile de tenir un cahier spécial, qui s'intégrer dans une information régulière sur les aliments avec les calories négatives: une liste de recettes, tous les jours et les réalisations hebdomadaires et bien plus encore.

Un excellent exemple d'un « négatif » du produit est une salade verte. Afin de digérer 100 grammes de feuilles, prendre au moins 200 calories. Le produit lui-même contient environ 40 calories. dans ce cas, les calories négatives générées 160. calorique considéré aussi dépend de la combinaison d'un produit avec un autre. Les laitues plus difficile (consommation de calories) absorbée sans l'addition d'huile végétale que son inclusion dans le plat.

produits protéiques

Pour l'apport de quantités suffisantes de protéines et il n'y a pas de perte de masse musculaire devrait manger des aliments en protéines. La liste des principaux produits à calories négatives comprend les viandes maigres, la volaille (dinde et poulet), le poisson, certains produits (comme la langue) et les crevettes. Les protéines animales est très important, y compris pour la perte de poids. Pour la maîtrise de poitrine de poulet maigre ou de bœuf bouilli nécessite environ 75 kcal (dans la viande 180). Manger de la viande maigre est assez consommatrice d'énergie, il est donc sûr d'inclure dans votre alimentation quotidienne. Il est également intéressant de considérer que le corps va travailler dur dans la digestion de la viande et la laitue verte, consommés ensemble à la fois que si vous les mangez séparément.

L'absorption d'un produit a passé beaucoup d'énergie

La liste des aliments riches en calories négatives (produits nom du groupe « légumes ») comme suit:

• chou et roquette;
• asperges et carottes;
• le chou-fleur et le piment;
• les betteraves et les poivrons;
• haricots verts et radis;
• Radis et aubergines;
• le brocoli et l'oignon;
• courgettes et navets;
• courgette et l'oseille;
• l'ail et le concombre;
• le céleri et le cresson.

En particulier, les légumes utiles qui sont verts, ils ont passé beaucoup d'énergie dans le processus de la digestion. De plus dans la liste des produits avec un apport calorique négatif et d'autres représentants du monde des plantes – fruits et baies:

• melon d'eau et de mandarine;
• pêches et les fraises;
• pamplemousse et bleuets;
• framboise et orange;
• papayes et les canneberges;
• ananas et de citron;
• pomme et mangue.

Il est recommandé d'ajouter quelques herbes et épices dans le menu. Les plus communs – le gingembre, la coriandre, le piment, les graines de fenouil et le lin, et la moutarde, le cumin et la cannelle. Les champignons sont riches en protéines et en fibres alimentaires sont également inclus dans la liste des aliments avec des calories négatives. L'effet sur le corps de tous ces produits n'est positif, bien sûr, avec une bonne préparation et de l'utilisation. Minceur comprennent bien un régime de chou frisé de la mer, contenant de l'iode et de nombreux minéraux importants.

nourriture Note avec une calorie négative

L'absorption de certaines cultures de légumes dépenser beaucoup plus d'énergie que le reste appartenant à la liste des produits à calories négatives. L'évaluation se compose des éléments suivants:

1. Légumes (tous les verts): brocoli, asperges, concombres, haricots verts, courgettes.

2. Herbes: roquette, laitue, les épinards, le céleri et les feuilles (et racines), le basilic, l'aneth.

3. Baies: pastèque, bleuets, framboises, groseilles toute sorte.

4. Les épices qui améliorent le métabolisme des graisses et les hydrates de carbone (en particulier la cannelle comme substitut du sucre).

Les experts conseillent de ne pas ajouter au nombre grand plat d'épices et d'épices dans l'alimentation, car ils peuvent contribuer à améliorer l'appétit. Nutritionnistes avertissent que suivre un régime à faible teneur en calories ne peut pas toujours. L'intervalle minimum entre la fin d'une année et le début d'une autre ne doit pas être inférieure à deux mois.

boissons

Certaines boissons sont également inclus dans la liste des aliments avec des calories négatives. Effets sur une valeur inestimable de fluide corporel. Utile eau minérale pure, un taux journalier qui consommation – pas moins d'un litre et demi. L'effet bénéfique est basé sur la purification des substances nocives de l'organisme, ainsi que l'acquisition de l'élasticité de la peau. Minceur variétés idéales de thé vert, aide à améliorer le métabolisme.

Procédé de préparation

Si ce qui précède est nécessaire pour cuire les aliments, il faut se rappeler que leur traitement thermique devrait être réduite au minimum afin de préserver tous les composants de fibres et de minéraux dans la composition. Idéal – trempe lente, à la vapeur ou la cuisson. Bon à combiner des salades fraîches avec les principaux composants des plats qui sont inclus dans la liste des aliments avec des calories négatives. Avis d' expert sur la question de la nutrition appropriée et l'utilisation des aliments à brûler les graisses sont similaires dans l' un – vous ne pouvez pas ignorer les écureuils et ne manger que des cultures de plantes, blottie beaucoup d'épices. L'alimentation doit être équilibrée et mûrement réfléchie. Toutes les salades doivent remplir le jus de citron et une petite quantité d'huile végétale de haute qualité. N'est pas interdite et le yogourt, mais naturel – pas une usine.

avis d'experts

Avant d'aller sur un régime faible en calories, vous avez besoin de connaître l'opinion sur les aliments riches en calories négatives avec des nutritionnistes expérimentés et d' autres médecins. Il n'y a pas de nourriture pour la digestion qui serait nécessite plus d'énergie qu'elle a été obtenue. Par conséquent, de nombreux experts attribuent à la catégorie des aliments à brûler les graisses ne sont pas une calorie négative, mais avec le minimum.

Stabiliser votre poids, nettoyer le corps de tous les inutiles, vous pouvez consommer quotidiennement au moins 400 grammes d'une variété de légumes, de fruits, d'épices et d'herbes avec une faible valeur énergétique. Vous ne pouvez pas les utiliser comme sauces de remplissage, les produits laitiers.

conseils utiles

alimentation quotidienne ne doit pas se limiter à une alimentation à faible teneur en calories. Il devrait servir comme un élément essentiel d'un menu bien composé équilibré. Nous ne pouvons pas exclure toutes sortes de haricots et de céréales, assurez-vous de faire cuire le poisson ou les viandes maigres, manger des œufs de poulet et la caille. Rapidement se débarrasser des kilos détestés aider seulement une bonne nutrition. Lorsque vous utilisez uniquement des produits avec une valeur calorifique minimale, il est probable que le dumping sur une certaine période de temps, le poids revient, et le métabolisme est grandement accéléré lorsque l'alimentation saine, afin que les gens perdent constamment ces kilos supplémentaires.

Lors de la cuisson, vous ne pouvez pas utiliser la margarine ou d'autres graisses d'origine animale. Si vous ne l'aimez pas le goût des aliments à base cuits à la vapeur ou bouilli, vous pouvez les cuire au four avec une quantité minimum d'huile végétale.

erreurs courantes

Beaucoup de femmes, en supposant que la puissance devrait être basée sur l'utilisation d'un seul légume vert ou fruit, peuvent causer des dommages irréparables à votre corps. Le fait de connaître les erreurs les plus courantes dans le régime alimentaire ne peut pas perdre du poids seulement, mais aussi pour éviter des visites fréquentes chez le médecin. Voici quelques-uns d'entre eux:

1. Aucun produit de la liste des calories négatives ne fonctionne pas comme un brûleur de graisse complète sans les autres composants de la nourriture contenant des nutriments essentiels.

2. Perdre du poids, y compris les éléments de l'examen de la liste dans le régime alimentaire, ne peut être due à l'accélération du métabolisme et de la normalisation du tube digestif, plutôt que par une des propriétés de brûler les graisses magiques de fruits et légumes.

en conclusion

Vous ne pouvez pas utiliser les deux produits avec la teneur en calories plus bas aliments riches en calories, en espérant que le poids supplémentaire dans tous les cas, ne sera pas composé. Calories provenant des féculents et les épinards et le brocoli doux ne peuvent pas brûler. Il est donc nécessaire une approche saine à la préparation du menu.