régime Granola – petit déjeuner sain pour une journée active

Petit-déjeuner – le repas le plus important, en fait, il nous donne de l'énergie pour toute la journée à venir. Mais pour le dépenser, vous devez activement et vigoureusement choisir la bonne nourriture, et est pas nécessaire. Par exemple, les œufs frits et un sandwich de saucisse qui vous fera vraiment plein, mais léthargique et inactif. Mais certains produits, au contraire, donne un tas d'efforts et beaucoup de positif. Ils se rapporte tout régime de granola que nous cuisinons aujourd'hui. Pourquoi l'alimentation? Parce que, contrairement à des magasins, il ne contient pas un excès de sucre et de gras trans nocifs, et tous ses composants, mais pas faible en calories, mais naturel, utile, et la graisse ne vont pas exactement (surtout le matin).

régime Granola est l'un des petit-déjeuner le plus populaire et favori des stars d'Hollywood, qui peut se vanter des meilleurs nutritionnistes et donc une figure intelligente. Nous allons nous-mêmes et des nutritionnistes et chefs. En outre, le plat est assez simple, et vous pouvez le faire cuire et pour l'avenir, donc tous les jours pour se tenir au poêle est pas nécessaire. Il suffit d'obtenir un pot de granola et organiser votre propre petit déjeuner. Comment? Dites-vous plus tard. Et maintenant que, de ce que notre granola sera. Photos dans l'article, bien démontrent que la composition de sa diversité et colorée. Bien que la fondation, bien sûr, toujours des flocons. Prenez la farine d'avoine, et éventuellement ajouter un peu de sarrasin, l'orge et le seigle. Voici à la base de données (4 tasses) et nous ajouterons les ingrédients suivants.

La recette première – classique:

• huile végétale – un quart de tasse;
• miel – 4 cuillères à soupe;
• Cannelle – 1-2 cuillères à café;
• Les graines et noix (amandes, noisettes, noix de cajou, les noix, les graines de citrouille et de tournesol, etc …) – éventuellement environ tasse;
• fruits secs (raisins, abricots secs et pruneaux, cerises séchées et les canneberges, etc.) – également au goût, pas une tasse.

D'abord, vous devez légèrement réchauffé le miel pour le rendre plus liquide (mais ne chauffent pas et ne pas apporter à ébullition). Ajouter l'huile et bien remuer. Suivant Verser les ingrédients secs – céréales, noix, fruits secs et cannelle. Bien mélanger complètement couvert avec du sirop de miel beurre. Grand plat allant au four ou une plaque à pâtisserie recouverte de papier parchemin et de jeter notre avenir granola uniformément. Nous avons mis dans un four préchauffé à 160 degrés pendant une demi-heure. Tous les 5-7 minutes, il est nécessaire d'extraire et agiter le mélange pour qu'il soit préférable de ne pas séché et transformé en un morceau, ce qui est impossible à briser. Une fois refroidi, granola, déplacer dans un bocal fermé et enlever dans un endroit sec. Fait.

Nous sommes partis il y a un autre granola de régime, il a moins de calories et plus utile que la version précédente.

Recette seconde – pomme:

• amandes / amandes pétales – une demi-tasse;
• graines de tournesol – une demi-tasse;
• graines de sésame – 40 grammes;
• Cannelle – une cuillère à café;
• poudre de gingembre – demi cuillère à café;
• compote de pommes non sucré – verre;
• miel liquide – 3 cuillères à soupe. l;.
• huile végétale – 2 c. l.

Le procédé de préparation. Mélanger dans deux bols séparés composants secs et liquides, puis les combiner et les mélanger. Étendre le mélange sur un parchemin de cuisson et cuire au four à 150 degrés pendant une demi-heure – 40 minutes. Remuez toutes les 10 minutes. Granola alimentaire prêt. Laisser refroidir et enlever pour plus de sécurité dans un contenant hermétique.

Maintenant, comment est-ce délicieux plat pour le petit déjeuner. De nombreuses variantes:

• verser un yaourt épais naturel, le kéfir ou de lait;
• Verser le jus d'orange naturel;
• saupoudrer de baies fraîches, ajouter dans une salade de fruits;
• utilisé comme garniture pour les pommes cuites au four.

Dans ce petit – déjeuner pour votre corps à utiliser la mer: la bonne énergie, les fibres pour la digestion, utiles graisses végétales et des glucides. alimentation granola – est la meilleure chose que vous pouvez penser à un bon départ et de bonne humeur le jour.