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Les principaux types de formation à la salle de gym

Dans cet article, nous allons parler de ce genre de formation là-bas. Aujourd'hui, le sport est de plus en plus populaires. Beaucoup ont tendance à regarder non seulement bon, mais aussi pour préserver leur santé, ce qui est particulièrement agréable. Et si la demande croît, se développe et la demande. Les clubs sportifs sont prêts à offrir une incroyable variété d'activités. Comme ce flux d'informations ne sont pas un nouveau venu de se perdre et vraiment choisir ce dont il a besoin?


Types de formation à la salle de gym

Tout d'abord, la salle de gym et qu'il nous offre. On croit que les formateurs ne sont créés que pour ceux qui veulent pomper les muscles, mais il est pas. Au contraire, il est seulement une partie de la vérité. Toutes les variétés d'exercices sur simulateurs sont divisés en deux grands groupes:

  • L'entraînement en force.
  • Cardio.

Et le but de ces deux directions très différentes.

L'entraînement en force

La tâche de ce genre d'exercice – autant que possible de développer la force musculaire. Voulez-vous voir dans le miroir muscles en relief? Vous ici. Cependant, vous devez travailler dur. Et le résultat dépendra non seulement de votre persévérance et de volonté, mais aussi sur la façon dont le programme était composé d'exercices, nous avons observé un régime alimentaire et la routine quotidienne. L'entraînement en force a longtemps transformé en un style de vie et de devenir une science pour apprendre cela ne fonctionnera pas sans apprendre les rudiments de la biologie.

Les principaux types de formation de ce type:

  • régler le muscle.
  • endurance de force et de soulagement musculaire.

« Pompage » Il y a un incroyable éventail de programmes dans chacun de ces sous-types. Habituellement, ils sont conçus strictement individuellement, en fonction des caractéristiques physiologiques du corps engagé.

Les principaux types de formation sur simulateurs de puissance réduits à des études sur différents groupes de muscles: le dos, le thorax, les jambes, les triceps, les biceps, les épaules, appuyez sur. Les composantes du programme de formation où les différents types d'exercice sur les muscles groupés. Il est tout simplement impossible pour un travail de qualité de la formation sur tout le corps.

cardio

Types de formation dans l'espace de remise en forme est impossible d'imaginer sans mention de cardio. Mais ces exercices sur simulateurs ont un objectif complètement différent, les muscles ne sont pas pompés vers le haut. Mais ils sont beaucoup plus saines. Énumérer les avantages de ces exercices:

  • augmentation de l'endurance.
  • Le renforcement du système cardio-vasculaire.
  • L'augmentation du volume pulmonaire.
  • Le maintien de la pression artérielle.
  • La diminution du cholestérol.
  • L'amélioration de la santé globale.

Cardio souvent combiné avec la puissance et tenue en parallèle.

Quels sont les formateurs kardiotipu sont? Il n'y a pas beaucoup, mais ils sont dans un club de sport:

  • Tapis de course.
  • vélo d'exercice.
  • Orbitrek (elliptique).
  • Stepper.
  • Rameurs.

Ce genre d'exercice est idéal pour ceux qui veulent garder la forme et de maintenir leur santé.

variétés de formation en fonction du but

Types de formation physique dépend directement de ce que vous voulez atteindre. Donc, avant de vous rendre à la salle de gym, obtenir, dont vous avez besoin. Ainsi, vous pouvez naviguer rapidement vers les différents programmes de formation, et vos efforts ne seront pas gaspillés.

Ainsi, selon l'objectif de la formation sont les suivants:

  • Pour la masse musculaire.
  • Régime alimentaire – l'option la plus populaire pour l'été. Et il ne peut le faire sans cardio.
  • Pour augmenter la force musculaire sans augmenter le poids.
  • Pour soulager les muscles sans augmenter le poids.

Chacun de ces domaines a ses propres spécificités, la formation de circuit, l'intensité du stress et ainsi de suite. Pour obtenir des résultats dans tous les domaines à la fois ne fonctionnera pas, vous devez choisir une seule chose.

Remise en forme

Une forme très populaire de l'exercice chez les femmes. Fitness vise à maintenir le corps en bonne forme, l'acquisition de bien-être et la préservation de la santé. Aujourd'hui, les types de formation dans l'aptitude de leur nombre tend vers l'infini. Ce type d'exercice, un nombre incroyable d'espèces.

Il est surprenant, mais les activités de conditionnement physique appartiennent aussi à la formation dispensée dans les gymnases. Et tout cela parce que la plupart des variétés de direction est impossible sans aides – tels que des haltères, fitball et ainsi de suite.

La condition physique est une excellente option pour ceux qui veulent travailler seulement avec votre corps, ne chassez pas émerge biceps et veut regarder la figure tonique.

exercices de remise en forme sur le corps d'étirement

Ceci est une direction d'aujourd'hui assez populaire. Ces classes ne sont pas axées sur le renforcement et la formation des muscles, et les étirements. visitez habituellement ces exercices combinés avec la formation de la force. Après tout, les muscles ne peuvent pas pomper seulement, ils doivent être et se étirer. Dans le cas contraire, vous pouvez traiter exclusivement dans les anciens médecins en visite l'âge et la retraite à consacrer à la drogue. Ce qui est doublement insultant pour ceux qui ont passé tant d'efforts sur la recherche de la santé.

Nous présentons et décrire les types de formation dans une salle d' étirement:

  • Yoga – une tendance de fitness très à la mode, enracinée dans la culture et la philosophie de l'Inde ancienne. la philosophie du yoga gagne la paix intérieure grâce à l'amélioration du corps. Tous les exercices de cette technique sont appelés asanas. Ils sont dirigés au développement de l'endurance, la force, la flexibilité, améliorer la posture, accélèrent le métabolisme.
  • Pilates – un beau complexe, qui saura répondre aux personnes physiques non formés. Il n'a pratiquement pas de contre. Une attention particulière est accordée à la formation des muscles du bassin, le dos et l'abdomen.
  • Stretching – vise à étirer tous les groupes musculaires. Il est recommandé de combiner cette technique avec la fatigue musculaire plus grave.
  • flex du corps – la base de ce genre de remise en forme est une bonne respiration. Il est plutôt rare séance d'entraînement que la respiration ont une façon inhabituelle. exercices systématiques aident à renforcer les muscles, perdre du poids, d'améliorer la santé.

la formation de la force fonctionnelle

Fitness comprend également les types de formation dans le gymnase pour renforcer les muscles et le développement. Ici, ils sont les suivants:

  • Mise en forme – une grande technique pour renforcer les muscles qui adapteront même des personnes non formées. Les exercices sont très simples, mais l'effet est obtenu par la répétition multiple. L'exercice peut viser à réduire le volume des zones à problèmes, et d'augmenter la rotondité manquante.
  • Callanetics – un genre très populaire de remise en forme, qui vise à brûler les excès de graisse et de renforcer le cadre musculaire. Au cours de la formation dans le travail qu'ils sont impliqués dans presque tous les groupes musculaires.
  • plastique Strip – parfait pour la correction du corps, surtout si vous voulez izbyvatsya des « oreilles » sur les hanches. Les exercices visent principalement le développement des muscles des jambes et de la flexibilité.
  • Body Sculpt – une pression sur tous les groupes musculaires d'intensité moyenne et élevée. Tous les exercices sont effectués avec des haltères aller nécessairement d'autres objets servant pondération. La formation permet d'augmenter l' endurance de puissance et rendre les muscles plus de soulagement.

De nouvelles variétés de remise en forme

Rien ne se tient toujours, tout se développe, pas l'exception, et remise en forme. Les espèces de ce type de formation est constamment réapprovisionné avec de nouvelles techniques originales. Gardez une trace de toutes les tendances de la mode n'est pas facile, mais nous allons essayer d'énumérer l'article au moins les nouvelles fonctionnalités les plus populaires comprennent:

  • Kalari-Payattu – une autre méthode, qui vient de l'Inde. Cette fois-ci, il a été emprunté à l'art martial qui mélange progressivement avec des exercices de détente. Sur la base des exercices de respiration.
  • Base – Formation implique l'utilisation d'épées en bois, des tubes en mousse et d'autres équipements sportifs, destinés à la correction de la posture.
  • Bayloterapiya – combine aérobic et danse latino-américaine. Les exercices sont réalisés à un certain rythme et certainement la musique. Excellente renforce les cuisses, les abdominaux et les jambes.
  • Akvadinamika – exercices de gymnastique dans l'eau de la musique vypolnyaemy. Accueil à ce type de remise en forme est la Nouvelle-Zélande.
  • Bosu – tous les exercices sont effectués dans un simulateur spécial, qui permet d'utiliser différents groupes musculaires.
  • Budokon – combine modernité et les traditions anciennes du yoga, zen, arts martiaux et la méditation. Un type très populaire de remise en forme entre les représentants du show-business.
  • Kardiostrip – méthode combine des exercices dynamiques avec des mouvements de danse et d'étirement. Il a recommandé pour les femmes qui ont honte de la figure, parce que non seulement le resserre les muscles, mais aussi d'améliorer la coordination des mouvements.
  • Jump-forme – une chorégraphie hybride et de la formation avec une corde. La formation est très efficace, de bonne humeur et d'énergie, brûler plus de calories.

aérobie

Divers types de formation comprennent également l'aérobic. Traditionnellement alloué trois de ce genre:

  • aérobic sportive – a été fondée en 1995 et fait partie du sport officiellement reconnu. Selon le niveau de difficulté prend une position de leader.
  • aérobic appliquée – un sport, l'orientation thérapeutique et préventive. Utilisé pour la réadaptation des personnes handicapées et la formation des athlètes.
  • L'amélioration de l'aérobic – était-elle, et nous serons intéressés. Il vise à maintenir et à améliorer la santé humaine. Presque un club de sport peut être organisé à la sous-espèce de cette direction.

Variétés d'améliorer l'aérobic

Les principaux types de formation dans ce sens:

  • Aquagym – indiqué dans les vaisseaux minces, l'obésité, les varices. Convient même pour les femmes enceintes et les personnes âgées.
  • Tai-bo – une technique basée sur une variété d'éléments d'arts martiaux.
  • Tai chi – genre de gymnastique, qui est venu de la Chine ancienne. Il combine la méditation et de l'exercice. Elle contribue à l'amélioration du système cardio-vasculaire.
  • Coup d'aérobic – formation de haute intensité avec une charge sur les articulations et la colonne vertébrale. Augmente l'endurance et la force, de développer la souplesse, l'agilité et la coordination.
  • Étape aérobic – comprend un des exercices très simples qui sont exécutées sur des plates-formes spéciales.
  • aérobic de danse – est réalisée sous une variété de musique, il améliore la coordination et les plastiques, favorise la combustion des graisses.
  • Aérobic Slide – basé sur la force des exercices patineurs qui rappellent le mouvement des patineurs ou skieurs. Les cours se déroulent sur des pistes spéciales.
  • Fitball – une série d'exercices qui sont effectués par une épée gonflables spéciaux.

Types de formation sportive

Les exercices de ce type appartiennent au domaine professionnel. Ce sont des athlètes de formation pour préparer les différentes compétitions. Le développement de la technologie, ainsi que le mode de la journée et le pouvoir des formateurs professionnels engagés.

Types de formation sportive est presque impossible d'énumérer, parce qu'ils sont innombrables. Ils dépendent du sport, le niveau de préparation de l'athlète, ses penchants naturels, les dates des événements à venir, et bien d'autres aspects.

épilogue

Comme vous pouvez le voir, les variétés de l'exercice physique un tableau de incroyable. Cela permet de choisir la méthode qui vous convient. Aujourd'hui, pour garder la forme, perdre du poids ou construire des muscles est très simple. Assez vouloir et inscrivez-vous à la salle de gym. Mais seul est recommandé de ne pas faire à la maison. Surtout si vous avez aucune expérience dans ce cas. se faire du mal sont très simples, sans parler du fait que les seuls exercices utiles effectués correctement. Un entraîneur ne peut prendre en charge de cela. De plus, les sondages montrent, le pourcentage de ceux qui ont renoncé à la condition physique en pratiquant à la maison, beaucoup plus élevé que ceux qui ont cessé de visiter la salle de gym.