soupe à faible teneur en calories: recette. soupes à faible teneur en calories pour la perte de poids, indiquant le nombre de calories

Le désir de chaque femme d'être mince et léger comme une plume Aki est compréhensible. Et digne de louange et d'approbation. Photos de beautés gracieuses aux seins nus avec dégoût regardé des pages de magazines sur papier glacé sur les femmes Rubens formes, résultat dans la dernière frénésie. Incapable de supporter une telle moquerie d'eux-mêmes, pleine de dames commencent à manger cuillerées de bicarbonate de soude et de manger des poignées de charbon de bois. Et comme une récompense pour un tel zèle ne peut se permettre une délicatesse une fois par semaine à mâcher une feuille de laitue, arrosé d'un verre « délicieux » – un verre d'eau avec dissous dans un sac d'acide citrique. Pensez-vous qu'après un tel « régime » pour augmenter le nombre de « stroynyashek » dans nos rues? Bien sûr que non. augmenter seulement dans les cliniques de tous le médecin-gastroentérologue. Au moins. A propos de Dr. autres spécialisations ne veulent même pas se rappeler.

Alors, comment avez-vous encore le temps? Comment rester en bonne santé et pour obtenir une taille de guêpe? Mangez sainement. Rappelez-vous! Le charbon actif – est un médicament, pas un aliment! Un soda nos grands-mères ont aidé à faire face avec succès à l'échelle sur le pot d'émail. Ou pensez-vous que votre estomac est similaire à l'intérieur de la rouille bouilloire?

Perdre du poids avec l'esprit

Nutritionnistes ne se lassent pas de répéter sur la nocivité de monodiète. Comment, alors, être autant que possible de diversifier le régime alimentaire, mais en même temps pour obtenir le résultat souhaité? Il y a une excellente option: manger des soupes à faible teneur en calories pour la perte de poids. Recettes pour leur préparation il y a beaucoup, y compris même la viande comme ingrédient principal. Goût – incroyable, les avantages – énorme. Calories – au moins. Mais ce sont précisément ces calories malheureux et sont les coupables kilos supplémentaires. Et pour vous en convaincre, ce qui suit va vous dire sur la façon de faire cuire les soupes faible teneur en calories (calories, indiquant les ingrédients et la description du processus).

règles fondamentales

• Toutes les soupes à faible teneur en calories doit être préparé avec des ingrédients frais naturels. Aucun bloc et semi-finis!
• Sel dans un plat placé sur un minimum. soupe à faible teneur en calories, en aucun cas ne peut pas être beaucoup de temps pour cuisiner, sinon il sera insipide, et il est également utile de faire appel peut être difficile.
• Préparé – J'ai mangé. soupes à faible teneur en calories pour perdre du poids – ce n'est pas une soupe ou une soupe, qui le lendemain encore plus savoureux.
• La préparation de ces plats dans le respect des règles d'un aliment séparé.

Dans ce bref programme d'enseignement culinaire et de passer directement à la description de la préparation de ces plats délicieux. Poulet, les légumes et les champignons. Et bien sûr, avec leur valeur énergétique.

Brees

Toutes les soupes à faible teneur en calories préparation nécessairement le bouillon. Ce dernier peut être soit légumes ou de la viande. bouillon de légumes est préparé en utilisant des restes comestibles de toutes sortes de légumes: tiges, feuilles vertes, les tiges. La taille doit être nettoyé, rincé, puis faire bouillir à feu moyen. Strain, puis le faire cuire sur une soupe à faible teneur en calories. En ce qui concerne le bouillon, vous pouvez utiliser tout (mais faible teneur en matières grasses, ce qui est important) la viande. Il est envoyé à l'eau, chauffée à ébullition, toutes les viandes vidé soigneusement lavé à l'eau pure et versez bouillie.

Soupe aux pommes de terre et oignons verts

Tout d'abord, essayer de faire une soupe aux légumes à faible teneur en calories. Pour ce bas les ingrédients suivants:

• pommes de terre (substance 6 besoin);
• céleri – 2 branches;
• eau – ¼ tasse;
• lait écrémé – 1 tasse;
• sel – ¾ cuillère à café;
• poivre blanc – ¾ cuillère à café;
• oignons verts – 2 plumes.

Procédé de préparation

pommes de terre en tranches, en dés – céleri. Verser l'eau dans la casserole, porter à ébullition, les légumes cuits jeter. Faire cuire sous un couvercle étanche à laisser mijoter pendant quinze minutes. Nous obtenons un quart des légumes et étalé sur une plaque séparée. Tout le reste a été versé dans un mélangeur et mélanger. Remettre le mélange résultant dans un pot, verser le lait, ajouter du sel, du poivre blanc, légumes entiers avec des plaques et l'oignon haché finement. Incorporer délicatement, porter à ébullition. Verser dans des bols et, comme convenu, juste manger. Dans une partie de cette soupe ne contient que cent cinq calories. Miser! Mais aussi utile. Et le goût du plat est meilleur que les boissons gazeuses.

Soupe froide de légumes

En été, veulent surtout regarder mince et tonique. Mais dans la chaleur n'est pas toujours agréable d'avoir chaud. Nous vous proposons donc une recette à faible teneur en calories pour une soupe froide. Juste pour l'été.

Pour le faire, utilisez:

• betterave (400 g);
• pomme non sucré (80 g);
• concombres, naturel, frais (140 g);
• deux œufs de poulet bouilli;
• oignon vert (80g);
• un pain (50 g).

Comment faire cuire

La première étape consiste à faire bouillir les betteraves à peler. Ensuite, il a été refroidi, nettoyé, frotté sur une râpe ou coupé en petits cubes (c'est en option). Remplir d'eau bouillante, pour émietter le pain, mis trois heures dans le réfrigérateur. Après le filtre, et l'infusion obtenue de la betterave ajoutant le reste des ingrédients hachés. Un peu de sel il. Recharge yogourt (non gras). La sortie est un friedge délicieux, dans lequel seulement cent cinquante calories.

soupe de poulet à faible teneur en calories

Il est compréhensible que manger que de l'herbe ennuyé. Et il ne faut pas. soupe à faible teneur en calories avec de la viande de poulet est tout à fait capable de satisfaire les besoins et le corps et âme dans la viande.

Ainsi, le stockage:

• oignons – besoin d'un gros oignon;
• ail – 2 ou 3 dents;
• poitrine de poulet (sans peau);
• céleri – une seule tige;
• navets – 1 pc. de taille moyenne;
• carottes – Prenez deux petits morceaux;
• courgettes – vous aurez besoin d'un ou deux petits petits;
• Les haricots en conserve – besoin d'un pot;
• chou – prendre une petite tête;
• sel – 2 cuillères à café;
• poivre noir – ¼ c ..

La technologie de préparation

Nous comprenons avec des légumes. Hacher l'oignon, l'ail écrasé, le chou finement shinkuem. Courgettes et les carottes coupées en tranches, des morceaux de céleri, navets et – petits cubes. La viande de poulet est traitée comme mentionné ci-dessus – d'abord l'eau est évacuée. Et puis faire cuire la poitrine avec l'oignon et l'ail. Quarante minutes de sa préparation est plus que suffisant. Ensuite, retirer la viande, couper en morceaux. Le bouillon est filtré. Jeter tous nos légumes déjà préparés, ajoutez les haricots (eau des banques fusionnent). Salez, poivrez. Faire cuire pendant vingt-cinq minutes. Fait. Ajouter la viande, mélanger, bols et Versé dans invitent à la table tout perdre du poids. Malgré la soupe de la satiété, il est faible en calories – par portion peut être compté seulement cent huit calories. Donc manger savoureux, maigrissent avec des avantages pour la santé.

Une autre option

Savoureux et de faible teneur en calories soupe aux champignons. Et aussi très satisfaisant. Une excellente option pour ceux qui ne consomment pas de viande. Une excellente alternative aux soupes de poulet. Préparés et consommés rapidement, le nombre de calories minimum, le goût – incroyable.

stocké:

• oignons – 1 pc;.
• huile nsolenym – 1 c. cuillère;
• champignons frais – 230 g;
• orge perlé – une demi-tasse;
• lait écrémé – ¼ tasse;
• farine – 1 cuillère à soupe. une cuillère.

cuisine

D'abord, vous devez faire fondre le beurre sur le fond de la casserole. Puis ajouter les champignons hachés et les oignons. en remuant constamment, cuire pendant cinq minutes. Ensuite , ajoutez la préalablement préparée bouillon de légumes (quatre tasses), les céréales. Faire bouillir, retirer la mousse, ajouter le sel, le poivre et cuire pendant environ trente minutes à feu doux. Mélanger la farine et le lait jusqu'à homogénéité, verser dans la casserole et laisser cuire pendant une dizaine de minutes. Obtenez une soupe copieuse et délicieuse avec 155 calories dans une calorie.

Recettes de soupes ici sont propices à la perte de poids, une grande foule. De plus, parce que vous pouvez imaginer, et lui-même, sur la base des principes de base de la cuisine.