Régime alimentaire pour l'allaitement pour la perte de poids sans nuire à la santé de l'enfant

Grossesse – est à la fois touchante et période difficile pour l'ensemble de la moitié juste de l'humanité. Au cours de la gestation est en train de changer et reconstruit le corps de la femme, donc après la naissance de son corps devient différent. Une femme de problèmes communs qui ont récemment donné naissance, – un ensemble de poids supplémentaire. Souvent , le stress intense dans la salle de gym et régime strict pour aider à faire face aux défauts de forme, mais les jeunes mamans ne peuvent pas agir comme fuite, parce qu'ils ont besoin d'allaiter. Lactation ne peut pas renoncer, en tout cas, car il est le lait maternel que le bébé reçoit beaucoup de minéraux et de vitamines qui l'aident à faire face à la maladie. Dans ce cas, la solution idéale est à l' alimentation pendant l' allaitement régime.

Le principe de l'alimentation pendant l'allaitement

Le lait maternel – un liquide nutritif complet pour le bébé, qui offre une grande immunité, et une bonne résistance aux virus. Des études montrent que les enfants qui sont dans les premiers mois de sa vie ont été nourris au lait maternel est beaucoup plus sain que ceux dont les mères ont reçu un mélange de acheté. Mais la qualité du lait dépend de la façon de manger une femme. Alimentation lorsque l'alimentation est tout à fait acceptable, mais les médecins conseillent de respecter les principes suivants:

1. L'alimentation doit être équilibrée tous les nutriments et oligo-éléments. Dans ce cas, le régime pendant l'allaitement régime profitera non seulement à la mère, mais aussi le bébé.
2. Pour mourir de faim pour perdre du poids, il est interdit. La mère doit bien manger au lait maternel et de temps pour former un bolo pour Hroch maximum des nutriments.
3. Pour l' alimentation pendant l' allaitement régime alimentaire a donné de bons résultats, avec l'achat de produits dont vous avez besoin de lire attentivement leur composition sur l'étiquette. Si vous voyez que le produit est saturé avec des produits chimiques, il ne faut pas l'utiliser dans les aliments.

Le respect des règles ci-dessus ne nuira pas au bébé et se débarrasser des kilos en trop.

Taboo à perdre du poids pendant l'allaitement

Pensez à ce qui ne peut être utilisé par les jeunes mères qui veulent perdre du poids et en même temps pour nourrir le bébé propre lait:

• L'alcool. Boire de l'alcool et l'allaitement – sont incompatibles. De plus, les mères qui boivent de l'alcool la veille, dans tous les cas ne peuvent pas nourrir votre enfant avec du lait. Alimentation pour l'alimentation allaitement implique l'élimination complète de ce type de boisson.
• Toutes sortes de choux et de légumes, car ils peuvent conduire à la production de gaz a augmenté chez l'enfant.
• grasses variétés sombres de lait et pain – ces produits sont trop lourds à digérer.
• Fort thé et du café. Ces boissons contiennent de la caféine, ce qui est contraire à l'enfant.
• les aliments trop salés et épicés.
• Un grand nombre de bonbons.

Régime alimentaire pour l'alimentation de l'allaitement maternel est d'exclure tous ces produits de l'alimentation. Une telle mesure contribuera à perdre du poids et ne nuisent pas à l'enfant.

alimentation Ducane pour les jeunes mères

Alimentation sur le principe Ducane – c'est un régime fade pendant l'allaitement régime. Les filles et les femmes partout dans le monde utilisent non seulement à la grossesse et à l'accouchement, mais aussi dans le reste du temps. Les jeunes mères nutritionnistes offrent une version personnalisée de régime Dukan, qui vise à maintenir la santé du bébé et la femme.

Pensez à un régime d'échantillon pour ce régime:

1. Le matin commence par empanadas et le yogourt. De manière souhaitable, comme ingrédient principal, plombages effectué sein bouillie de poulet par un défilée hachoir à viande. Yogourt devrait être sans gras.
2. Quelques heures après le petit déjeuner, vous pouvez manger des fruits. Dans ce cas, l'utilisation de raisins et la banane interdite.
3. Le déjeuner se compose d'une salade de légumes, de la soupe de lumière avec des boulettes de viande et des filets de poisson bouilli. Salade ne peut pas être rempli avec de l'huile ou de crème sure.
4. Quelques heures après le déjeuner devraient manger du fromage cuire au four et baies, ainsi que le thé noir trop fort sans sucre.
5. Pour le dîner, manger des légumes cuits à la vapeur, poitrine de poulet bouilli et les lentilles.
6. Avant d'aller à lit boire une tasse de yogourt, pour éviter la faim la nuit.

Un tel régime pendant l'allaitement (pour la perte de poids – le plus il) est conçu pour deux semaines, pour lesquelles le représentant de la belle moitié de l'humanité peut perdre jusqu'à 14 kg.

Le régime japonais pendant l'allaitement

Japonais – il est l'un des plus mince des nations dans le monde. Vous pouvez rencontrer rarement obèses asiatiques. Et ce n'est pas un métabolisme rapide ou d'autres aspects du corps: les Japonais ont dans l'arsenal il y a beaucoup de régimes qui aident à perdre du poids le plus rapidement possible. Ci-dessous un d'entre eux.

• Le lendemain matin, faire bouillir demi-tasse de riz sans l'ajout de sel et prendre le petit déjeuner cette partie. En plus de cette prise de nourriture peut avoir une tasse de thé vert sans sucre.
• Pour le déjeuner autorisés à manger une tranche de poisson bouilli ou frit, et boire un verre de jus de tomate.
• Le dîner peut être une partie du fruit, mais vous devez éviter les bananes, parce qu'ils sont trop lourds pour la digestion facile.

Le principe du régime japonais consiste dans le fait que la femme utilise le nourrissant et facile à digérer la nourriture, donc l'excès de graisse ne reste pas sur le corps. Pour accélérer le processus de perte de poids, une alimentation (allaitement ainsi) doit être accompagnée de la consommation de grandes quantités de liquide. Lorsque les Japonais ont besoin de boire au moins un litre et demi d'eau purifiée gazéifiée par jour. La durée d'un tel système est treize jours. Nous voudrions attirer votre attention sur un point très important. Bien que le régime ci-dessus est très efficace, et beaucoup l'utilisent, les experts ne recommandent pas un tel régime de l'allaitement et les mamans mauvaise santé pour les femmes, car elle peut aggraver l'état de santé, conduire à la suppression de la lactation, et nuire au bébé. Et la raison est simple: l'apport calorique quotidien est trop faible.

Régime « 6 pétales » pour les jeunes mères

Ce régime est de perdre du poids pendant l'allaitement prend le pouvoir dans le même produit de toute la journée. Mais, contrairement à l'opinion populaire, il est absolument sûr. Si vous avez besoin d'un régime pendant l'allaitement perte de poids d'une manière saine, cette option est idéale. Pour perdre du poids, vous devez adhérer au régime suivant:

• Le premier jour – manger du poisson: saumon, merlu, le saumon, le maquereau, le hareng et ainsi de suite. Il peut être frit, cuit ou bouilli (au goût).
• Deuxième jour – ne manger que des légumes: aubergines, tomates, carottes, choux, poivrons, etc. La seule exception – vous ne pouvez pas manger des pommes de terre, car elle ralentit le métabolisme … Les légumes peuvent être consommés crus ou cuits au four, ragoût, et ainsi de suite. D.
• Troisième jour – la viande de poulet. Il est connu pour ses propriétés nutritionnelles et digestibilité rapide. Bouillis poitrine de poulet facturera pour la journée. Il est également possible de poulet rôti avec une petite quantité d'huile, sans ajout de sel.
• Quatrième jour – manger de la bouillie et les céréales. Ils fournissent l'approvisionnement nécessaire en vitamines et minéraux pour la vie active.
• Cinquième jour – manger du fromage seulement, sans sucre et la crème ajoutée.
• Sixième jour – manger tous les fruits: oranges, kiwis, bananes, mandarines, raisins, pommes, etc. Si vous êtes fatigués de nourrir un régime alimentaire pour toute la journée, vous pouvez faire une délicieuse salade de fruits …

Ce régime utile pendant l'allaitement régime vous permet de perdre du poids jusqu'à six kilos en seulement six jours, et sans beaucoup d'efforts.

Le régime optimal pour l'allaitement

Le régime suivant non seulement perdre jusqu'à sept kilos par semaine, mais porter préjudice minimal à l'enfant. Les créateurs de ce régime a éliminé tous les aliments qui peuvent causer le développement de réactions allergiques chez le bébé. Par conséquent, il doit se conformer à ces femmes qui ont une allergie peut être héritée.

1. Huit heures du matin – Petit déjeuner: un petit fromage cottage sans sucre ajouté ou de crème sure, la caille bouillie ou des œufs de poule. Laver tout ce thé avec le cumin, ce qui améliore la lactation.
2. Dix heures du matin – collation légère: le thé vert de bière plutôt faible, mangèrent craquelins de blé entier.
3. Heure de la journée – déjeuner: prendre une soupe légère de poisson ou de fruits de mer, cuisez vos légumes préférés et de les manger comme plat d'accompagnement.
4. Cinq heures – l'heure du thé: boire un verre de yogourt sans gras.
5. Sept heures du soir – dîner (le dernier repas): manger une salade de choux et les concombres, cuits sans huile et le sel, et un morceau de poulet bouilli.

Ce régime est assez dur, donc les femmes qui allaitent ne peut observer plus d'une semaine. Mais pendant sept jours, le résultat étonnant est là visible! Une mise en garde importante: les choux et les concombres ne sont pas recommandés pour les jeunes mamans dont les bébés sont nourris au sein. Alors avant d'aller sur un régime alimentaire upomyanututyu ci-dessus, il est préférable de consulter un pédiatre.

alimentation Sarrasin pendant l'allaitement

Sarrasin – est l'un des plus utiles de la bouillie, connue de l'humanité aujourd'hui. Son avantage est qu'il accélère le métabolisme, la circulation sanguine, ralentit le processus de vieillissement et rend la peau plus attrayante. De plus, des études récentes ont confirmé l'information que le sarrasin améliore la lactation, il est donc recommandé d'utiliser pour les femmes qui ont récemment donné naissance et à allaiter au sein. En outre, les nutritionnistes conseillent d'inclure le sarrasin dans le régime alimentaire pour les femmes qui veulent perdre du poids, mais ils ne sont pas parvenus à le faire.

Vous ne savez pas comment perdre du poids pendant l' allaitement? régime Sarrasin – c'est ce que vous avez besoin!

• Petit-déjeuner: salade de fruits et de baies et une tasse de thé vert sans sucre. Salade peut être faite de bleuets, fraises, ananas, les pommes, les bananes et ainsi de suite. D. Ajouter à vos fruits et baies préférées, mais ne pas remplir à nouveau le plat fait.
• Déjeuner: soupe de fruits de mer facile (sans pommes de terre), des légumes bouillis ou cuits à la vapeur, un verre de kéfir.
• Goûter: votre fruit préféré.
• Dîner: Une portion standard de sarrasin. Vous n'avez pas besoin d'ajouter du sel ou tout assaisonnement, car ils sont d'appétence naturels. Si vous mangez le sarrasin ordinaire sans sel, vous ne pouvez pas, il est possible d'ajouter la sauce de soja.

Adhérez à l'alimentation de sarrasin dont vous avez besoin au moins une semaine. Ses développeurs affirment que cette fois vous pouvez perdre plus de dix kilogrammes. Un tel régime tout régime allaitement (critiques à ce sujet – une preuve directe) fonctionne de manière efficace même dans les cas où il n'est pas d'autre moyen de se débarrasser des kilos en trop.

Soupe au fromage – le meilleur plat pour la perte de poids rapide

Si vous êtes en surpoids après l'accouchement et que vous voulez le réinitialiser, mais vous ne pouvez pas suivre un régime alimentaire à cause du manque de temps ou de volonté, il vous suffit d'ajouter la soupe au fromage dans votre alimentation. Pour cuire, vous avez besoin d'un oignon, une carotte, un peu de beurre, un paquet de fromage à la crème, le persil et les craquelins (vous pouvez faire votre propre en coupant le pain en petits morceaux et les faire frire dans le four), le sel et le poivre.

D'abord, vous devez mettre l'eau à ébullition. Les oignons et les carottes doivent être épluchés et nettoyés. L'oignon coupé en petits morceaux et Râper les carottes sur une râpe fine. Ensuite, faites les légumes zazharku, les faire frire dans une poêle avec un peu de beurre.

Le fromage a également besoin de grille. Par la suite zazharku et du fromage râpé et d'être jeté dans l'eau bouillante. Lavez le persil et hachez finement. Ajouter au pot. Faire bouillir la soupe pendant une vingtaine de minutes, après quoi il peut servir. Avant de servir, saupoudrer de biscuits au service de la soupe.

boules de foie – collation parfaite pour les jeunes mères qui veulent perdre du poids

Cette collation conviendra à tous les membres de la moitié de l'humanité plus juste, ce qui ne contribue pas à tout régime pendant l'allaitement alimentation. Menu, vous pouvez faire votre propre, mais il devrait certainement inclure un repas comme des boules de foie.

Pour leur préparation, vous devez préparer deux ampoules, cinq pommes de terre, un demi-kilo de foie de poulet, deux œufs de poulet bouilli, et deux premières, un peu de farine.

Oignons finement déchiqueter et les faire frire à feu doux avec le foie haché en morceaux. Quinze minutes plus tard, on ajoute aux oeufs durs hachés. De la purée de pommes de terre, à laquelle on ajoute des œufs crus et de la farine. Bien mélanger pour former une pâte. De cette forme, les tortillas, qui sont mis au centre d'un mélange d'œufs durs et le foie. Ensuite, faire des boules, qui peuvent ensuite être frit ou cuit au four.

Lazy pierogi – savoureux et la graisse!

boulettes paresseux sont faits à partir d'ingrédients qui ne nuiront pas à la santé et à la figure maternelle du bébé. Pour leur préparation, vous aurez besoin d'un demi-kilo de fromage, la farine, un oeuf et une pincée de sel. Tout d'abord, vous avez besoin de faire cuire la pâte – juste la farine, le sel et les œufs. De plus en forme de saucisse et le couper en granulés. Dans le centre et la propagation boulette sculpt de fromage. Après avoir terminé sculpte des boulettes, les mettre à refroidir au réfrigérateur pendant une demi-heure. Après cette période, ils peuvent être cuits. Au moment de servir parsemer de persil et l'aneth partie. En même temps, si vous voulez perdre du poids, il est pas nécessaire d'ajouter à leur crème, même à faible teneur en matières grasses.

Au- dessus sont des exemples de régimes que vous pouvez observer si vous voulez perdre du poids après l'accouchement, et ne pas gâcher le lait maternel. De plus, votre attention est invité aux repas, à partir de laquelle vous pouvez faire votre propre menu. Être en bonne santé et beau!