Aliments diététiques pour la perte de poids Zucchini Recettes

Zucchini est une thérapeutique, à faible coût et des produits à faible teneur en calories, ce qui est très souvent utilisé dans l' alimentation diététique. Il contient de nombreux minéraux qui sont essentiels pour divers procédés chimiques dans le corps humain dans la digestion et l'assimilation des aliments. Voyons voir ce que les aliments régime pour la perte de poids peut être préparé à partir de courgettes.

propriétés curatives et bénéfiques de courgettes

Courgette cuire une variété de régimes. Ce produit agit directement sur les intestins et l'estomac, mais il ne fait absolument pas irriter les organes, stimule le foie. Courgettes ont des propriétés curatives, un léger effet diurétique, normalise l'équilibre de la microflore intestinale d'une bonne santé, d'améliorer l'assimilation des protéines.

En outre, des légumes délivre le fluide en excès à partir du corps, ainsi que les sels, les toxines, le cholestérol. Courgettes sont très utiles, même en cas d'intoxication. Ils recommandent l'utilisation des aliments diététiques. Ce produit est très utile pour cholécystite, car elle favorise l'excrétion de stase biliaire à. Les antioxydants et de vitamines pour améliorer et soutenir le système immunitaire, ralentir le processus de vieillissement. La teneur en magnésium, fer et potassium contribue à maintenir un bon état du cœur et des vaisseaux sanguins. est facilement transférée Une chaleur estivale en raison de la vitamine C et de manganèse. Un bon pub et de l'arthrite, il aide à nettoyer les joints, ce qui porte les dépôts de sel.

légumes est un outil Healthful dans la lutte contre la cellulite. Lors de l'utilisation boue de courge comme masque est bien clarifié le rajeunissement de la peau du visage. La consommation de légumes réduit les symptômes de l'allergie. Pas de graines de produit moins utiles: ils contiennent des matières grasses, il favorise l'élimination des vers.

courgettes très utile pour les diabétiques, car il contient les graisses et les glucides nécessaires. L'utilisation régulière de légumes augmenter les propriétés protectrices du corps, d'améliorer la santé, aider à prévenir le développement de nombreuses maladies.

Comment faire cuire la soupe?

Aliments diététiques pour les courgettes de perte de poids sera utile non seulement pour ceux qui adhèrent à des restrictions dans les aliments. De légumes que vous pouvez faire beaucoup de plats différents allant de la soupe et se terminant par Gratin.

soupe alimentaire de courgettes est cuit très simplement. Pour cela nous avons besoin les légumes: le vinaigre de cidre de pomme, légumes frais (une courgette de taille moyenne et un oignon), la farine (une cuillère à soupe), bouillon de légumes, herbes, le gingembre, le blanc d'oeuf. Courgettes doivent être coupés et cuire avec du vinaigre pendant dix minutes. Ensuite, préchauffez la farine dans une casserole et ajouter au bouillon. Il a également envoyer l'oignon et laisser cuire à feu doux jusqu'à tendreté. Faire bouillir un œuf et séparer la protéine nécessaire, le coupant. Puis mélanger avec les herbes et le gingembre. Le mélange obtenu est ajouté à la soupe et lui donner des perfusions pendant dix minutes. Le vinaigre et de gingembre – sont des éléments qui aident dans la lutte contre l'obésité. Ceux qui ne respectent pas le régime alimentaire, la soupe de courgettes peut ajouter un fromage fondu, un plat très savoureux.

Soupe aux flocons d'avoine et courgettes

Les ingrédients suivants nécessaires à la préparation de soupe: (pc). 2 oignon (. 1 pc), poitrine de poulet (une livre), la farine d'avoine (100 g), de la courge.

Si la viande a une peau, il sera certainement supprimé, puis coupez la poitrine en petits morceaux. Dans le bouillon bouillant du sein, vous devez ajouter l'oignon. Ensuite, la viande doit être retirée, en ajoutant la farine d'avoine et de courgettes hachées. Faire bouillir les ingrédients, sept ou huit minutes. La soupe peut remplir avec les épices, les herbes et le poivre.

aux courgettes et soupe aux champignons

Ingrédients: champignons (0,3 kg) de squash (2 pcs.), De carotte (2 pcs.), L'oignon (1 pc.), Le riz cuit à l'eau (120 g), de l'huile d'olive, le yaourt ou la crème aigre.

Les carottes et les oignons PASSER quatre minutes, puis ajouter les champignons tranchés et les courgettes. Tous les ingrédients sont cuits ensemble quelques minutes. Verser le bouillon suivant et cuit à un état prêt. Ensuite, ajoutez le riz. Servez la soupe de crème sure peut, et le persil.

Comme vous pouvez le voir, les aliments de régime pour les courgettes de perte de poids préparés rapidement et facilement.

Olivier courgette

A quoi bon régime alimentaire de squash pour la perte de poids, il est le fait qu'il est pas si difficile. La puissance reste assez variée et les plats – délicieux. Pour la salade nous avons besoin des produits suivants: (. 2 pcs) carottes, courge (0,6 kg), plus des cornichons, du jambon ou de la volaille (0,5 kg), les pois (congelés peuvent être pris), le céleri.

Moelle être coupé et cuit au four, et faire bouillir la viande avec l'ajout de jus de citron. Des légumes coupés et mélanger avec des pois. Comme le ravitaillement est possible d'utiliser le yogourt faible en gras ou de crème sure. Salade certainement besoin d'ajouter du sel et du poivre. Un peu de moutarde ajoutera du piquant à plat.

Beignets de vapeur

Crêpes sont les seuls assez de calories, mais les beignets de courgettes pour un couple – un bon régime alimentaire.

Pour préparer les ingrédients de prendre: une paire d'oeufs, courgettes (600 g), la farine (150 g), le bicarbonate de soude, huile végétale, l'assaisonnement, la chapelure.

grille Zucchini, ajoutez les œufs, les oignons, la farine, le bicarbonate de soude et pétrir la pâte. De plus, le garder à un bain-marie pendant dix minutes. Après que des crêpes peut frire dans du beurre et placer sur un parchemin, pour se débarrasser de l'excès d'huile, parce que notre repas pour être alimentation. Pour elle peut nourrir une sauce à faible teneur en matières grasses ou de crème sure.

courgettes marinées

Plusieurs jeunes courges est nécessaire de hacher finement. Il est suivi pour préparer la sauce de l'huile végétale, le poivre et balsamique. Le mélange résultant verser sur les légumes hachés et les mettre au réfrigérateur pendant quelques heures.

Ragoût de courgettes

Comment faire cuire le ragoût de régime courgettes? Nous prenons ces ingrédients:

1. Un couple d'œufs.
2. Miettes de pain.
3. Quatre cuillères à soupe de crème (maigre).
4. ½ kilo d'aubergine et la courgette.
5. herbes épicées.

Légumes lavés, nettoyés et cuits au four. Battre l'œuf est suivi avec la crème sure, ajouter les légumes et les biscuits. Les légumes sont remplis avec le mélange et cuire au four jusqu'à ce que fait. Ragoût alimentaire de courgettes prêts.

bateaux

Pour cuit au four, nous avons besoin de bateau: courgette (0,5 kg), l'huile d'olive, le sel, le fromage (300g), les épices, l'ail, les tomates (1 kg), chou-rave (2x), carottes (2x).

Courgettes doivent être bien lavés et coupés en longueur. À mi-chemin doit être retiré. La chair doit couper séparément ainsi que d'autres légumes. déchiqueter l'oignon et l'ail et le ragoût dans l'huile. Ensuite, ajoutez les légumes et laisser mijoter pendant quelques minutes. Préparer les verts par lavage et le trancher. mélange de légumes doit imposer les courges préparés « bateaux ». En plus de chaque peut mettre un morceau de fromage. Dale plat envoyer au four préchauffé pendant vingt-cinq minutes.

courgettes cuites au four

Casserole aux courgettes au four – lumière parfaite et des repas diététiques. Pour sa préparation devra:

1. Trois cuillères à soupe de farine.
2. Trois œufs.
3. Verts.
4. Un kilogramme de moelles légumes.
5. Un oignon.

Courgette et les oignons doivent préparer des pommes de terre en purée. Pour ce faire, vous pouvez sauter les légumes dans un hachoir à viande. La masse résultante est mieux placé dans une passoire et laisser reposer pendant un certain temps pour excès de verre liquide. Un œuf doit être bouilli et écrasé directement dans les pommes de terre en purée. Il ajoute aussi des herbes fraîches, deux œufs crus, le poivre, le sel, la farine et bien mélanger. Le mélange résultant a été mis dans un moule et cuire au four pendant cinquante minutes. En plus de casserole, vous pouvez saupoudrer de fromage à pâte dure râpé. Il est également toujours possible d'ajouter différents légumes: pommes de terre, les tomates, les poivrons, le fromage.

Porridge aux courgettes

Pour préparer la bouillie nous avons besoin de la moitié des courgettes et un demi-litre de lait, 150 grammes de riz, le poivre, le sel, les herbes, les champignons (0,3 kg) et l'oignon (1 pc.).

Les légumes doivent râper et mettre une couche sur le fond de la casserole à fond épais. Couvrir d'une couche de riz et des légumes encore. Porridge avec du sel et laisser cuire pendant une dizaine de minutes, mais ne pas remuer. Ensuite, ajoutez le lait et porter à ébullition. La bouillie tout prêt, vous pouvez saupoudrer d'herbes.

Courgettes et tomates

ingrédients:

1. Oignons – 3 pcs.
2. Tomates – 1,5 kg.
3. Courgettes – ½ kg.
4. Pepper.
5. Sel.
6. Fromage – 145 grammes.

Les tomates doivent être lavés, coupés haut et enlever la mi-chemin, le poivre et le sel. Squash épluchés, coupés en petits morceaux et les faire frire avec des oignons. Ce mélange farcir les tomates et saupoudrer de fromage râpé. Ensuite, le plat est cuit au four pendant dix à quinze minutes. Il peut être utilisé de façon autonome et avec garniture.

Conseils de cuisine allégés

Pour les plats diététiques jeunes courgettes plus adaptées. Légumes est préférable de prendre une croûte vert foncé, comme il est, il contient une grande proportion de tous les nutriments. Par conséquent, il est pas toujours sage de l'enlever lors de la cuisson.

Si vous préparez les repas pour un couple ou un ragoût, il est recommandé de ne pas ajouter beaucoup d'eau, afin de ne pas perdre les propriétés bénéfiques.

Courgettes sont bien combinés absolument avec tous les produits, de sorte que vous pouvez utiliser en toute sécurité.

Il est pas de légumes à frire intensive nécessaire, plus utile, ils seront cuits.

pubs amaigrissantes: lire les résultats

Puis-je vraiment perdre du poids en utilisant un régime basé sur les courgettes? Peu importe comment incroyable que cela puisse paraître, les aliments de régime pour la perte de poids vraiment travailler la courgette. Preuve en sont les commentaires de ceux qui ont déjà essayé le légume miracle. En effet, un tel régime peut perdre deux à six kilos sans risque et nuire à votre santé. Etant donné que le légume est un produit à faible teneur en calories riche en magnésium, le calcium, le potassium, le soufre, le phosphore, le fer et les vitamines, le corps sera fourni avec les substances désirées et ainsi nettoyé.

Le régime alimentaire peut être utilisé une fois par an pour 1-4 semaines. Cependant, il est recommandé d'ajouter les courgettes régulièrement dans votre alimentation tout au long de l'année. Tout régime est vision déséquilibrée du pouvoir, mais parce que depuis longtemps ne peut pas limiter le corps.

A en juger par les commentaires, il convient de noter que la perte de kilos supplémentaires affectent bien l'utilisation de légumes crus, qui réduisent le cholestérol, purifier les vaisseaux sanguins, Restaure les processus de sel de l'eau dans le corps, élimine l'excès de liquide, activement engagé dans la lutte contre la cellulite.

Outre le fait que le squash peut aider à réduire le poids, ils normalisent l'activité du tube digestif, en aidant à faire face au diabète et renforce le muscle cardiaque.

Les gens qui ont connu le régime, parlent des différentes quantités de kilos perdus. Cependant, le fait que le poids est en train de disparaître progressivement, exactement.

règles de régime

régime de citrouille est très populaire et répandue. Pour plus d'efficacité de ses experts d'action recommandent l'utilisation de certaines règles. Le meilleur moment est l'utilisation de l'été de l'alimentation et début de l'automne. Étant donné que le produit est un légume à faible teneur en calories, le jour peut manger jusqu'à un demi-kilo. Dans ce cas, vous n'avez pas mieux.

Des portions doivent être petites, il est préférable d'augmenter le nombre de repas par jour. Pas besoin d'aller faim, dès que vous voulez manger, se sentir libre pour tenir le plat de squash.

Lorsque l'excès de poids est recommandé de boire frais courge jus. Lorsqu'un régime est interdit l'utilisation du café, l'alcool et des saucisses fumées. Le régime exige l'utilisation obligatoire de deux litres de liquide par jour. Néanmoins, il est possible de boire du yogourt faible en gras et le kéfir.

L'une des options menus pour régimes

L'alimentation ne fournit pas un régime très strict. Nous voulons donner un exemple du menu:

1. Matin – tout plat à base de courges, légumes, jus.
2. L'apport alimentaire suivant – jus ou de pomme.
3. Déjeuner – plat squash, la viande bouillie, thé.
4. Snack – courgettes crues, le jus des pommes, salade de carottes et de choux.
5. Dîner: fruits secs et le jus (thé).

régime de citrouille fonctionne bien et donne de bons résultats, en plus, il a un faible coût, donc il vaut la peine d'essayer.