Pranayama pour les débutants – la pratique du contrôle de la respiration

Pranayama est la racine du mot « prana », qui signifie « énergie vitale », « air vital ». Et le mot « pit » du sanskrit signifie « contrôle » ou « contrôle ». C'est le yoga pranayama aide à contrôler l' énergie vitale. Ce contrôle de la respiration, ce qui contribue à l'unification de l'esprit et du corps.

Pranayama – il exerce en fonction de la respiration à maîtriser l'énergie vitale inhérente à tous les êtres vivants. Cependant, il est beaucoup plus qu'un simple système qui vous permet de contrôler le processus de la respiration, car cette pratique affecte le corps de matière brute et subtile, agissant dans les corps de sensible et secret caché.

L'impact de la pratique sur la santé humaine

Pranayama, ainsi que toute la pratique du yoga comprend des exercices de respiration. Pranayama pour les débutants lorsque vous avez terminé correctement, il rend la respiration peu profonde et rare: en une minute – pas plus de six respirations avec une réduction supplémentaire jusqu'à un à trois. Il fournit la normalisation des quatre grands systèmes du corps: respiratoires, cardiovasculaires, métaboliques et du système nerveux.

En raison de changer la respiration lente du yoga peut vivre dans le régime pauvre en protéines, parce que le dioxyde de carbone pénètre dans le corps de la concentration normale qui permet la synthèse des protéines et des acides aminés. En outre, pour les débutants pranayama offre un massage doux des organes internes, normaliziruya ainsi leur travail développe différents groupes musculaires impliqués dans le processus de la respiration, renforce le système nerveux, vous rendant plus détendue.

Conseils sur l' utilisation des exercices

Ce type de yoga, comme pranayama – exercices de respiration – nécessite un professeur expérimenté. En règle générale, tous les complexes respiratoires sont maintenus en position de lotus. Vous devez donner des cours dans un endroit bien ventilé. Nous ne recommandons pas de commencer un exercice immédiatement après avoir mangé. Il faudra au moins quatre – cinq heures après un repas. Vous pouvez manger seulement trente minutes après la fin de l'emploi. La nourriture devrait être facile.

La pratique de pranayama pour les débutants ne nécessite pas la tension musculaire. Visage, le cou, l'épaule, les muscles du corps et les hanches doivent être dans un état détendu. Une attention particulière devrait être accordée aux bras et aux cuisses, comme ces muscles pendant l'exercice inconsciemment tendue. Commencez les classes ce type de yoga est meilleur au printemps ou à l'automne. Tous les exercices à réaliser avec les yeux fermés. Dans les maladies des oreilles ou des yeux pranayama doit être rempli sans respiration de retard.

L'exercice de respiration de base

Pranayama Starter inclut l'exercice de base – 1: 4: 2. 1 – le temps d'inhalation; 4 – le temps de retard de la respiration inspiratoire; 2 – pendant l'exhalation. l'air ne reste pas sur l'expiration. Travailler dans le rythme respiratoire de 1: 4: 2 yoga n'augmenter l'intervalle de temps et testé trois types de pranayama: 12:48:24; 24:96:48 et 36: 144: 72 (en bas, au milieu et vue de dessus).

Le résultat du rythme respiratoire sous la forme d'Pranayama inférieure devient une transpiration abondante et éliminer les impuretés du corps. Milieu provoque des tremblements du corps graves de passer l'énergie forte. Supérieur type de pratique permet à une personne de se sentir le corps de la lévitation et la marée de la Béatitude suprême.

Pranayama pour les débutants – c'est le moyen le plus abordable pour faire face à la colère, le désespoir, le stress, la paresse, l'insomnie et bien d'autres problèmes psychologiques.