Malysheva Régime alimentaire: le corps pour régénérer le menu!

Malysheva régime – menu vie!

Les régimes sont différents. Certains se composent uniquement de toutes sortes d'interdictions – vous ne pouvez pas l'avoir, il ne peut pas, et ainsi de suite, et il y a des régimes qui ne sont pas seulement des règles limitées de nourriture comestible comme représentant le régime de la nutrition. Ils ont posé les exigences de base en faisant cela, vous pouvez facilement et d'abus: – pour obtenir des résultats efficaces;

– améliorer votre propre corps.

Malysheva régime qui était le menu basé uniquement sur les aliments à faible teneur en calories avec une teneur minimale des deux graisses végétales et animales et de sel, est l' une de ces techniques. Ce bien écrit par un médecin hautement qualifié et professeur régime Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy pour la perte de poids efficace et médicale.

Une alimentation saine et appropriée de malyshevoy conçu pour un temps assez long – un cours de deux ou trois mois. Cependant, l'avantage de ce régime ferme avec succès son manque de durée – effet dure environ deux ans! De plus, comme nous l'avons dit, il y a une lourde charge sur le corps, il n'y a pas de mesures radicales, notamment sa débilitante. Toute la procédure, en revanche, met l'accent sur la récupération réussie de votre corps! Régime alimentaire Malysheva, qui est développé pour le menu lui-même Natalia Grigorieva – un chef de file Moscou nutritionniste – basé sur la consommation alimentaire, dont la teneur calorique totale de pas plus de douze cents calories par jour! Alors, qu'est-ce que nous vous conseillons le médecin le plus autorité de notre pays? Considérez les détails.

Malysheva régime. Menu santé

Petit-déjeuner à 8 heures

Porridge pour le petit déjeuner, rempli d'eau bouillie (température – quatre-vingt dix degrés Celsius). Tout d'abord faire bouillir l'eau à une centaine de degrés, puis attendre jusqu'à ce qu'il ait refroidi à 90. Laisser infuser bouillie dix ou quinze minutes, puis passez à la prise alimentaire.

Petit-déjeuner à 11 heures

Comme il devrait être, dans le brunch devrait manger des fruits. L'un de la combinaison intelligente – deux pommes douces et deux tangerine aigre (ou deux autres fruits aigre et doux). La chose la plus importante – est une combinaison de aigre-douce.

Déjeuner à 13 heures

Un régime avec Elena Malysheva fournit l'accent sur aliments riches en protéines pour le déjeuner. Il peut être:

• la viande, du poisson ou des protéines de soja;
• laktobelki (produits laitiers, œufs cuits).

Il ne faut pas faire frire la viande ou du poisson. Au lieu de cela, faites-les cuire ou le ragoût!

Après-midi 16 heures

Entre quinze à dix-huit heures, c'est spécial pour notre tube digestif. Le fait est qu'en ce moment, il a commencé à se préparer pour le reste, il ne peut pas charger l'excès de nourriture. Par conséquent, l'utilisation d'une procédure de cinq heures répétée. -À-dire en double ce que vous avez mangé il y a exactement cinq minutes pour un déjeuner tardif. Autrement dit, au cours de cette période que vous avez besoin de manger des fruits, mais ne pas oublier le système « deux plus deux aigre doux »!

Menu à 19 heures

A cette époque, manger des salades de légumes, légumes cuits, combinés avec des herbes ou des fruits et des noix. Ravitaillé laktonapitkami acide (crème sure à faible teneur en matières grasses, yogourt, kéfir, yogourt).