Contenant des hydrates de carbone – c'est ce genre de produits? Traitons

L'homme moderne est différent de l'ancienne, non seulement le fait que « gèle » toute la journée sur l'Internet, en utilisant un téléphone mobile et des promenades sur les modes à grande vitesse de transport.

L'homme moderne civilisé, par opposition à eux-mêmes il y a deux décennies, le poids perd constamment. Ou il va perdre du poids. Quoi qu'il en soit, nous savons beaucoup de choses sur ce qu'il faut pour le faire. En particulier, manger moins de glucides et de graisses et plus de protéines. Glucides – est ce genre de produits? La plupart d'entre nous pensent que ceux qui se rétablissent de, et par conséquent, il est nécessaire de les conduire un balai sale de l'alimentation et de ne pas laisser revenir en aucun cas.

Comme pour toute croyance générale, c'est la vérité, et la proportion d'erreurs. Commençons par le fait que les hydrates de carbone – ce ne sont pas les produits eux-mêmes, et des substances organiques contenues dans les. Le plus commun de ces substances sont considérées comme le saccharose, le fructose et le glucose. Et le lactose – celui qui est présent dans le lait. Dans certains produits, il existe plusieurs types d'hydrates de carbone, tels que le sucre. Il coexiste heureusement le glucose et le fructose.

Et nous avons besoin d'hydrates de carbone. Sans eux, nous zachahnem, le visage pâle, posereem et vivent généralement une vie normale ne peut pas. hydrates de carbone sont seulement bons et mauvais. De bons nous dynamise, le mauvais – « puhnem » sans pitié.

Vous pouvez demander: « Les bons glucides – est ce genre de produits? » La réponse est simple: regardez les recommandations pour une alimentation saine et de les envoyer salutations. En regardant le mince (littéralement) la série de noms, il est facile de comprendre quels sont les aliments bons glucides, nos chargeurs, et ce – pas. Bon – c'est jus de légumes et de fruits frais, du pain, des grains entiers, et avec l'ajout de son, le sarrasin et l' avoine, le riz brun, les légumineuses, les légumes verts et les tomates. En plus de tout ce qui précède, vous pouvez toujours ajouter les champignons, les pâtes de farine de blé, les fruits, le chocolat noir et les produits laitiers.

Un mauvais glucides – est ce genre de produits? Ceux qui enchantent nos papilles gustatives, puis traîtreusement stocké sous forme de graisse sur les hanches et l' abdomen. Où pouvons-nous apprendre une « joie »? Bien sûr, le pain blanc, des bonbons, confiserie, pommes de terre, pâtes de farine et de riz blanc. Tous ces goodies contiennent surtout du sucre et de l'amidon. Et si vous ne serez pas après le gâteau « pour une collation » jogging, le poids supplémentaire avec ce régime vous sera certainement fourni. Soit dit en passant, Lyubov Orlova parfois permis de manger du gâteau, mais a fait 100 pentes des matchs éparpillés sur le sol. Et je reste dans la même division.

Donc, ne pas accrocher le verrou sur sa bouche, manger des glucides, mais le faire à bon escient. Une autre règle, observant que vous n'êtes pas beaucoup mieux. Mangez votre favori doux le matin. De préférence avant 12 heures. A cette époque, sont mieux digérées les hydrates de carbone. Ainsi, vous pouvez manger des bonbons pour le petit déjeuner et le déjeuner tôt, mais pour le dîner, laissez les protéines, les glucides et donner à l'ennemi.

Addition des produits avec une teneur élevée en substances organiques, il y a ceux dans lesquels le nombre minimum. Regardons ce que les aliments à faible teneur en glucides.

Le poisson et la viande, ils sont pratiquement absents. Non seulement, mais dans les légumes (concombres, laitue, tomates, radis), les champignons, les citrons, les oranges, les pastèques. Ils sont aussi moins de 5 grammes (100 g) dans les produits laitiers non gras, les algues et les crustacés.

Eh bien, maintenant vous savez l'ennemi en face », ainsi que l'autre. Et si quelqu'un vous demande: « Glucides – c'est ce genre de produits » – vous saurez quoi dire. Et également en mesure de planifier votre alimentation afin de rester en alerte, énergique et en forme.