Comment le corps « sec » rapidement et efficacement

En prévision de la saison, tout le monde de la plage veut perdre du poids et faire de votre corps plus important. Matériaux sur la façon de « sécher » le corps, on a beaucoup écrit, et vous pouvez appliquer une variété d'approches pour atteindre les résultats: être engagés sur des programmes de formation spéciaux pour réduire le nombre de calories consommées, ou autre chose … Mais pour une raison quelconque n'est pas toujours, même il semblerait sous la plus stricte, sous réserve des recommandations pour atteindre est obtenu le résultat souhaité.

Pour se débarrasser efficacement de la graisse accumulée sous les plis de la peau et de donner du relief à vos muscles, il est préférable de créer votre propre programme individuel. Une attention particulière devrait être accordée à l'alimentation, parce qu'il est une grande partie du succès dépend. Mais tout cela ne veut pas dire heures de passer du temps dans la salle de gym ou assis sur des biscuits et de l'eau. Afin de « tarir » le corps, il est nécessaire de comprendre le fonctionnement de base du corps et de connaître une vérité immuable.

La chose la plus importante dans ce cas – il est un régime. Il est extrêmement important de minimiser la quantité de glucides consommés dans l'alimentation. Leur volume dans l'alimentation ne doit pas dépasser deux grammes par kilogramme de votre poids est idéal, si vous atteignez la cible d'un gramme par kilogramme de son propre poids. Dans ce cas, les glucides que vous ne mangez devront nécessairement être compliqué – ceux-ci incluent la farine en blé dur, diverses céréales, pommes de terre. De simples hydrates de carbone (rapide) est d'abandonner complètement. Les aliments gras, bien sûr, aussi, est réduit au minimum. Nous devons « appuyer » sur les protéines: poisson, viande maigre, les haricots. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pure. Tout cela contribuera le plus rapidement possible l'estomac « sec ».

L'heure du repas – également une nuance importante. Juste avant la formation et après il ne faut pas se pencher sur tous les aliments. Au mieux – d'exercer sur un estomac vide. repas important – le petit déjeuner, le matin commencera le processus du métabolisme. Toutefois, si vous exercez le matin (ou au moins engager une promenade au lieu de la formation), il serait préférable de boire juste une tasse de café noir, thé sans sucre ou un peu d'eau ordinaire. Tout au long de la journée, essayez de manger souvent, mais lentement. Cela permettra d'éviter une « perturbation » et conduire les processus métaboliques dans le corps. Sous réserve de ce mode après quelques semaines sera familier pour vous demander comment « sécher » le corps. Pourtant, après l'utilisation de ces techniques simples offre durable, visible au résultat des yeux!

Si vous voulez savoir comment « sécher » le corps plus rapidement, faites attention à la nutrition sportive et divers additifs. shakes de protéines remplaceront partiellement les repas traditionnels, et grâce à la forte teneur en protéines va non seulement perdre du poids, mais aussi pour préserver la masse musculaire existante. suppléments de caféine et L-carnitine donnera une énergie bien nécessaire, et contribuer à la combustion des graisses.

Pour mieux comprendre comment le corps « sec » dans votre cas de manière plus efficace, il est recommandé de tenir un journal de formation et les dossiers de l'apport alimentaire. Observation de la propre réponse de l'organisme permettra une meilleure planification du processus et obtenir les meilleurs résultats.